السمنة أخطر مشكلة صحية تهدد طفلك

السمنة هي حالة طبية تتميز بزيادة غير طبيعية في الدهون الجسمية، وتعتبر من المشاكل الصحية الشائعة في العالم كما أن تحدث السمنة عندما يتجاوز وزن الشخص المعيار الصحي المقبول بناءً على الطول والعمر والجنس. [caption id="attachment_75934" align="aligncenter" width="793"] السمنة أخطر مشكلة صحية تهدد طفلك[/caption]

أسباب السمنة متعددة

تعتبر أسباب السمنة متعددة ومعقدة، وتشمل عوامل وراثية وبيئية وسلوكية وأيضا النظام الغذائي السيء ونقص النشاط البدني هما من الأسباب الرئيسية للزيادة في الوزن كما قد تؤثر بعض الأدوية والحالات الصحية مثل الاضطرابات الغدية والهرمونية أيضًا على زيادة الوزن. [caption id="attachment_75935" align="aligncenter" width="743"] السمنة أخطر مشكلة صحية تهدد طفلك[/caption]

السمنة أخطر مشكلة صحية 

تعتبر السمنة مشكلة صحية خطيرة، حيث تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان. [caption id="attachment_75936" align="aligncenter" width="898"] السمنة أخطر مشكلة صحية تهدد طفلك[/caption]

علاج السمنة يلزم نهجا متعدد الأوجه 

يتطلب علاج السمنة نهجًا متعدد الأوجه كما يشمل العلاج التغييرات في نمط الحياة مثل تحسين النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني بانتظام في بعض الحالات الشديدة، يمكن أن يتطلب العلاج الدوائي أو الجراحي للتحكم في الوزن. [caption id="attachment_75937" align="aligncenter" width="473"] السمنة أخطر مشكلة صحية تهدد طفلك[/caption]

كوني دوما ساعية لتفادي السمنة لدي أفراد أسرتك 

من المهم السعي للحفاظ على وزن صحي وتبني أسلوب حياة نشط ومتوازن كما يجب استشارة الطبيب في حالة الاكتشاف المبكر لأي زيادة غير طبيعية في الوزن، حتى يتم تقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب. [caption id="attachment_75938" align="aligncenter" width="617"] السمنة أخطر مشكلة صحية تهدد طفلك[/caption]

متي يتم اكتشاف السمنة لدي أطفال؟

يمكن اكتشاف السمنة لدى الأطفال عند إجراء تقييم طبي شامل للوزن والطول ومؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index - BMI) كما تعتبر BMI طريقة شائعة لتحديد ما إذا كان الطفل يعاني من زيادة في الوزن أو السمنة.

مرحلة تشخيص السمنة لدي الأطفال

تعتمد تشخيص السمنة عند الأطفال على النسب المئوية لـBMI في النسب المئوية الموجودة في المراجع القياسية للنمو والتطور ومع ذلك، يجب أن يتم تقييم السمنة لدى الأطفال بعناية، حيث يتأثر معدل نموهم وتطورهم بعوامل عديدة. [caption id="attachment_75941" align="aligncenter" width="939"] السمنة أخطر مشكلة صحية تهدد طفلك[/caption] عمومًا، يُعتبر الطفل ذو الوزن الزائد عندما يكون لديه BMI يتجاوز النسب المئوية العالمية الموصي بها للعمر والجنس المحددين. وبشكل عام، يُعتبر الطفل سمينًا عندما يكون لديه BMI في النسبة المئوية ال85 أو أكثر، ويُعتبر الطفل مصابًا بالسمنة المفرطة عندما يكون لديه BMI في النسبة المئوية ال95 أو أكثر.

طرق علاج السمنة لدي الأطفال

علاج السمنة لدى الأطفال يتطلب نهجًا شاملاً يشمل التغذية السليمة والنشاط البدني وتغييرات في أنماط الحياة. إليك بعض الطرق المهمة لعلاج السمنة لدى الأطفال:

1. تغذية صحية: يُنصح بتوفير نظام غذائي صحي ومتوازن للطفل ويجب تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم المشوية أو المسلوقة والأسماك والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يجب تجنب الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والمواد الحافظة والسكريات المضافة.
2. النشاط البدني: ينبغي تشجيع الأطفال على ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني بانتظام وأيضا يمكن أن تشمل الأنشطة المناسبة للأطفال المشي، وركوب الدراجات، والألعاب الرياضية، والرقص، والسباحة. يوصى بأن يحصل الأطفال على ما لا يقل عن ساعة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميًا.
3. الحد من وقت الشاشة: يجب تقليل وقت الأطفال الذي يقضونه أمام الشاشات مثل التلفاز والكمبيوتر والهواتف الذكية كذلك يُفضل أن لا يتجاوز الوقت المخصص للشاشات ساعتين يوميًا كما يمكن استبدال وقت الشاشة بأنشطة خارجية وتفاعلية مثل اللعب في الهواء الطلق.
4. تعديل العادات الغذائية: يجب تشجيع الأطفال على تناول وجبات منتظمة وتناول الطعام ببطء وتحسين عادات الطعام. ينبغي تجنب تناول الوجبات السريعة والوجبات الغنية بالدهون والسكريات كذلك يمكن تناول الطعام في الأسرة وتشجيع الأطفال على الاستمتاع بتجربة الطعام الصحي.
5. الدعم الأسري: يلعب دعم الأسرة دورًا هامًا في علاج السمنة لدى الأطفال كذلك يجب أن تكون الأسرة مثالًا صحيًا وتشجع على النشاط البدني وتوفير الخيارات الغذائية الصحية كما يمكن أن يشارك الآباء في تحضير وجبات صحية والقيام بالأنشطة الرياضية مع الأطفال.

