أبرزها تقوية المناعة.. 7 فوائد صحية لتناول الكمثرى

تُعتبر الكمثرى من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة مثل الفلافونويد ما يجعلها خيارًا صحيًا ممتازًا ضمن النظام الغذائي، كما أن تناولها بانتظام يمكن أن يُسهم في تحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
أبرز فوائد الكمثرى الصحية
وفي السطور التالية، نرصد لكم أبرز الفوائد الصحية للكمثرى:
تعزيز صحة القلب
الكمثرى مصدر جيد للبوتاسيوم، الذي يعرف بقدرته على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم مما يقلل العبء على القلب والأوعية الدموية.
كما أن احتواءها على الألياف يساهم في خفض مستويات الكوليسترول، مما يعزز صحة القلب ويقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
دعم فقدان الوزن
تتميز الكمثرى بانخفاض سعراتها الحرارية واحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعى لتقليل وزنه، كما أن زيادة تناول الألياف يرتبط بانخفاض الوزن، خصوصًا لدى المصابين بالسمنة.
تقوية جهاز المناعة
الكمثرى غنية بفيتامين C، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تُحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتعزز وظائف الجهاز المناعي ما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
خصائص مضادة للالتهاب
تحتوي الكمثرى على مركبات فلافونويد ومضادات أكسدة لها تأثيرات مضادة للالتهابات مما يساعد في التخفيف من أعراض التهابات المفاصل، والنقرس، والحالات الالتهابية المزمنة الأخرى.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
الألياف غير القابلة للذوبان في الكمثرى تساهم في تحسين عملية الهضم إذ تُسهل حركة الطعام في الأمعاء وتُساعد على تنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك أو الإسهال كما تساهم في تقليل التهابات القولون وتعزز امتصاص الماء في الجسم.
الحفاظ على صحة الجلد والشعر
بفضل احتوائها على فيتامين A ومضادات الأكسدة، تساعد الكمثرى في تأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع.
الوقاية من السرطان
تحتوي الكمثرى على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين C وK والنحاس، والتي تساعد في محاربة الجذور الحرة التي قد تسبب تلف الخلايا وتؤدي إلى السرطان ،استهلاك الكمثرى يرتبط بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة.