أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم .. ماهي ؟
الإثنين، 16 أكتوبر 2023 01:52 م
de6e352e440f8464c11bd13f5b765260||magnesium330
ماهي فوائد المغنيسيوم ؟
يلعب المغنيسيوم دورا هاما في جسم الإنسان وتتمثل فوائد عنصر المغنيسيوم في الآتي : 1- المحافظة على صحة القلب يساعد المغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم ، الأمر الذي يفيد صحة القلب و الأوعية الدموية في الجسم كثيرا 2 - تقليل خطر الإصابة بداء السكري يساعد تناول أطعمة غنية بعنصر المغنيسيوم في التقليل من الإصابة بداء السكري وذلك لقدرة عنصر المغنيسيوم على التحكم في الجلوكوز و ايض الأنسولين في الجسم . 3- تقوية العظام يساعد المغنيسيوم في تكوين العظام و خفض خطر الإصابة بهشاشة العظام وذلك من خلال تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم بالإضافة إلي فيتامين D 4- علاج الصداع النصفي من المعروف أن لا يوجد علاج محدد لصداع النصفي ولكن يمكن التقليل من أعراضه ويمكن ذلك من خلال تواجد عنصر المغنيسيوم في الجسم حيث أن المغنيسيوم يؤثر على الناقلات العصبية و الأوعية الدموية الأمر الذي يساعد في علاج الأعراض المصاحبة بالصداع النصفي 5- تنظيم النوم و تقليل التوتر يساعد المغنيسيوم في التقليل من نوبات التوتر والقلق و الاكتئاب التى يمكن أن يتعرض لها الإنسان كما يساعد في استرخاء الجسم و النوم المنتظم . 6- علاج آلام الدورة الشهرية يساعد المغنيسيوم في تقليل اعراض الدورة الشهرية وهي احتباس الماء في جسم الانسان و الشعور بالمغص و انتفاخ البطنماهي اعراض نقص المغنيسيوم من الجسم ؟
1 - الخمول المستمر و الشعور بالاعياء 2 - الصداع الشديد المتكرر 3 - رعشة العين 4 - الإمساك 5 -تشنجات العضلات 6 - تنميل الاطراف 7 - فقدان الشهية 8 - الشعور بالغثيان و الرغبة في القئ 9- اضطرابات النوم 10- هشاشة العظام 11- القصور في أداء القلب 12- مقاومة الأنسولينماهي مصادر الحصول على عنصر المغنيسيوم ؟
يمكن الحصول على عنصر المغنيسيوم من عدة مصادر طبيعية وصناعية مثل المكملات الغذائية ولكن يجب استشارة الطبيب قبل الشروع في تناولها وهناك المصادر الطبيعية المغنيسيوم و هي 1- السبانخ 2- المكسرات 3- الموز 4- الافوكادو 5- السمك 6- البقوليات 7- الشكولاته الداكنه 8- الشوفان يجب ادخال هذه المصادر في غذائنا اليومي لضمان الحصول على القدر الكافي من عنصر المغنيسيوم والتي تقدر ب 100 ملليجرام يوميا لضمان التمتع بصحة جيدهنسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
اشرف صبحي أنا متواجد مع البعثة وسط اولادى
31 يوليو 2024 02:08 م
كولر يلاحق جوزيه
24 يوليو 2024 01:49 ص
فلسطين تطالب باستبعاد الكيان المحتل من أولمبياد باريس 2024
24 يوليو 2024 01:49 ص
الشحات يشكر وسام ابو علي بعد لقطة طرد الشيبي
24 يوليو 2024 01:48 ص
كولر: سعيد وراضي بالفوز.. لكن بيراميدز المتصدر
23 يوليو 2024 01:02 ص
الأهلى ينهي آمال منافسه بيراميدز بهدف وسام
23 يوليو 2024 01:02 ص
الأكثر قراءة
-
إسلام محمد إبراهيم:من دراسة التجارة الى التميز فى عالم الفن
-
ليلى ابراهيم تحقق الميدالية الذهبية فى بطولة كأس مصر للجمباز تحت 8 سنوات
-
رحال فهد البناي المغامر حول العالم..تعد من أفضل المقاصد السياحية جيرسون التركية
-
أولياء امور الجمباز المفرفشين | كلمه شكر للكابتن يوسف ايمن
-
تهنىء للاستاذ صفي الدين طلعت بمناسبة حفل خطوبة الانسة رحمه اسامة
مواقيت الصلاة
-
الفجر
04:57 AM
-
الشروق
06:28 AM
-
الظهر
11:41 AM
-
العصر
02:36 PM
-
المغرب
04:55 PM
-
العشاء
06:17 PM
أكثر الكلمات انتشاراً