ما هي أفضل المكسرات التي تساعد في خسارة الوزن
الأربعاء، 12 يونيو 2024 12:39 ص

المكسرات
ليست كل المكسرات غنية بالسعرات الحرارية وتسبب السمنة، حيث أظهرت العديد من الأبحاث أن الأشخاص الذين يعتمدون المكسرات ضمن وجباتهم ونظامهم الغذائي يحصلون على قيمة غذائية وصحية عالية.
حيث وضحت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بكميات منتظمة يتمتعون بوزن جيد وانخفاض احتمالية الإصابة بالسمنة.
وأكدت خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو:"المكسرات طعام رائع لفقدان الوزن لأنها مليئة بالدهون الصحية، والتي تعزز الشعور بالشبع، تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، ولكن هذا ليس سببا لتجنبها، كن على دراية بالحصص وحاول تناول 1-2 وجبة يوميا".
أفضل المكسرات لخسارة الوزن
- اللوز
يزود اللوز الجسم بالعديد من العناصر الغذائية العالية التي تساعدك في إنقاص وزنك، حيث أكدت أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف".
حيث ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف كاللوز يقلل مسببات الالتهاب فالجسم.
ويساعد في انخفاض احتمالية الإصابة بالسكري وأمراض القلب وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
- الكاجو
واظهرت الدراسات أن الكاجو عنصر يساعد فالحفاظ على صحة الجسم لإحتوائه على عناصر غذائية عالية.
- الجوز
يساعد الجوز في تنشيط جزء معين في الدماغ يتحكم بشكل مباشر في إحساس الجوع والرغبة في تناول الطعام.
نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
ليلى إبراهيم تحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:54 م
فريد نادر يحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:49 م
جويرية محمد فريد تتوج بذهبية بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:37 م
منسا أحمد تحقق الميدالية الذهبية فى بطولة الجمهورية للجمباز الفنى تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 03:34 م
اشرف صبحي أنا متواجد مع البعثة وسط اولادى
31 يوليو 2024 02:08 م
الأكثر قراءة
-
حصاد ذهبي... وشكر واجب للكابتن أحمد كامل من أولياء أمور أبطال إمبريلا تحت 8”
-
أحمد عيادة.. صانع محتوى سعودي يحصد ملايين المشاهدات ويُلهم جيلًا جديدًا من المبدعين
-
قريبًا... انطلاق برنامج "كراكيب" مع الإعلامية آلاء إسماعيل والإعلامي السيد صبحي
-
اللاعبة لى لى محمد محمود شرقاوي تتوج بذهبية بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
-
"شكرًا من القلب… أولياء أمور أبطال تحت 8 يشيدون بفريق إمبريلا ومدربته الملهمة كابتن خلود حامد"
أكثر الكلمات انتشاراً