أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم .. ماهي ؟
الإثنين، 16 أكتوبر 2023 01:52 م

de6e352e440f8464c11bd13f5b765260||magnesium330
ماهي فوائد المغنيسيوم ؟
يلعب المغنيسيوم دورا هاما في جسم الإنسان وتتمثل فوائد عنصر المغنيسيوم في الآتي :
ماهي اعراض نقص المغنيسيوم من الجسم ؟
1 - الخمول المستمر و الشعور بالاعياء 2 - الصداع الشديد المتكرر 3 - رعشة العين 4 - الإمساك 5 -تشنجات العضلات 6 - تنميل الاطراف 7 - فقدان الشهية 8 - الشعور بالغثيان و الرغبة في القئ 9- اضطرابات النوم 10- هشاشة العظام 11- القصور في أداء القلب 12- مقاومة الأنسولينماهي مصادر الحصول على عنصر المغنيسيوم ؟
يمكن الحصول على عنصر المغنيسيوم من عدة مصادر طبيعية وصناعية مثل المكملات الغذائية ولكن يجب استشارة الطبيب قبل الشروع في تناولها وهناك المصادر الطبيعية المغنيسيوم و هي 1- السبانخ 2- المكسرات 3- الموز 4- الافوكادو 5- السمك 6- البقوليات 7- الشكولاته الداكنه 8- الشوفان يجب ادخال هذه المصادر في غذائنا اليومي لضمان الحصول على القدر الكافي من عنصر المغنيسيوم والتي تقدر ب 100 ملليجرام يوميا لضمان التمتع بصحة جيدهنسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
ليلى إبراهيم تحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:54 م
فريد نادر يحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:49 م
جويرية محمد فريد تتوج بذهبية بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:37 م
منسا أحمد تحقق الميدالية الذهبية فى بطولة الجمهورية للجمباز الفنى تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 03:34 م
اشرف صبحي أنا متواجد مع البعثة وسط اولادى
31 يوليو 2024 02:08 م
الأكثر قراءة
-
أحمد عيادة.. صانع محتوى سعودي يحصد ملايين المشاهدات ويُلهم جيلًا جديدًا من المبدعين
-
لتميّز يستحق الفخر: روان، رنا، وروان يحصدن شهادة تقدير عن مشروع دور التمويل الاخضر فى تحقيق الاستدامة
-
رضوى محمد رمضان... القلب النابض لأكاديمية أمبريلا وصاحبة البصمة الذهبية في إنجاز الجمباز
-
منسا أحمد تحقق الميدالية الذهبية فى بطولة الجمهورية للجمباز الفنى تحت 8 سنوات
-
قريبًا... انطلاق برنامج "كراكيب" مع الإعلامية آلاء إسماعيل والإعلامي السيد صبحي
أكثر الكلمات انتشاراً