[caption id="attachment_75939" align="aligncenter" width="778"] السمنة أخطر مشكلة صحية تهدد طفلك[/caption] مع مراقبة ومتابعة من قبل فريق طبي مختص، يمكن تحقيق تحسن في وزن الطفل وتخفيف السمنة كما يجب التأكد من الالتزام بالخطة العلاجية وإشراك الأطفال في عملية اتخاذ القرارات الصحية وتشجيعهم على التحسن التدريجي والمستمر. [caption id="attachment_75942" align="aligncenter" width="589"] السمنة أخطر مشكلة صحية تهدد طفلك[/caption]

كيفية جذب الطفل للطعام الصحي

إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لجذب الطفل لتناول الطعام الصحي:

1. كن قدوة: قدم نفسك كمثال إيجابي عن طريق تناول الطعام الصحي أمام الطفل. عندما يشاهد الطفل أنك تستمتع بتناول الأطعمة الصحية، فقد يكون أكثر استعدادًا لتجربتها.
2. قم بإشراكه في التحضير: دع الطفل يشارك في تحضير الوجبات الصحية فقط اطلب منه مساعدتك في غسل الخضروات أو تقطيع الفواكه وعندما يشعر بالمشاركة في عملية الطهي، قد يكون أكثر حماسًا لتجربة النتيجة.
3. اجعل الطعام ممتعًا: قدم الطعام بطرق مبتكرة وممتعة. قد يكون من المفيد تشكيل الخضروات بأشكال مثيرة للاهتمام أو تخصيص السندويتشات بأشكال محببة للأطفال. الجانب المرح يمكن أن يجعل الطعام أكثر جاذبية.
4. قدم تشكيلة متنوعة من الأطعمة: حاول تقديم مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية والمغذية وقد تجد أن الطفل يفضل بعض الأطعمة على البعض الآخر، ولكن بتقديم تشكيلة متنوعة ستساعده على استكشاف الأطعمة الجديدة.
5. تقديم الأطعمة بشكل مكرر: في بعض الأحيان، قد يحتاج الطفل لتقديم الطعام المحدد عدة مرات قبل أن يقبله. لا تتخلى عن تقديم الأطعمة الصحية بعد محاولة واحدة فاشلة، قد يحتاج الطفل إلى وقت للتكيف مع النكهات الجديدة.
6. لا تفرض القواعد بشدة: حاول أن تكون مرنًا بعض الشيء فيما يتعلق بتفضيلات الطفل الغذائية، ولا تجبره على تناول الطعام الذي لا يرغب فيه. احترام تفضيلاته سيجعله يشعر بالاستقبال والتحفيز.
7. قصص وألعاب عن الأطعمة الصحية: استخدم القصص والألعاب التعليمية لإثارة اهتمام الطفل بالأطعمة الصحية. يمكنك قراءة قصص عن الفواكه والخضروات أو تنظيم ألعاب تتضمن ترتيب وجبات صحية.
8. لا تستخدم الطعام كمكافأة أو عقاب: تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب. عندما يرتبط الطعام بالمكافأة أو العقاب، قد يؤدي ذلك إلى تشويه علاقة الطفل بالطعام وتكوين علاقة غير صحية مع الطعام.
9. تناول الطعام كعائلة: حاول تناول الطعام كعائلة معًا في جو من المرح والاستمتاع بحيث أن قد تشعر الطفل بالتشجيع والراحة عندما يكون هناك تفاعل وتواصل مع أفراد العائلة أثناء تناول وجبة.
10. الصبر والاستمرار: يمكن أن يستغرق وقتًا للطفل لتقبل الأطعمة الصحية وتجربتها. الصبر والاستمرار أمران مهمان في تشجيع الطفل على تناول الطعام الصحي ولا تقلق إذا رفض الطفل بعض الأطعمة في البداية، قد يتغير ذلك مع مرور الوقت.

[caption id="attachment_75940" align="aligncenter" width="581"] السمنة أخطر مشكلة صحية تهدد طفلك[/caption] من المهم أن تتذكر أن تناول الطعام الصحي يجب أن يكون عملية إيجابية وممتعة للطفل. قد يحتاج الأمر إلى تجارب ومحاولات متكررة، لذا حاول أن تكون مرنًا ومتفهمًا وتقدم الدعم والتشجيع للطفل في رحلته نحو تناول الطعام الصحي.

