ما هي أفضل المكسرات التي تساعد في خسارة الوزن

ليست كل المكسرات غنية بالسعرات الحرارية وتسبب السمنة، حيث أظهرت العديد من الأبحاث أن الأشخاص الذين يعتمدون المكسرات ضمن وجباتهم ونظامهم الغذائي يحصلون على قيمة غذائية وصحية عالية.
حيث وضحت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بكميات منتظمة يتمتعون بوزن جيد وانخفاض احتمالية الإصابة بالسمنة.

وأكدت خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو:"المكسرات طعام رائع لفقدان الوزن لأنها مليئة بالدهون الصحية، والتي تعزز الشعور بالشبع، تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، ولكن هذا ليس سببا لتجنبها، كن على دراية بالحصص وحاول تناول 1-2 وجبة يوميا".

أفضل المكسرات لخسارة الوزن

• اللوز

يزود اللوز الجسم بالعديد من العناصر الغذائية العالية التي تساعدك في إنقاص وزنك، حيث أكدت أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف".

حيث ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف كاللوز يقلل مسببات الالتهاب فالجسم.

ويساعد في انخفاض احتمالية الإصابة بالسكري وأمراض القلب وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.

• الكاجو

واظهرت الدراسات أن الكاجو عنصر يساعد فالحفاظ على صحة الجسم لإحتوائه على عناصر غذائية عالية.

• الجوز

يساعد الجوز في تنشيط جزء معين في الدماغ يتحكم بشكل مباشر في إحساس الجوع والرغبة في تناول الطعام.