السعرات الحرارية في المشمش والفوائد الصحية له
الأربعاء، 11 أكتوبر 2023 12:51 م

ك
السعرات الحرارية
يعتبر المشمش من الفواكه القليلة السعرات الحرارية، حيث تحتوي ثمرة واحدة من المشمش “35 غرامًا” 17 سعرة حرارية، وثمرتان من المشمش “70 غرامًا” تحتويان 35 سعرة حرارية، و3 ثمرات “100 – 105 غرام” تضم من 48 إلى 50 سعرة حرارية تقريبًا.القيم الغذائية
يحتوي المشمش العديد من العناصر الغذائية الهامة، حيث يضم 0.3 ملليغرامًا من الصوديوم 91 ملليغرامًا من البوتاسيوم 13% من الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين أ 5.8% من فيتامين سي 0.3% من الكالسيوم و0.8% من الحديد 0.7 غرام من الألياف 0.5 غرام من البروتين 3.9 غرام من الكربوهيدرات 4.55 ملليغرام من الكالسيوم 0.14 ملليغرام من الحديد 3.5 ملليغرام من المغنيسيوم 8.05 ملليغرام من الفسفور 90.65 ملليغرام من البوتاسيوم 3.5 ملليغرام من فيتامين ج و33.6 مايكروغرام من فيتامين أ.الفوائد الصحية
يضم المشمش العديد من الفوائد الصحية المحتملة، حيث يعتبر مفيدًا لصحة القلب وجهاز الدوران، وذلك بفضل محتواه الغني بالألياف الغذائية والبيتا كاروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر المشمش مفيدًا في خسارة الوزن الزائد، وذلك بفضل احتوائه كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على ملئ المعدة وتقليل الرغبة في تناول الطعام لفترة أطول.الاستخدامات المتعددة للمشمش
يُعد زيت المشمش مهدئًا للبشرة ومعالجًا فعالًا يشفيها ويقلل من الالتهاب لتخفيف عوارض حالات مثل الأكزيما والصدفية وحَب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام زيت المشمش في العناية بالشعر، حيث يعمل على تقوية حاجز الجلد وتحسين نسيجه واستعادة الجلد التالف.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
اشرف صبحي أنا متواجد مع البعثة وسط اولادى
31 يوليو 2024 02:08 م
كولر يلاحق جوزيه
24 يوليو 2024 01:49 ص
فلسطين تطالب باستبعاد الكيان المحتل من أولمبياد باريس 2024
24 يوليو 2024 01:49 ص
الشحات يشكر وسام ابو علي بعد لقطة طرد الشيبي
24 يوليو 2024 01:48 ص
كولر: سعيد وراضي بالفوز.. لكن بيراميدز المتصدر
23 يوليو 2024 01:02 ص
الأهلى ينهي آمال منافسه بيراميدز بهدف وسام
23 يوليو 2024 01:02 ص
الأكثر قراءة
-
تتقدم النقابة العامة للعاملين بوسائل الإعلام بخالص التهاني والتبريكات للأستاذ أحمد محمد بمناسبة تعيينه أول وكيل خارج البلاد
-
فؤاد صلاح: "تحسين محركات البحث هو شريان الحياة للمواقع الإخبارية في العصر الرقمي"
-
كرة قدم الروبوتات تشعل حماس الشباب.. وتكشف عن عقول مصرية مبدعة بالنسخة الـ 2 من مسابقة ROBOSOCCER
-
رانيا محمد : احمي نفسك انك تكوني مادة اعلانية لأطباء التجميل
-
تهنئة بخطوبة الأستاذ محمد رضا على الآنسة منة الله مصطفي
أكثر الكلمات انتشاراً