"عادات سيئة".. أفضل الحلول للتخلص من العادات السيئة فى حياتنا

العادات السيئة.. العادات السيئة فى حياة كل منا وكل شخص من المتوقع أن تجد فى حياتة كثير من العادات السيئة التى يقوم بها يوميا فى حياتة اليومية المعتادة، ولا يشعر ذلك الشخص أن هناك شئ خطر يقوم به فى حياته بل يشعر بنقصان شئً ما إذا قد تخلى عن عادة واحدة من تلك العادات السيئة اليومية، فمن الممكن أن يكون هناك عادة من تلك العادات تعرض حياة ذلك الشخص للخطر، أو من الممكن أن تعرضة للخطر الموت أيضا مع أتخاذ تلك العادات كأسلوب حياة لفترات زمنية طويلة فلنستعرض بعض العادات السيئة ونستعرض بعض الحلول لها.

بعض العادات السيئة فى حياتنا اليومية

مشروبات الكافيين

من العادات السيئة المشهورة بين كثير من الناس فى أوقات الشغل أو قبل أن يبدأوا يومهم العملى حتى وربات البيوت قبل أن يبدأوا يومهم وروتينهم اليومى فى المنزل، ففى العموم يبدأ كل شخص يومه بالمشروبات التى تحتوى على الكافيين من شاى إلى قهوة إلى الشاى أخضر وغيره من تلك المشروبات المليئة بنسب مختلفة من الكافيين. فهناك العديد من الأبحاث والدراسات التى أثبتت أن إستهلاك 600 ملجم من الكافيين خلال اليوم له مخاطر عديدة على الصحة العاملة للجسم فيُعرض الشخص الذى يستهلك تلك الكمية من الكافيين إلى كثير من القلق والتوتر ويعرضة لألتهابات القاولون والجهاز الهضمى وأعراض إلتهاب القاولون المزعجة للأنسان فيصبح ذلك الشخص من أصحاب مرض إلتهاب القاولون المزعج وإلتهابات عديدة فى المعدة والجهاز الهضمى عموما، وعرضة أيضا للقلق والتوتر فينجم من ذلك عمد النوم الجيد خلال الليل وهناك أضرار كثيرة، فالحل لتلك العادة السيئة هو محاولة تقليل الكمية المستهلكة خلال اليوم والأبتعاد عن الأشياء المصنعة المضافة مثل السكر المحلى "الدايت" والمبيض الذى يوضع على القهوة، وأن نكتفى بكوب أو كوبان من تلك المشروبات التى تحتوى على الكافيين.

الأكل السريع

هناك العديد من الأشخاص الذين يعتمدون على الوجبات السريعة لضيق أوقاتهم فى حياتهم اليومية، فيعتمدون إتماداً كليا على الأكل السريع الذى يعتبروه منقظهم السريع إذا كان لديهم كثير من الأشغال أو ضيق أوقاتهم، فيتحول إستخدام الوجبات السريعة من وحبات لتقضية ظرف طارق لدينا إلى هوس وعشق وإدمان لتلك الوجبات السريعة، فمن الأسباب الرئيسية التى نضع أقدامنا فى عالم السمنة هو الأكلات السريعة "الفاست فود". فالأعتماد عليه فى التغذية يؤدى إلى كثير من الأمراض الغير متوقعة فالسمنة إذا وضعنا نفسنا داخل عالم السمنة تتحول حياتنا إلى كوابيس من الأمراض المزمنة وأمراض غير متوقعة فالأكل السريع ملئ بالدهون المشبعة الضارة التى يتم تخزينها على أجهزة الجسم وتحت الجلد وعلى الكبد والقلب، فتخزين الدهون على الكبد والقلب من أخطر الأشياء التى من الممكن أن تعرض حياتنا للكثير من المخاطر التى تقودنا لأمراض القلب، وتكون تلك الدهون دهون مشبعة نباتية غير حيوانية وهذة كارثة من كوارث العادات السيئة التى نقوم بها فى حياتنا دون أن نشعر أنها كارثية، فالدهون النبانية تزيد من نسبة الكولسترول الضار فى الدم فيؤدى إلى تراكم الدهون والكولسترول على جدران الشرايين وتراكمها لفترات زمنية طويلة تؤدى إلى إنسداد تلك الشرايين، لإاصحاب تلك العادة السيئة يكونوا عرضة لأ مراض القلب والسكر والضغط وغيرها من الأمراض، فلابد من إتخاذ قرارات حاسمة إتجاة تلك العادة السيئة الخطرة على صحة الأنسان، فلابد بعد إتخاذ قرار أن نتوقف عن الأكلات السريعة ونتبع نظام صحى وأن نحسب السعرات الحرارية التى نأخذها خلال اليوم لنتجنب التعرض لمخاطر السمنة.

