تعرف على فوائد تناول البيض في الصباح

يحتاج الإنسان الي تناول الطعام الصحي يوميا لينعم بجسد قوي مقاوم للأمراض و يعد لتناول البيض كل يوم في الفطور اثار إيجابية كثير للجميع خاصة الأطفال ، وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن فوائد تناول البيض على صحة الإنسان . ماهي فوائد تناول البيض ؟ 1. يساعد تناول البيض في وجبة الإفطار صباحا في خفض الدهون الثلاثية في الدم وذلك لاحتواء البيض على أحماض دهنية يمكن أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية مما يساعد في تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب و السكتات الدماغية . 2 . يساعد تناول البيض في توفير البروتين الكامل حيث يحتوي البيض على الاحماض الامينية الأساسية المكونة للبروتين الذي يحتاجه الجسم خلال اليوم . 3. يساعد تناول البيض في انقاص الوزن وذلك من خلال إعطاء الشعور بالشبع والذي يساعد في تناول كمية أقل من الطعام خلال اليوم 4 . رفع مستوى الكوليسترول الجيد وذلك بناءا على دراسات علمية أوضحت أن تناول البيض كل يوم يمكن أن يساعد في زيادة مستويات HDL أو الكوليسترول الجيد في الجسم . 5. يساعد تناول البيض في تعزيز صحة القلب وذلك من خلال تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 6.يساعد تناول البيض في تحسين صحة الدماغ وذلك لاحتواء البيض على بفيتامين D، والذي يساعد. في تعزيز صحة الدماغ لأن فيتامين D عنصر مهم للمادة الرمادية في الدماغ. كما يحتوي البيض على الكولين الذي يساعد على تقليل الالتهاب ويعزز وظائف المخ. 7. يساعد تناول البيض في تعزيز أداء الجهاز المناعي وذلك لاحتوي علىى البروتينات، بالإضافة الي الزنك والسيلينيوم، وكلاهما يساعد على تعزيز نظام المناعة الطبيعية. الخلاصة البيض يحتوي على فوائد عدة ولذلك يجب الحرص على تناول البيض بشكل يومي للاستفادة من فوائده على صحة الجسم و خاصة لدي الأطفال فهو مصدر للبروتين كما أنه مصدر غير مكلف ، ويمتاز بفوائده المتعددة على صحة القلب و الدماغ والجسم بأكمله