طرق صحية للحفاظ على نشاط الجسم بعد سن الأربعين

يهتم عدد كبير من المواطنين ذات عمر 40 عاما عن طرق صحية للحفاظ على نشاط الجسم لأن في هذه الفترة يحدث تغيرات في مستويات النشاط البدني والعادات الغذائية، ومعدلات إفراز الهرمونات بالإضافة إلى ما يطرأ من تغير في كيفية تخزين الجسم للدهون. ويتبع نظامًا غذائيًا مفيدًا يحميك من أعراض الشيخوخة والزهايمر المبكر، لذلك نرصد لكم من موقعنا «مباشر 360»، في هذا المقال كافة التفاصيل والمعلومات التي يجب أن تعرفها حفاظًا على صحتك من الأمراض المزمنة. الطرق صحية للحفاظ على نشاط الجسم 1- ممارسة الرياضة تعمل ممارسة الرياضة على نشاط الجسم، ويجب الإلتزام بممارسة الرياضة المختلفة مثل السباحة أو المشي. 2- وجبة الفطور من الواجبات الأساسية التى يجب أن تعتمد عليها فى يومك للحصول على نشاط الجسم المطلوب. 3- تقليل السعرات الحرارية مع التقدم في السن يقل النشاط الحركي والبدني، لأسباب متعددة، وأيا ما كانت الأسباب فإنه من الضروري تقليل عدد السعرات الحرارية، التي كان الشخص معتادا عليها من قبل، لكي تنجح محاولة إنقاص الوزن. 4- الإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الصودا مثل القهوة المحلاة بالسكر، أو الشاي، أو المشروبات الغازية، أو مشروبات الطاقة، لأنها تحتوي تلك المشروبات على الكثير من السكر المضاف ويمكن أن تصاب بمرض السكر.