تعرف على فوائد التوت الاسود الصحيه للجسم

من المعروف إن التوت له فوائد كثير ويحسن كثير من صحه الجسم لإنه يعمل على تجنب الأصابه بالأمراض الخطيره فوائد التوت :  1. يساعد على الهضم: يحتوى التوت على نسبة جيده من الماء كما أنه يحتوى على ألياف غذائية والتى تساعد على تقليل الامساك وأيضا يعمل على تقليل أضطرابات الجهاز الهضمى 2. يحمى من الأصابه بالسرطان: يحتوى التوت على مضادات الأكسدة والتى تعمل على محاربة الخلايا السرطانية وأيضا يساعد التوت العلاج من سرطان الرئه والقولون والثدى 3.يعمل على تنظيم مستوى السكر فى الدم: إن تناول التوت يجعل الأشخاص يشرعون بالشبع وهذا يؤدى إلى انخفاض أستهلاك السعرات الحرارية 4. يحافظ على صحه الجلد والعين: يحتوى التوت الأسود على نسبة من فيتامين ج الذى يعمل على أنتاج الكولاجين الذى يؤدى إلى نضارة البشره وكما إنه يمنع ظهور التجاعيد وأيضا يحتوى التوت الأسود على ماده الزياكسانثين الذى يعمل على حمايه العين من اشعه الضوء الازرق. [caption id="attachment_60501" align="alignnone" width="600"] فوائد التوت الاسود[/caption] 5. يحافظ على صحه الدماغ: يحتوى التوت على مضادات الأكسدة وفيتامين ج الذى يحافظ على صحه الذاكرة ويعمل أيضا على الوقاية من الأصابه بمرض الزهايمر 6.يحتوى التوت على الفلافانويد الذى يقلل من خطر الأصابه بأمراض القلب يحتوى التوت الاسود على مضادات الأكسده: يوجد بالتوت الأسود نسبة عالية من مضادات الأكسدة والذى يحد من أصابه الجسم بالشيخوخه كما أنه يحمى الأصابه بعديد من الأمراض الخطيره مثل: أمراض القلب فوائد أخرى لتوت الاسود . يساعد التوت على تخفيف ألم المعده . يحافظ على صحه المفاصل و العظام . عند تناول كوب من التوت الأسود يعتبر نصف احتياج اليومى للشخص من فيتامين ج والذى يساعد على تكوين الكولاجين فى العظام وكما إنه يعمل على تجديد إنتاج خلايا الجلد كما أنه يعمل على أمتصاص الحديد . يعمل على الحد من مشكله النزيف التى تصيب الأشخاص ولكن التوت الأسود له مخاطر يجب على الاشخاص الحذر عند تناوله منها: . عند شراء التوت يجب شراء توت العليق العضوى لتجنب آثار المبيدات الحشرية . يجب أستشاره طبيب عند تناول المكملات الغذائيه التى تحتوى على مستخلص التوت العليق