رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي

ماهو نظام رجيم الكيتو ؟

خطة رجيم كيتو في إسبوع 

• وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقتين مع شرائح اللحم المقدد ونصف حبة أفوكادو.
•  وجبة الغداء: سلطة جرجير مع شرائح الدجاج المشوي والزيتون والجبنة البيضاء.
•  وجبة العشاء: سمك مشوي مع صوص زبدة الليمون وخضار مشوية (مثل الهليون والفلفل الأخضر والفطر).

• وجبة الإفطار: شريحتين من لحم البقر المشوي مع بيضة مسلوقة وقطعة من الجبنة.
• وجبة الغداء: سلطة خضراء مع شرائح السلمون المدخن والبيض المسلوق والكراث.
• وجبة العشاء: صدر الدجاج المحمص مع سلطة الخضار المشكلة وصلصة الزيتون.

• وجبة الإفطار: عصير الخضار المنزلي (مثل عصير السبانخ والخيار والكرفس).
• وجبة الغداء: سلطة الدجاج المشوي مع الزيتون والبقدونس والليمون.
• وجبة العشاء: شرائح اللحم المشوي مع الخضار المشوية وصلصة الطماطم.

• وجبة الإفطار: زبادي طبيعي قليل الدسم مع الفاكهة المفضلة لديك.
• وجبة الغداء: سلطة التونة مع الخس والطماطم والبيض المسلوق.
• وجبة العشاء: سمك السلمون المشوي مع خضار البخار (مثل البروكلي والجزر).

• وجبة الإفطار: صحن من الشوفان المطهو مع القرفة واللوز المفروم.
• وجبة الغداء: سلطة الدجاج المشوي مع الخضار المفضلة لديك وصلصة الزيت والخل.
• وجبة العشاء: شرائح اللحم مع الفطر المقلي والخضار المشوية.

• وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقتين مع شرائح اللحم المقدد ونصف حبة أفوكادو.
• وجبة الغداء: سلطة جرجير مع شرائح الدجاج المشوي والزيتون والجبنة البيضاء.
• وجبة العشاء: سمك مشوي مع صوص زبدة الليمون وخضار مشوية (مثل الهليون والفلفل الأخضر والفطر).

• وجبة الإفطار: شريحتين من لحم البقر المشوي مع بيضة مسلوقة وقطعة من الجبنة.
• وجبة الغداء: سلطة خضراء مع شرائح السلمون المدخن والبيض المسلوق والكراث.
• وجبة العشاء: صدر الدجاج المحمص مع سلطة الخضار المشكلة وصلصة الزيتون.

يجب الالتزام بزيارة الطبيب الخاص بالتغذية أثناء مدة الرجيم