تمارين رياضية ممتعة ومتنوعة

تتعدد أنواع التمارين الرياضية، ومنها ما هو ممتع و شاق، ولكن هذا الموضوع هو نسبي بشكل كبير، فكل شخص له تفضيلاته في ممارسة الرياضة، وسنستعرض لحضراتكم بعض التمارين فمنها مثلا كمال الأجسام و المشي وغيرها. 1- المشي المشي من اهم التمارين التي تحسن الحالة البدنية والنفسية ، كذلك يساعد على حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية وتحسين حالة القلب ، كذلك لا يقتصر أهمية تمرين المشي على المبتدئين فقط ، بل انه كذلك لكل الرياضيين هناك أهمية قصوى لتمرين المشي ، ونحن من هنا نقدم لحضراتكم النصح بممارسة تمرين المشي لمدة ثلث ساعة على الأقل كل يوم ، فكما ذكرنا ليس فقط لحرق الدهون أو الاهمية على الجانب البدني ، فبالاضافة لذلك تحسين الحالة المزاجية ، ولكن هناك أيضا بعض النصائح لزيادة فعالية ولتعظيم الاستفادة منها أنه يفضل ممارسة المشي بسرعة ليس لدرجة الجري ولكن بخطوات متتابعة سريعة الى حد ما ، بالاضافة الى ذلك شرب الماء ، فشرب الماء يساعد على رطوبة الجسم والتخلص من الأملاح الزائدة بالجسم. 2- الجري يمكنك ممارسة الجري لمدة ساعة أسبوعيا على الأقل للحفاظ على ضربات القلب ولتساعدك على تنظيم عملية التنفس بشكل أفضل. 3- السباحة من الرياضات الهامة لزيادة اللياقة البدنية ، فهي تنشط الدورة الدموية وتساعد على تحسين التنفس بشكل كبير ، كما أنها رياضة ممتعة كذلك فلن تشعر أنك تقوم برياضة أو مجهود . 4- التنظيف بالمكنسة الكهربائية قد يكون الأمر غريبا بعض الشيئ ، ولكن أثناء استخدام المكنسة الكهربائية ، يتم تحريك معظم عضلات الجسم وبالتالي تنشيط الدورة الدموية، وتحسين الحالة البدنية والنفسية. - تمارين وسط الجسم تعرف عضلات منطقة البطن وأسفل الظهر والحوض بعضلات وسط الجسم ،تساعد تمارين وسط الجسم على تدريب العضلات لدعم العامود الفقري ، وتساعد كذلك على استخدام العضلات العليا والسفلى في الجسم بطريقة أكثر جودة - ما هي تمارين وسط الجسم هي التمارين تستخدم فيها منطقة جذع الجسم بدون دعم ، وتتضمن بعض تمرينات وسط الجسم وضعيات الجسر وتمرين البلانك وتمرين تقوية عضلات البطن وتمارين كرة اللياقة البدنية - تمارين التوازن تساعد تمارين التوازن على الحفاظ على توازنك في مختلف المراحل العمرية ، ويوصي الأطباء كبار السن بشكل خاص بممارسة تمارين التوازن بشكل منتظم ليتمكنوا من الحفاظ على توازنهم ، وتأتي تلك التوصية بسب أن في الغالب يفقد الانسان اتزانه في الكبر بشكل ما ، ويؤدي فقد الاتزان الى التعرض للكسور والاصابات ، كذلك يمكن لتمارين التوازن أن تساعد كل الاعمار في الاستفادة منها ، وأهم تمارين التوازن هي محاولة وقوفك على قدم واحدة لفترة زمنية معينة . - تمارين المرونة والاطالة المرونة هي من أهم عناصر اللياقة البدنية ، ولذلك احرص في تمريناتك أن تتواجد تمارين المرونة والاطالة ، وتعمل تمارين المرونة على زيادة مرونة الجسم ، وعندما يصبح جسمك أكثر مرونة فأنك ستتمكن من ممارسة العديد من الأنشطة اليومية ، احرص على ممارسة تمارين المرونة والاطالة بعد تمارينك وعندما تكون عضلاتك ساخنة ، مارس تمارين المرونة و الاطالة لمدة 30 ثانية ،ولكن في حالة أنك لا تمارس الرياضة فيمكن ممارسة تمارين المرونة والاطالة من مرتين لثلاث مرات في الاسبوع ، كذلك تمارين اليوجا تساعدك كثيرا في الحفاظ على مرونة جسمك . - تمارين القوة تمارين القوة هي من أهم التمارين التي تساعدك على تقوية  مرونة جسمك بالاضافة الى الحفاظ على وزن مثالي ، وبناء كتلة عضلية وحرق الدهون من خلال تمارين المقاومة ، وتلك التمارين يمكن ممارستها من خلال الأجهزة في صالات الجيم وكذلك يمكنك ممارستها بمقاومة وزن جسمك ، فذلك سيساعدك كثيرا على بناء كتلة عضلية مناسبة لجسمك ، ولكن يجب التنويه على أن تتم ممارسة تمارين القوة بأوزان يمكنك تحملها وذلك لتتجنب الاصابات والتمزقات العضلية. استعرضنا لحضراتكم في هذا المقال اهم تمارين اللياقة البدنية ونعدكم في نشر العديد من المقالات عن تلك المواضيع .