الكثير من الصوديوم

الأملاح من أخطر الأشياء التى نضعها فى طعامنا مما تسببة من أمراض عند تراكمها فمن الممكن أن تتسبب فى الفشل الكلوى وإرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب أيضا وتؤدى إلى جفاف الجلد وخشونتة فهو يعتبر سم أبيض نضعة فى الأكل، فتلك عادة أيضا من عادات الأكل الغير صحية، فنحاول أن نقوم بتقليل الأملاح عموما فى نظامنا الغذائى وإن أمن من الممكن أن نمتنع عنه فى الطعام لو أمكن ذلك الحل، ولكن من المستحيل الأستغناء عن ذلك السم الأبيض فنحاول أن يتم التقليل منه ونستهلك كثير من المياة لنتخلص من السموم التى نقوم بإدخالها داخل أجسادنا يوميا فلنغسل أجسادنا.

الهواتف المحمولة

لقد أصبح الموبايل والتابلت والأشياء الألكترونية تستخدم فى كل الأوقات خلال يومنا كثير من الناس لو لم يكن جميع الناس لا ينقضى يوم إلا وقد أستخدموا الهواتف المحمولة، ولكن هناك كثير من الناس يقضون فترات طويلة جدا من اليوم فى إستهلاك الهواتف المحمولة وإستخدامها من وقت الأستيقاظ إلى وقت الذهاب إلى النوم فذلك يسمى الأدمان على إستخدام الهواتف المحمولة، فتلك العادة تندرج تحت مسمى العادات السيئة المضرة بصحة الأنسان، فهى قد تؤثر تأثيرات سلبية على النظر وعلى المخ وتؤثر أيضا على تفكيرنا ومن الممكن سيطرة أفكار غريبة على عقولنا، فهناك أشخاص يستخدمون مواقع التواصل الأجتماعى فى توصيل فكرة معينة وأفكار مسممة داخل عقول شبابنا. فلنحاول أن نجد حلول لتلك العادة السيئة من خلال تقليل عدد الساعات التى نقضيها مع الهواتف المحمولة، وإيجاد هواية لنا نقضي فيها مزيد من الأوقات خلال اليوم من خلال رسم أو طبخ أو لعب مع الأطفال أو قضاء بعض الوقت فى التسوق فهناك عديد من الحلول التى من الممكن أن نعتمد عليها للتقليل من إستخدام الهواتف المحمولة، ومكن الممكن قضاء بعض الوقت فى ممارسة الرياضة.

المشروبات الغازية

المشروبات الغاذية من العادات السيئة التى يتبعا كثير من الأشخاص من حولنا يوميا ولا يستطيعون التوقف عن تلك المشروبات المضرة بالصحة، فالمشروبات الغاذية هى عبارة عن كمية كبيرة من السكر والغاز الضار للجسم "ثانى أكسيد الكربون" والكافيين المُصنع وكثير أيضاً من المواد الحافظة، فتلك العادة السيئة لها أضرار كثير على الجهاز الهضمى وأجهزة الجسم الآخرى. تلك العادة السيئة يجب أن يتم التخلص منها، نقوم بالتقليل من تلك المشروبات المضرة ويتم إستبدالها بالعصائر الصحية الطبيعية بدون سكر لنقوم بتحسين صحتنا وحياتنا إلى حياة أفضل.

التدخين

الجميع يعلم أن التدخين من العادات السيئة الخطيرة التى تعرض حياة المدخنين لخطر الأصابة بالأمراض التى تؤدى إلى الموت، أمراض الجهاز التفسى والعديد من السرطانات من أونواعها المختلفة وكثير من الأخطار التى نتعرض لها من خلال تلك العادة السيئة "التدخين". وتلك العادة الخطرة على صحة الأنسان ليس لها حلول سوى أن نقلع عنها تماما للحفاظ على صحتنا فمن المستحيل أن نقوم بتقليل عدد إستهلاك السجائر فهى خطر أيضا حتى عندما نقوم بالتقليل منها، فمن المهم أن يتم الأقلاع عن التدخين لحل تلك العادة السيئة.

نرشح لك:

“الطاقة السلبية”.. تأثيرها على حياتنا وأسباب إنتشارها “أكلة غير متوقعة”من الممكن أن تتسبب فى السرطان السديس: تحروا ليلة القدر فى الليلتين الباقيتين من الأوتار “ردد الآن”.. فضل دعاء اخر جمعة من رمضان المبارك

“الزنك والمغنسيوم”.. فوائد غير متوقعة لنتعرف عليها

“السفرة السعودى”.. المنتو الحجازي من أشهر الأكلات على السفرة السعودى “إستعدادات العيد”.. عرض لوصفات طبيعية لترطيب اليدين وتفتيح عقل الأصابع “فرط الحركة”.. إضطراب نفسى لدى الأطفال طرق إكتشافة وعلاجه “جمال الشعر وترطيبه”.. نقدم وصفات طبيعية للشعر لأستقبال العيد

“الزهايمر”.. عادات نقوم بها تؤدى إلى مرض الزهايمر.. منها سوء التغذية والتوتر