خمسة مشروبات تساعدك على خفض الوزن بطرق طبيعية
الأحد، 29 أكتوبر 2023 07:20 م

||خمسة مشروبات تساعدك على خفض الوزن بطرق طبيعية
خمسة مشروبات تساعدك على خفض الوزن بطرق طبيعية
[caption id="attachment_61729" align="alignnone" width="200"]
1. الماء: أفضل مشروب لخفض الوزن
الماء هو المشروب الأساسي للحياة، وهو أيضًا أفضل مشروب لخفض الوزن، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن شرب الماء يساعد على زيادة معدل الأيض، وتعزيز حرق الدهون، وتقليل استهلاك السعرات الحرارية، يمكن للماء أن يحل محل المشروبات الغازية والسكرية التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة، وتسبب زيادة الوزن، كما يمكن للماء أن يزيد من الشعور بالامتلاء إذا شُرِب قبل أو أثناء الوجبات، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناول. يُوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، أو حسب احتياجات كل شخص.2. الشاي: مشروب صحي ومفيد
الشاي هو مشروب شائع في جميع أنحاء العالم، وهو يستخرج من أوراق نبات كاميليا سينسس (Camellia sinensis). هناك أنواع مختلفة من الشاي، مثل الشاي الأخضر، والأسود، والأبيض، والصيني (Oolong)، وجميعها تحتوي على مواد نشطة تساهم في خفض الوزن، فقد أثبتت بعض التجارب أن شرب 2-4 أكواب من الشاي يوميًا يؤدي إلى انخفاض في مؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر، ونسبة الدهون في الجسم. ويعتقد أن هذا الأثر يرجع إلى تأثير الكافيين والكاتيكينات (Catechins) الموجودة في الشاي على تحفيز الأيض وحرق الدهون.3. القهوة: مشروب يزيد من الطاقة والحيوية
القهوة هي مشروب محبوب لدى الكثير من الناس، وهي تحتوي على مادة الكافيين التي تعطي شعورًا بالنشاط والحيوية. ولكن هل تعلم أن القهوة يمكن أن تساعدك أيضًا في خفض الوزن؟ فقد أظهرت بعض الأبحاث أن شرب 4-6 أكواب من القهوة يوميًا يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية بنسبة 10-29%، كما أن القهوة تقلل من شهية الطعام، وتزيد من كفاءة التمارين الرياضية، وتمنع تخزين الدهون في الجسم، لكن يجب الانتباه إلى عدم إضافة سكر أو كريمة أو سلاسل إلى القهوة، حتى لا تزيد من سعراتها الحرارية.4. عصير الخضروات: مشروب غني بالمغذيات والألياف
عصير الخضروات هو مشروب صحي ولذيذ، يمكن تحضيره بسهولة في المنزل. يمكن استخدام أنواع مختلفة من الخضروات، مثل الجزر، والخس، والكرفس، والبقدونس، والخيار، والطماطم، وإضافة بعض التوابل أو عصير الليمون لتحسين المذاق. يحتوي عصير الخضروات على كمية كبيرة من المغذيات، مثل فيتامينات A, C, K, B6, B9, E, والمعادن، مثل المغنسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والكالسيوم، كما يحتوي عصير الخضروات على ألياف غذائية تساعد على تحسين عملية الهضم، وتزيل السموم من الجسم.5. اللبن: مشروع الفوائد المتعددة
مشروب يحتوي على بروتين وكالسيوم اللبن هو مشروب يتم تحضيره من تخمير حليب الأبقار أو الجمال أو الماعز أو الأغنام، يحتوي اللبن على بروتين عالي الجودة، وكالسيوم، وفيتامين D، وبروبيوتيك (Probiotics)، وهي بكتيريا نافعة تعيش في الأمعاء، يساعد شرب اللبن على خفض الوزن بطرق متعددة، مثل: زيادة كتلة العضلات وحرق الدهون: يساهم البروتين في بناء وصيانة العضلات، والتي تستهلك المزيد من السعرات الحرارية من الدهون، كما يحفز البروتين إفراز هرمونات تقلل من الشهية وتزيد من الشعور بالامتلاء، تحسين صحة العظام والأسنان: يساعد الكالسيوم في تقوية العظام والأسنان، ويمنع هشاشة العظام وتسوس الأسنان، كما يؤثر الكالسيوم على التوازن بين التخثر والذوبان في خلايا الدهون، وبالتالي يقلل من تراكمها في الجسم. تحسين صحة الجهاز الهضمي: تساعد البروبيوتيك على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتقليل التهاباته، وتعزيز المناعة، كما تساعد على منع امتصاص بعض المواد المؤذية من المعدة إلى مجرى الدم، مثل الكولسترول والدهون.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
تشكيل منتخب مصر ضد تشيلي في كأس العالم للشباب 2025
03 أكتوبر 2025 11:25 م
درو فرنانديز تحت أنظار عمالقة الدوري الإنجليزي
01 أكتوبر 2025 10:32 م
جراديشار ينضم لقائمة سلوفينيا في تصفيات كأس العالم
01 أكتوبر 2025 09:54 م
أنطوان جريزمان يدخل تاريخ أتلتيكو مدريد بهدفه الـ200
01 أكتوبر 2025 11:50 ص
إبراهيم دياز يكتب التاريخ مع ريال مدريد ويتقدم في قائمة هدافي المغاربة بدوري الأبطال
01 أكتوبر 2025 11:42 ص
القنوات الناقلة لمباريات اليوم الأربعاء 1 أكتوبر 2025
01 أكتوبر 2025 11:41 ص
الأكثر قراءة
أكثر الكلمات انتشاراً