أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم .. ماهي ؟
الإثنين، 16 أكتوبر 2023 01:52 م

de6e352e440f8464c11bd13f5b765260||magnesium330
ماهي فوائد المغنيسيوم ؟
يلعب المغنيسيوم دورا هاما في جسم الإنسان وتتمثل فوائد عنصر المغنيسيوم في الآتي :
ماهي اعراض نقص المغنيسيوم من الجسم ؟
1 - الخمول المستمر و الشعور بالاعياء 2 - الصداع الشديد المتكرر 3 - رعشة العين 4 - الإمساك 5 -تشنجات العضلات 6 - تنميل الاطراف 7 - فقدان الشهية 8 - الشعور بالغثيان و الرغبة في القئ 9- اضطرابات النوم 10- هشاشة العظام 11- القصور في أداء القلب 12- مقاومة الأنسولينماهي مصادر الحصول على عنصر المغنيسيوم ؟
يمكن الحصول على عنصر المغنيسيوم من عدة مصادر طبيعية وصناعية مثل المكملات الغذائية ولكن يجب استشارة الطبيب قبل الشروع في تناولها وهناك المصادر الطبيعية المغنيسيوم و هي 1- السبانخ 2- المكسرات 3- الموز 4- الافوكادو 5- السمك 6- البقوليات 7- الشكولاته الداكنه 8- الشوفان يجب ادخال هذه المصادر في غذائنا اليومي لضمان الحصول على القدر الكافي من عنصر المغنيسيوم والتي تقدر ب 100 ملليجرام يوميا لضمان التمتع بصحة جيدهنسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
اشرف صبحي أنا متواجد مع البعثة وسط اولادى
31 يوليو 2024 02:08 م
كولر يلاحق جوزيه
24 يوليو 2024 01:49 ص
فلسطين تطالب باستبعاد الكيان المحتل من أولمبياد باريس 2024
24 يوليو 2024 01:49 ص
الشحات يشكر وسام ابو علي بعد لقطة طرد الشيبي
24 يوليو 2024 01:48 ص
كولر: سعيد وراضي بالفوز.. لكن بيراميدز المتصدر
23 يوليو 2024 01:02 ص
الأهلى ينهي آمال منافسه بيراميدز بهدف وسام
23 يوليو 2024 01:02 ص
الأكثر قراءة
أكثر الكلمات انتشاراً