تعرف على أهم الأعشاب التي تساعد فى تقليل الكوليسترول الضار

أعشاب لخفض الكوليسترول بالدم

1- الكركم

في دراسة أجريت عام 2017، وجد الباحثون أنَّ الكركم يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بفضل محتواه العالي من مادة الكركمين، التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدمّ. إليكم فوائد الكركم الأخضر.

2- الزنجبيل

كشفت مراجعة شملت 12 دراسة عام 2018، أنَّ الزنجبيل من الأعشاب التي تساعد على الحدّ من الإصابة بانسداد الشرايين، لأنه يساهم في خفض الكوليسترول الضار بالدمّ، خاصةً عند تناول 2 غرامات منه يوميًا.

3- الروزماري

في دراسة على الروزماري -المعروف باسم "أكليل الجبل" على عينة من الأشخاص، لاحظ الباحثون أنَّ مستويات الكوليسترول الضار بالدمّ إنخفضت بشكل كبير عند تناوله يوميًا بكمية تتراوح من 2 إلى 10 غرامات.

4- الحلبة

توفر الحلبة حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لا سيما انسداد الشرايين، ويرجع السبب إلى احتوائها على عناصر غذائية تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم، مثل فيتامين سي والألياف الغذائية.

5- الريحان

يلعب الريحان دورًا كبيرًا في الوقاية من انسداد الشرايين، لاحتوائه على نسبة عالية عالية من الزينويل، الذي يساهم في خفض الكوليسترول الضار بالدمّ. ومع ذلك، إكتشف الباحثون في دراسة أجريت عام 2018، أنَّ تأثير الريحان على الكوليسترول لدى مرضى إضطرابات التمثيل الغذائي كان قصير المدى، ممّا يعني أنَّ الاستمرارية في تناوله هو السبيل الوحيد، لتحقيق أقصى استفادة منه. تجدر الإشارة في الختام، أنه لا بدّ من مراجعة الطبيب المختص قبل تناول هذه الأعشاب كعلاج، خاصة أنها وحدها قد لا تكفي ويحتاج المريض إلى تناول العقاقير .