السعرات الحرارية في المشمش والفوائد الصحية له
الأربعاء، 11 أكتوبر 2023 12:51 م

ك
السعرات الحرارية
يعتبر المشمش من الفواكه القليلة السعرات الحرارية، حيث تحتوي ثمرة واحدة من المشمش “35 غرامًا” 17 سعرة حرارية، وثمرتان من المشمش “70 غرامًا” تحتويان 35 سعرة حرارية، و3 ثمرات “100 – 105 غرام” تضم من 48 إلى 50 سعرة حرارية تقريبًا.القيم الغذائية
يحتوي المشمش العديد من العناصر الغذائية الهامة، حيث يضم 0.3 ملليغرامًا من الصوديوم 91 ملليغرامًا من البوتاسيوم 13% من الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين أ 5.8% من فيتامين سي 0.3% من الكالسيوم و0.8% من الحديد 0.7 غرام من الألياف 0.5 غرام من البروتين 3.9 غرام من الكربوهيدرات 4.55 ملليغرام من الكالسيوم 0.14 ملليغرام من الحديد 3.5 ملليغرام من المغنيسيوم 8.05 ملليغرام من الفسفور 90.65 ملليغرام من البوتاسيوم 3.5 ملليغرام من فيتامين ج و33.6 مايكروغرام من فيتامين أ.الفوائد الصحية
يضم المشمش العديد من الفوائد الصحية المحتملة، حيث يعتبر مفيدًا لصحة القلب وجهاز الدوران، وذلك بفضل محتواه الغني بالألياف الغذائية والبيتا كاروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر المشمش مفيدًا في خسارة الوزن الزائد، وذلك بفضل احتوائه كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على ملئ المعدة وتقليل الرغبة في تناول الطعام لفترة أطول.الاستخدامات المتعددة للمشمش
يُعد زيت المشمش مهدئًا للبشرة ومعالجًا فعالًا يشفيها ويقلل من الالتهاب لتخفيف عوارض حالات مثل الأكزيما والصدفية وحَب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام زيت المشمش في العناية بالشعر، حيث يعمل على تقوية حاجز الجلد وتحسين نسيجه واستعادة الجلد التالف.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
ليلى إبراهيم تحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:54 م
فريد نادر يحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:49 م
جويرية محمد فريد تتوج بذهبية بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:37 م
منسا أحمد تحقق الميدالية الذهبية فى بطولة الجمهورية للجمباز الفنى تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 03:34 م
اشرف صبحي أنا متواجد مع البعثة وسط اولادى
31 يوليو 2024 02:08 م
الأكثر قراءة
-
أحمد عيادة.. صانع محتوى سعودي يحصد ملايين المشاهدات ويُلهم جيلًا جديدًا من المبدعين
-
لتميّز يستحق الفخر: روان، رنا، وروان يحصدن شهادة تقدير عن مشروع دور التمويل الاخضر فى تحقيق الاستدامة
-
قريبًا... انطلاق برنامج "كراكيب" مع الإعلامية آلاء إسماعيل والإعلامي السيد صبحي
-
لتميّز يستحق الفخر: روان، رنا، وروان يحصدن شهادة تقدير عن مشروع دور التمويل الاخضر فى تحقيق الاستدامة
-
الاء إسماعيل الوجه الإعلامي الجديد الذي سيخطف الأضواء قريباً فى برنامج كراكيب
أكثر الكلمات انتشاراً