أفضل عشر وجبات تمنع السمنة لدي الأطفال

هنا عشر وجبات صحية ومغذية للأطفال التي يمكن أن تساهم في منع السمنة:

1. الشوفان المحبب: يعتبر الشوفان المحبب إفطارًا ممتازًا للأطفال، فهو مليء بالألياف والبروتين ويوفر طاقة طويلة الأمد.
2. سلطة الخضار الملونة: قدمي سلطة ملونة مكونة من الخضروات المفضلة لدى الطفل، مثل الطماطم المقطعة والخيار والفلفل الأحمر والجزر كما يمكن إضافة رشة من زيت الزيتون وعصير الليمون كتغطية.
3. الساندويتشات الصحية: استخدمي خبزًا متعدد الحبوب واملأه بشرائح اللحم المشوي أو الدجاج المطبوخ والخضروات مثل الخس والطماطم وشرائح الجبنة الخفيفة.
4. العصائر الطبيعية: قدمي عصائر الفواكه الطازجة المحضرة في المنزل بدلاً من العصائر الصناعية المحلاة بالسكر فقط استخدمي الفواكه الموسمية مثل البرتقال والتفاح والفراولة.
5. السمك المشوي: السمك يحتوي على البروتين الغني والأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز صحة الدماغ ويمكن تقديم قطع السمك المشوية مع الخضار المشوية أو الأرز المتعدد الحبوب.
6. الزبادي الطبيعي: يعتبر الزبادي المصدر الجيد للبروتين والكالسيوم فقط يمكن تقديمه مع الفواكه المقطعة أو الشوفان المحبب.
7. البيض المسلوق: البيض يعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين والفيتامينات. يمكن تقديم بيضة مسلوقة كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطات.
8. الفاكهة المقطعة: قدمي مجموعة متنوعة من الفواكه المقطعة كوجبة خفيفة أو كحلوى صحية بعد الطعام.
9. الوجبات النباتية: يمكن تقديم وجبات نباتية صحية مثل الحمص المهروس أو ساندويتش الفاصوليا المهروسة على خبز القمح الكامل.
10. العصائر الطبيعية: استخدمي الخضروات مثل الجزر والبنجر والسبانخ لعصائر صحية ومنعشة توفر العديد من الفيتامينات والمعادن.

تأكدي من تقديم وجبات متنوعة ومتوازنة للأطفال، مع التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتين الصحي والحبوب الكاملة ولا تنسي تشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني بانتظام وشرب كميات كافية من الماء. [caption id="attachment_75943" align="aligncenter" width="567"] السمنة أخطر مشكلة صحية تهدد طفلك[/caption] مع ذلك، يجب أن يتم تقييم السمنة لدى الأطفال بالاعتماد على تقييم طبي شامل يشمل عوامل أخرى مثل تاريخ العائلة الصحية ونمط الحياة والتغذية. يوصي بالتشاور مع طبيب الأطفال أو الأخصائي في التغذية لتقييم الوزن والتوجيه اللازم لإدارة السمنة إذا كانت مشكلة موجودة.

فيديوهات ذات صلة 

[embed]https://youtu.be/6WOpdpfhUss?t=5[/embed] [embed]https://youtu.be/tv8dOIMcjgU[/embed] [embed]https://youtu.be/iPRZ0opxpUg?t=53[/embed] https://youtu.be/I7o_uCUtwTU https://youtu.be/04suU_0ho-U https://youtu.be/36DmJMTHYhU

هلا صديقنا الغالي يسعد أيامك متابع 360 مباشر يسعدنا أن لا تنسي عزيزي متابعنا علي 360 مباشر أن تتابع باقي موضوعتنا في قسم منوعات وصحة وأيضا لان رأيك يهمنا نريد مشاركتك معنا الرأي من خلال منصتنا علي الفيس بوك.

موضوعات ذات صلة 

أفضل 10 وجبات للأطفال وطريقة إعدادها وأفضل نصائح الطعام الصحي لطفلك

التغذية الصحية يقابلها نمو سليم لطفلك

مرحلة النمو لدي الأطفال ومتي يبدؤون في تناول الأطعمة

محتوي المقال 

أسباب السمنة متعددة

السمنة أخطر مشكلة صحية 

علاج السمنة يلزم نهجا متعدد الأوجه 

كوني دوما ساعية لتفادي السمنة لدي أفراد أسرتك

متي يتم اكتشاف السمنة لدي أطفال؟

مرحلة تشخيص السمنة لدي الأطفال

طرق علاج السمنة لدي الأطفال

كيفية جذب الطفل للطعام الصحي

أفضل عشر وجبات تمنع السمنة لدي الأطفال

فيديوهات ذات صلة 

موضوعات ذات صلة