السعرات الحرارية في المشمش والفوائد الصحية له
الأربعاء، 11 أكتوبر 2023 12:51 م

ك
السعرات الحرارية
يعتبر المشمش من الفواكه القليلة السعرات الحرارية، حيث تحتوي ثمرة واحدة من المشمش “35 غرامًا” 17 سعرة حرارية، وثمرتان من المشمش “70 غرامًا” تحتويان 35 سعرة حرارية، و3 ثمرات “100 – 105 غرام” تضم من 48 إلى 50 سعرة حرارية تقريبًا.القيم الغذائية
يحتوي المشمش العديد من العناصر الغذائية الهامة، حيث يضم 0.3 ملليغرامًا من الصوديوم 91 ملليغرامًا من البوتاسيوم 13% من الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين أ 5.8% من فيتامين سي 0.3% من الكالسيوم و0.8% من الحديد 0.7 غرام من الألياف 0.5 غرام من البروتين 3.9 غرام من الكربوهيدرات 4.55 ملليغرام من الكالسيوم 0.14 ملليغرام من الحديد 3.5 ملليغرام من المغنيسيوم 8.05 ملليغرام من الفسفور 90.65 ملليغرام من البوتاسيوم 3.5 ملليغرام من فيتامين ج و33.6 مايكروغرام من فيتامين أ.الفوائد الصحية
يضم المشمش العديد من الفوائد الصحية المحتملة، حيث يعتبر مفيدًا لصحة القلب وجهاز الدوران، وذلك بفضل محتواه الغني بالألياف الغذائية والبيتا كاروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر المشمش مفيدًا في خسارة الوزن الزائد، وذلك بفضل احتوائه كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على ملئ المعدة وتقليل الرغبة في تناول الطعام لفترة أطول.الاستخدامات المتعددة للمشمش
يُعد زيت المشمش مهدئًا للبشرة ومعالجًا فعالًا يشفيها ويقلل من الالتهاب لتخفيف عوارض حالات مثل الأكزيما والصدفية وحَب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام زيت المشمش في العناية بالشعر، حيث يعمل على تقوية حاجز الجلد وتحسين نسيجه واستعادة الجلد التالف.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
تشكيل منتخب مصر ضد تشيلي في كأس العالم للشباب 2025
03 أكتوبر 2025 11:25 م
درو فرنانديز تحت أنظار عمالقة الدوري الإنجليزي
01 أكتوبر 2025 10:32 م
جراديشار ينضم لقائمة سلوفينيا في تصفيات كأس العالم
01 أكتوبر 2025 09:54 م
أنطوان جريزمان يدخل تاريخ أتلتيكو مدريد بهدفه الـ200
01 أكتوبر 2025 11:50 ص
إبراهيم دياز يكتب التاريخ مع ريال مدريد ويتقدم في قائمة هدافي المغاربة بدوري الأبطال
01 أكتوبر 2025 11:42 ص
القنوات الناقلة لمباريات اليوم الأربعاء 1 أكتوبر 2025
01 أكتوبر 2025 11:41 ص
الأكثر قراءة
أكثر الكلمات انتشاراً