بين الصحة والجمال.. 6 فوائد مذهلة لتناول اللفت
الخميس، 02 أكتوبر 2025 12:18 ص
 
                            اللفت
رغم بساطته ومظهره العادي، يحمل اللفت فوائد صحية مذهلة تجعله من أبرز الخضروات الجذرية التي يستحق إدخالها يوميًا في النظام الغذائي، فهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ما يجعله داعمًا قويًا للمناعة، وواقٍ طبيعي للعظام والمفاصل، ومُحسّن للبشرة والشعر، سواء تناولته نيئًا أو مطهوًا، فإن اللفت يمد الجسم بالعناصر الأساسية التي يحتاجها ويقيه من مشكلات صحية شائعة، مما يجعله خيارًا غذائيًا ذكيًا لكل أفراد العائلة.
ما هي فوائد اللفت النئ؟
تناول اللفت نيئًا يمد الجسم بفيتامينات غنية أهمها فيتامين "C"، الذي يحافظ على نشاط الخلايا ويقوي المناعة، كما أن محتواه من الألياف يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من الإفراط في الأكل، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمتبعي الحميات الغذائية.
ما هي القيمة الغذائية للفت الأبيض؟
اللفت الأبيض يحتوي على تشكيلة مميزة من العناصر الأساسية، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى نسبة جيدة من الحديد والزنك، كما يوفر كمية ملحوظة من فيتامين "K" و"أ" و"ب6"، مما يجعله طعامًا متكاملًا يعزز صحة العظام والجهاز العصبي والدم.
ما هو الفرق بين اللفت والفجل؟
رغم التشابه بين اللفت والفجل في الشكل والاستخدامات، إلا أن لكل منهما خصائص غذائية مختلفة. 
اللفت يتميز بمذاقه الأخف واحتوائه على نسبة أعلى من الكالسيوم والفيتامينات، بينما الفجل أكثر حدة في الطعم ويشتهر بقدرته على تنشيط الهضم.
فوائد اللفت للمفاصل
احتواء اللفت على مضادات الأكسدة والعناصر المعدنية يجعله داعمًا قويًا للمفاصل، حيث يساعد في تقليل التهاباتها ويحافظ على مرونتها، كما أن الكالسيوم والمغنيسيوم فيه يساهمان في حماية العظام من الهشاشة، ويعززان من قوة الغضاريف.
فوائد اللفت للشعر
اللفت ليس مفيدًا للجسم فقط، بل يمتد أثره إلى جمال الشعر، فهو يمد فروة الرأس بفيتامين "A" و"C"، مما يعزز نمو الشعر ويمنحه قوة ولمعانًا طبيعيًا، كما أن محتواه من المعادن يساعد على تقليل تساقط الشعر ويحافظ على صحته.
فوائد تناول اللفت
يمكن تلخيص أبرز فوائد اللفت في ست نقاط رئيسية:
1. تقوية المناعة.
2. المساعدة على إنقاص الوزن.
3. دعم صحة القلب والدورة الدموية.
4. تعزيز صحة العظام والمفاصل.
5. حماية العيون والبشرة.
6. تحسين صحة الشعر وزيادة حيويته.
 
نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
رقم مميز لمهاجم الهلال بعد هدفه ضد الشباب
31 أكتوبر 2025 06:33 م
تغيير مفاجئ في موقف أسطورة مانشستر يونايتد ضد محمد صلاح.. اعرف التفاصيل
31 أكتوبر 2025 06:13 م
ريال مدريد يعلن قائمته لمواجهة فالنسيا في الدوري الإسباني
31 أكتوبر 2025 06:09 م
كيليان مبابي يتسلم جائزة الحذاء الذهبي الأوروبي 2025
31 أكتوبر 2025 04:41 م
سالم الدوسري يقود تشكيل الهلال ضد الشباب في الدوري السعودي
31 أكتوبر 2025 04:37 م
موعد مباراة الريال ضد فالنسيا في الدوري الإسباني والقناة الناقلة
31 أكتوبر 2025 04:14 م
الأكثر قراءة
- 
                موعد مباراة الريال ضد فالنسيا في الدوري الإسباني والقناة الناقلة
- 
                قرار حاسم من باريس سان جيرمان بعد إصابة ديزيري دوي
- 
                الفنان حسين نصار ثامر يكشف عن مشاركته في مسلسل «بيت القصيد»
- 
                أرتيتا يعلن غيابات آرسنال ضد بيرنلي ويؤكد صعوبة المنافسة على اللقب
- 
                سلوت: أركز عل إعادة الانتصارات.. وإيزاك سيغيب ضد أستون فيلا
أكثر الكلمات انتشاراً
 
                                 
                     
                     
                     
                     
                     
                     
                                     
                                     
                                     
                                     
                                    