تعرف على كيفية معرفة وزنك المثالي

يسمى مؤشر كتلة الجسم BMI باللغة الإنجليزية ، وهو اختصار لكلمة body mass index وهو طريقة يمكن من خلالها ، أن يستطيع الشخص معرفة نوع جسمه وذلك من خلال عدة معطيات وتعطي من خلالها النتائج ، ومن تلك المدخلات أو البيانات الطول و الوزن وما مدى تناسبهما مع بعضهما البعض.

كيف تستطيع تحديد مؤشر كتلة جسمك

عليك أولا قبل تحديد مؤشر كتلة جسمك ، أن تعرف ماهو طولك بالظبط ، وكذلك معرفة وزنك بدقة كبيرة ، حينها ستستطيع أن تعرف ما هو مؤشر كتلة جسمك ، وسوف تكون حساب مؤشر كتلة الجسم كالآتي. مؤشر كتلة الجسم =  الوزن ÷ (الطول × الطول) فمثلا لو افترضنا أن شخصا طوله 1.80 سم ووزنه 75 كيلو جرام. فسوف يكون مؤشر كتلة جسمه كالآتي : 75 ÷ (1.80×1.80) والذي سوف يساوي حينها : 75 ÷ (3.24) = 23.1 وبالعلم ، أن مؤشر الكتلة الذي يكون بين 18.5 الى 25 هو يعني أن وزن الشخص طبيعي ، وفي الجدول التالي سوف نتعرف على مؤشرات كتلة الجسم و ما مدى دلالة ذلك على الشخص.

معدل المؤشر	دلالته على حالة الجسد
إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 15	فحالة الجسم أنه يوجد نقص كبير للغاية في الوزن
إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 16 الى 18.5	فحالة الجسم أنه يوجد نقص في الوزن
إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 25 الى 30	فهناك إذا زيادة في الوزن
إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 30 الى 35	فهناك سمنة من الدرجة الثانية
إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40	فهناك إذا سمنة مفرطة

كما ذكرنا أيضا لحضراتكم أن الوزن الطبيعي ما بين 18.5 الى 25 ، ويمكن لحضراتكم متابعة ذلك الأمر مع الأطباء المتخصصين لاتباع نظام غذائي اذا كان مؤشر كتلة الجسم ، غير طبيعي سواء بالنقص أو الزيادة. وسوف نستعرض لحضراتكم الكثير من المقالات التي سوف تفيدكم كثيرا في ذلك الشأن ..فتابعونا.