لماذا يضع الرياضيون اجسامهم في الثلج؟ الفوائد والأضرار والطريقة الصحيحة
الثلاثاء، 18 يوليو 2023 06:49 ص

||||لماذا يضع الرياضيون اجسامهم في الثلج؟ الفوائد والأضرار والطريقة الصحيحة||لماذا يضع الرياضيون اجسامهم في الثلج؟ الفوائد والأضرار والطريقة الصحيحة||أضرار حمام الثلج
لماذا يضع الرياضيون اجسامهم في الثلج؟ الفوائد والأضرار والطريقة الصحيحة
[caption id="attachment_27175" align="alignnone" width="794"]
فوائد حمام الثلج
الفكرة من حمام الثلج هي أن درجة الحرارة المنخفضة تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى العضلات، وبالتالي يقلل من التهابها وتورمها وألمها. كما تؤدي إلى تخفيف التشنجات العضلية وزيادة المرونة. وبالإضافة إلى ذلك، تساعد على تحفيز جهاز المناعة وتحسين المزاج والنوم. وقد أظهرت بعض الدراسات أن حمام الثلج يساعد في تحسين أداء الرياضيين في التدريبات والمباريات التالية.أضرار حمام الثلج
[caption id="attachment_27173" align="alignnone" width="640"]
كيفية استخدام حمام الثلج
https://m.youtube.com/watch?v=jQrgj80MlQw لا ينصح باستخدام حمام الثلج دون استشارة طبية أو رأى مختص، فقد يكون ضارًا لبعض الحالات مثل الإصابات الحادة أو الأمراض الجلدية أو القلبية أو الدورية. ويجب أن تكون درجة حرارة الماء بين 10 إلى 15 درجة مئوية، وألا يزيد الوقت عن 10 إلى 15 دقيقة، وألا يتكرر أكثر من مرتين في الأسبوع. ويجب أن يكون حمام الثلج جزءًا من برنامج تعافي شامل، يشمل التغذية والراحة والتدليك والتمارين الخفيفة.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
ليلى إبراهيم تحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:54 م
فريد نادر يحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:49 م
جويرية محمد فريد تتوج بذهبية بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:37 م
منسا أحمد تحقق الميدالية الذهبية فى بطولة الجمهورية للجمباز الفنى تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 03:34 م
اشرف صبحي أنا متواجد مع البعثة وسط اولادى
31 يوليو 2024 02:08 م
الأكثر قراءة
-
أحمد عيادة.. صانع محتوى سعودي يحصد ملايين المشاهدات ويُلهم جيلًا جديدًا من المبدعين
-
لتميّز يستحق الفخر: روان، رنا، وروان يحصدن شهادة تقدير عن مشروع دور التمويل الاخضر فى تحقيق الاستدامة
-
رضوى محمد رمضان... القلب النابض لأكاديمية أمبريلا وصاحبة البصمة الذهبية في إنجاز الجمباز
-
قريبًا... انطلاق برنامج "كراكيب" مع الإعلامية آلاء إسماعيل والإعلامي السيد صبحي
-
“مجموعة MAG: ريادة في التجارة تربط إفريقيا بالعالم العربي”
أكثر الكلمات انتشاراً