نصائح للحصول على الراحة النفسية

دائما ما يسعى الانسان الى الحصول على الراحة النفسية بشكل مستمر وذلك لانها الضمان الكبير للعيش في استقرار وسعادة والابتعاد عن كل متاعب الحياة ومنغصات العيش والاحزان والالام ، ولكن الحصول على هذه الراحة النفسية ليس بالامر السهل تماما ، فالامراض والحروب والهجرات والكوارث والازمات النفسية ، التي يمر بها العالم في الوقت الحالي كان لها التأثير السلبي الكبير على جميع البشر في المعمورة.

كيفية تحقيق الراحة النفسية

ومن اجل ذلك وضع خبراء علم النفس بعض النصائح البسيطة وذلك للحصول على الراحة النفسيةومنها..

التوقف عن التفكير في الماضي

توقف فورا عن التفكير فيما حدث في ماضيك ولا تسترجع ذكرياتك المؤلمة لانها تشعل تفكيرك وتسيطر على حياتك فقط عش في الحاضر واستغل الفرص التي سوف تتاح امامك حتى تبني مستقبل كبير وزاهر وهذه بعض الخطوات التي تساعد الفرد في التجاوز التفكير في الماضي. مبدئيا يجب ان تحدد ما هي المشكلة التي تجعلك دائما حزينا في معظم الوقت فالوعي بهذه المشكلة سوف يساعدك على حل المشاكل عندما تتراود في ذهنك افكار سلبية وتذكر الماضي عليك صرف الانتباه فورا عن اي ما يشغل بالك والانشغال باي شيء او التحدث مع اي شخص قريب منك.

الاستعانة بالله

القرب من الله هو شيئ مهم للغاية للنفس البشرية ، يمكنك اداء ذكر الله سبحانه وتعالى لان  الله سبحانه وتعالى في كتابه الكريم  يقول (الذين امنوا ويتطمئن قلوبهم بذكر الله ، الا بذكر الله تطمئن القلوب). وحاول ان تقوم بكامل عباداتك المفروضة عليك وعليك كذلك بالصيام والصلاة والزكاة والتسبيح وقراءة القرآن قال الله تعالى (وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين ،وما يزيد الظالمين الا خسارا) وسارع فورا في فعل الخير وتجنب ارتكاب المعاصي التي حرمها الله عز وجل.

تجنب الاشخاص السلبيين

يجب ان تتجنب التعامل مع الاشخاص الذين يسلبون طاقتك فهم بدورهم سيزيدون من حزنك والامك ،كما ان الاشخاص السلبيين يمكنهم كذلك عمل ضرر كبير في اجساد من يتعاملون معهم وهذه الاضرار يمكن ان تظهر على شكل صداع او ضغط دم مرتفع واجهاد او قلق وضعف الدورة الدموية ، وكن مصاحبا دائما لاشخاص ايجابيين الذين ينشرون الفرحة حينما كانوا فهم اكثر الناس الذين سوف يساعدونك في الحصول على الراحة النفسية.

 تصرف بعفوية دون تصنع

كن حذرا من التصنع والتكلف في محاولات تجميل شخصيتك واخفاء عيوبك فهذا الامر سوف يزيد من الامك واحزانك وفي المقابل تصرف بعفوية تامة ، واسع في معالجة عيوبك وعزز موضوع الثقة في النفس ، حتى تشعر بالراحة النفسية ويكون لديك قدر كبير من السعادة في حياتك.

التعبير عما بداخلك من مشاعر

لا تكتم ابدا مشاعرك ولا تسمح ابدا للاخرين بان يقرروا بدلا عنك او ان يتلاعبوا في حياتك لان ذلك سيزيد من الامر سوء، واحرص دائما على التعبير عما بداخلك من افكار واراء ومعتقدات دون خوف او تردد وعندها فقط ستصل الى الراحة النفسية.

خاطب نفسك بعبارات ايجابية

يتأثر العقل الباطن بشكل لا واعي بالكلام الذي نقوله لانفسنا ولذلك حاول ان تخاطب نفسك بعبارات وكلمات ايجابية  مثل انا استطيع وانا سأغير مشاكل حياتي نحو الافضل وانا شخص سعيد بالفعل انا شخص ناجح ومتفوق واكون قادرا على فعل الاشياء بالشكل المطلوب ، فهذه العبارات سوف تزيد من ثقتك بنفسك طوال الوقت. وعندما تخاطب العقل الباطن بهذه الكلمات سوف تساعدك بشكل كبير على الوصول الى الراحة النفسية والهدوء والاستقرار الوجداني لان ذلك شيئا مهما للغاية في عالمنا الحالي المليء بالضغوطات والتصارع على جلب الاموال دون التركيز على الجانب النفسي في حياتنا، فالجانب النفسي هو الجانب الاهم في حياتنا.