فوائد اللوز للقولون والصحة العامة

اللوز هو نوع من المكسرات الصحية واللذيذة، والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمواد النباتية التي تعود بالفائدة على صحة القولون والجهاز الهضمي بشكل عام، في هذا المقال، سنتعرف على أهم فوائد اللوز للقولون وكيفية الاستفادة منه.

فوائد اللوز للقولون والصحة العامة

[caption id="attachment_85457" align="alignnone" width="300"] فوائد اللوز للقولون والصحة العامة[/caption]

اللوز يحارب السرطان

واحدة من فوائد اللوز للقولون هي أنه يساعد في الوقاية من السرطان، وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، وهي مواد تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والتي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة الأخرى، كما يحتوي اللوز على مركبات نباتية تسمى الفلافونويدات، والتي تدعم صحة القلب والدماغ وتقلل من الالتهابات، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اللوز على فيتامين ج وفيتامين أ وبيتا كاروتين ولوتين، وهي مضادات أكسدة تساعد على تفتيح البشرة وتقليل آثار الشيخوخة.

اللوز يعزز المناعة

أخرى من فوائد اللوز للقولون هي أنه يساهم في تقوية جهاز المناعة، والذي يحمي الجسم من العدوى والأمراض، يحتوي اللوز على فيتامين ج، والذي يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تقوم بمحاربة الجراثيم والفيروسات، كما يحتوي اللوز على الزنك، والذي يعمل كمضاد للبكتيريا ويحسن من شفاء الجروح، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اللوز على الألياف، والتي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيف الأمعاء من السموم.

اللوز ينشط الذاكرة

فائدة أخرى من فوائد اللوز للقولون هي أنه يحسن وظائف الدماغ والذاكرة، ويقلل من التعرض للتوتر والاكتئاب، يحتوي اللوز على الكولين، وهو نوع من فيتامين ب، والذي يساعد على تكوين الأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي يلعب دوراً مهماً في التعلم والتذكر، كما يحتوي اللوز على الفينيل إيثيل أمين، وهو مادة تساعد على تحسين المزاج والنشاط والتركيز.

اللوز يخفض ضغط الدم

فائدة أخيرة من فوائد اللوز للقولون هي أنه يساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم، يحتوي اللوز على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، كما يساعد البوتاسيوم على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والجلطات.

طرق الاستفادة من اللوز

للاستفادة من فوائد اللوز للقولون والجسم بشكل عام، يمكنك تناول اللوز بشكل مباشر أو مضافاً إلى السلطات أو الحلويات أو العصائر، كما يمكنك تناول حليب اللوز أو زبدة اللوز أو زيت اللوز كبدائل صحية لمنتجات الألبان والدهون الحيوانية، ينصح بتناول 5-10 حبات من اللوز يومياً، ويفضل أن تكون منقوعة في الماء لعدة ساعات لتسهيل هضمها وامتصاصها.