نصائح تساعدك على تجنب الإغماء مع ارتفاع درجات الحرارة

تزامنًا مع ارتفاع درجات الحرارة، تزيد احتمالية الإغماء الذي يحدث عادة بسبب انخفاض مؤقت في تدفق الدم إلى الدماغ.

إليك بعض النصائح التي تساعدك في تجنب الإغماء بسبب ارتفاع درجات الحرارة، وأحد أهم هذه النصائح في الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب الكثير من الماء، خاصة إذا كان تعرضك للشمس في فترة ذروتها .

نصائح لتجنب الإغماء مع ارتفاع درجات الحرارة

• شرب الماء بشكل كافي للجسم والحفاظ على رطوبة الجسم

يساعد شرب الماء في الحفاظ على الوظائف الحيوية للجسم، تحديدًا في فصل الصيف، بسبب تعرض الجسم للجفاف،وحاجة الجسم المستمرة للماء وإبقاء الجسم رطب.

• ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة

تحبس الملابس ذات الألوان الداكنة الحرارة، مما يعرضك لإرتفاع درجة الحرارة وربما الإغماء،ينصح بإرتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة مما يساعد الجسم على عدم امتصاص درجة حرارة الشمس.

• تناول وجبات منتظمة وشاملة لجميع العناصر الغذائية

يؤدي عدم تناول الوجبات المنتظمة لإنخفاض نسبة السكر فالدم مما يزيد من خطر وسرعة الإغماء وعدم تحمل الجسم للحرارة، تناول وجبات متوازنة ومنتظمة يحافظ على استقرار السكر في الدم.

وينصح بتناول الخضروات والفواكة لكثرة أحتوائها على الماء وتساعد في المحافظة على رطوبة الجسم.

علامات الإغماء

• الدوخة والدوار
• الغثيان
• التعرق
• الشعور بالحرارة

في حال شعورك بالإغماء استلقِ مع رفع ساقيك أو أجلس مع وضع رأسك بين ركبتيك،واطلب المساعدة الطبية في حال تطور الأعراض.