تعرف على طرق سريعة لإنقاص الوزن
الثلاثاء، 26 سبتمبر 2023 02:25 م
0
ماهي طرق إنقاص الوزن
1-الابتعاد قدر المستطاع عن الكربوهيدرات المكررة ومن أمثلتها الخبز والمكرونة و الأرز والتي يستهلكها الكثيرين في طعامهم بشكل عام ، فيمكن من خلال التقليل من هذه الأشياء أن يساعد على حرق الدهون أو على الأقل عدم إدخال المزيد من الدهون الى الجسم ، بسبب أن هذه الأشياء تعزز إفراز الأنسولين في الدم الذي يساعد الجسم على تقبل المزيد من الدهون و بالتالي زيادة الوزن. 2-وجود البروتين في وجبة الإفطار إن تناول البروتين أو الاطعمة التي تحتوى على البروتين هو خيار ممتاز للشعور بالشبع لفترة طويلة وعدم إدخال الجسم للدهون أو السعرات الحرارية بشكل عام.
3-اتباع نظام الصيام المتقطع
إن اتباع هذا النظام يساعد على خفض الوزن بشكل ممتاز للغاية ، إذ أثبتت الدراسات أن اتباع هذا النظام يمكنك من إنقاص وزنك بشكل تدريجي.
4- زيادة وجود الألياف في الطعام
إن تناول الكثير من الألياف يساعد على الشعور بالشبع أيضا والامتلاء ، فمن خلاله لن تكون مضطرا لإدخال سعرات حرارية زيادة الى جسمك بسبب شعورك بالشبع.
5- محاولة تقليل التوتر
وذلك يتأتى من خلال ممارستك للرياضة أيا كان نوعها ، وممارسة التأمل والتفكير الموزون في أمور حياتك.
6- جودة النوم
يجب عليك تحسين جودة نومك لأنه يساعد على حرق الدهون وكذلك تحسين جودة حياتك بشكل عام ، فجودة النوم والحصول على قسط كافي من النوم هو من الضروريات.
نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
صلاح وميسي ورونالدو ضمن قائمة المرشحين لقائمة الأفضل من "فيفا برو" لعام 2025
27 أكتوبر 2025 07:14 م
الهلال يعلن تجديد عقد سافيتش حتى 2028
26 أكتوبر 2025 07:12 م
قلق في نابولي.. مخاوف من غياب طويل لـ دي بروين عن الملاعب
26 أكتوبر 2025 06:08 م
المغربي أشرف حكيمي خارج حسابات باريس سان جيرمان بأمر من إنريكي
26 أكتوبر 2025 05:42 م
تشكيل ريال مدريد وبرشلونة الرسمي في كلاسيكو الدوري الإسباني
26 أكتوبر 2025 05:38 م
هل سيرحل؟.. سيميوني يحسم مستقبل ألفاريز مع أتلتيكو مدريد
26 أكتوبر 2025 04:53 م
الأكثر قراءة
أكثر الكلمات انتشاراً