لماذا يضع الرياضيون اجسامهم في الثلج؟ الفوائد والأضرار والطريقة الصحيحة
الثلاثاء، 18 يوليو 2023 06:49 ص
||||لماذا يضع الرياضيون اجسامهم في الثلج؟ الفوائد والأضرار والطريقة الصحيحة||لماذا يضع الرياضيون اجسامهم في الثلج؟ الفوائد والأضرار والطريقة الصحيحة||أضرار حمام الثلج
لماذا يضع الرياضيون اجسامهم في الثلج؟ الفوائد والأضرار والطريقة الصحيحة
[caption id="attachment_27175" align="alignnone" width="794"]
لماذا يضع الرياضيون اجسامهم في الثلج؟ الفوائد والأضرار والطريقة الصحيحة[/caption]
فوائد حمام الثلج
الفكرة من حمام الثلج هي أن درجة الحرارة المنخفضة تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى العضلات، وبالتالي يقلل من التهابها وتورمها وألمها. كما تؤدي إلى تخفيف التشنجات العضلية وزيادة المرونة. وبالإضافة إلى ذلك، تساعد على تحفيز جهاز المناعة وتحسين المزاج والنوم. وقد أظهرت بعض الدراسات أن حمام الثلج يساعد في تحسين أداء الرياضيين في التدريبات والمباريات التالية.أضرار حمام الثلج
[caption id="attachment_27173" align="alignnone" width="640"]
أضرار حمام الثلج[/caption]
ولكن حمام الثلج ليس بلا أضرار، فقد يكون له تأثير سلبي على عملية بناء وتقوية العضلات، التي تحتاج إلى بعض التهاب لتحفز نشاط خلايا تصلح الأنسجة التالفة. كما قد يؤدي إلى خفض درجة حرارة الجسم بشكل خطير، مما يسبب صدمة حرارية أو فقدان للوعي. وقد يؤدي أيضا إلى تخفيف شعور بالألم، مما قد يغري الرياضي بزيادة المجهود دون احترام حدود جسده. وقد يكون غير فعال إذا لم يستخدم بالطريقة المناسبة.
كيفية استخدام حمام الثلج
https://m.youtube.com/watch?v=jQrgj80MlQw لا ينصح باستخدام حمام الثلج دون استشارة طبية أو رأى مختص، فقد يكون ضارًا لبعض الحالات مثل الإصابات الحادة أو الأمراض الجلدية أو القلبية أو الدورية. ويجب أن تكون درجة حرارة الماء بين 10 إلى 15 درجة مئوية، وألا يزيد الوقت عن 10 إلى 15 دقيقة، وألا يتكرر أكثر من مرتين في الأسبوع. ويجب أن يكون حمام الثلج جزءًا من برنامج تعافي شامل، يشمل التغذية والراحة والتدليك والتمارين الخفيفة.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
روما يفوز على ساسولو بهدف ديبالا ويتقدم لوصافة الدوري الإيطالي.. فيديو
26 أكتوبر 2025 07:35 م
الهلال يعلن تجديد عقد سافيتش حتى 2028
26 أكتوبر 2025 07:12 م
قلق في نابولي.. مخاوف من غياب طويل لـ دي بروين عن الملاعب
26 أكتوبر 2025 06:08 م
المغربي أشرف حكيمي خارج حسابات باريس سان جيرمان بأمر من إنريكي
26 أكتوبر 2025 05:42 م
تشكيل ريال مدريد وبرشلونة الرسمي في كلاسيكو الدوري الإسباني
26 أكتوبر 2025 05:38 م
هل سيرحل؟.. سيميوني يحسم مستقبل ألفاريز مع أتلتيكو مدريد
26 أكتوبر 2025 04:53 م
الأكثر قراءة
-
ميسي ورونالدو ملوك الكلاسيكو.. أرقام تاريخية قبل مواجهة ريال مدريد وبرشلونة
-
موعد مباراة ريال مدريد وبرشلونة في الدوري الإسباني والقنوات الناقلة
-
التشكيل المتوقع لكلاسيكو الأرض بين ريال مدريد وبرشلونة
-
مانشستر يونايتد يقترب من ضم صفقة سوبر في الدوري الإسباني
-
ريال مدريد ضد برشلونة.. صراع إنجليزي يكتب التاريخ في الكلاسيكو
أكثر الكلمات انتشاراً