الثوم والأفوكادو والرمان.. الثلاثي الذهبي لصحة القلب والشرايين
الأربعاء، 17 يناير 2024 04:02 م

||الثوم والأفوكادو والرمان.. الثلاثي الذهبي لصحة القلب والشرايين
الثوم والأفوكادو والرمان.. الثلاثي الذهبي لصحة القلب والشرايين
[caption id="attachment_76897" align="alignnone" width="300"]
الثوم
الثوم هو نوع من النباتات العطرية التي تستخدم كتوابل في الطهي، يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين، الذي يمنع تكون البلاك على جدران الشرايين ويخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، كما أن الثوم يحسن وظائف الخلايا المبطنة للأوعية الدموية ويمنع تخثر الدم، ينصح بتناول الثوم النيئ بشكل منتظم للحصول على فوائده.الأفوكادو
الأفوكادو هو ثمرة غنية بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. يساعد الأفوكادو على تقليل مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الدم، كما أن الأفوكادو يحتوي على فيتامين E، الذي يمنع أكسدة الكوليسترول ويحمي الشرايين من التلف، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدموغية.الرمان
الرمان هو فاكهة لذيذة ومغذية، تحتوي على مضادات أكسدة قوية تسمى البوليفينولات، تساعد هذه المضادات الأكسدة على منع تأكسد الكوليسترول وترسيبه على الشرايين، كما أن الرمان يحفز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، وهو مادة تساعد على توسيع الشرايين وتحسين تدفق الدم، يمكن تناول الرمان على شكل عصير أو حبوب أو إضافته إلى السلطات والحلويات.الخلاصة
هذه بعض الأمثلة على الأطعمة التي تساعد على فتح الشرايين وتعزز صحة القلب، من المستحسن تناول هذه الأطعمة بانتظام وبكميات معتدلة، مع الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمواد الحافظة والملح، كما يجب ممارسة الرياضة والتوقف عن التدخين والحفاظ على وزن صحي للوقاية من أمراض القلب والشرايين.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
ليلى إبراهيم تحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:54 م
فريد نادر يحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:49 م
جويرية محمد فريد تتوج بذهبية بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:37 م
منسا أحمد تحقق الميدالية الذهبية فى بطولة الجمهورية للجمباز الفنى تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 03:34 م
اشرف صبحي أنا متواجد مع البعثة وسط اولادى
31 يوليو 2024 02:08 م
الأكثر قراءة
-
أحمد عيادة.. صانع محتوى سعودي يحصد ملايين المشاهدات ويُلهم جيلًا جديدًا من المبدعين
-
لتميّز يستحق الفخر: روان، رنا، وروان يحصدن شهادة تقدير عن مشروع دور التمويل الاخضر فى تحقيق الاستدامة
-
رضوى محمد رمضان... القلب النابض لأكاديمية أمبريلا وصاحبة البصمة الذهبية في إنجاز الجمباز
-
منسا أحمد تحقق الميدالية الذهبية فى بطولة الجمهورية للجمباز الفنى تحت 8 سنوات
-
قريبًا... انطلاق برنامج "كراكيب" مع الإعلامية آلاء إسماعيل والإعلامي السيد صبحي
أكثر الكلمات انتشاراً