6 فوائد صحية لتناول الشاي الأخضر.. تعرف عليها

يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية الغنية بمضادات الأكسدة، وقد ارتبط استهلاكه بالعديد من الفوائد الصحية، خاصة عند تناوله بعد الوجبات، فهو لا يُعد فقط مشروبًا منعشًا، بل يساهم أيضًا في تعزيز وظائف الجسم بعد تناول الطعام.
الفوائد الصحية للشاي الأخضر
هناك العديد من الفوائد الصحية التي تأتي من وراء تناول الشاي الأخضر، ونرصدها فيما يلي:
خفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني
الشاي الأخضر قد يحسن من حساسية الجسم تجاه الإنسولين، ويساهم في تقليل مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيدًا في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
من المعروف أن الشاي الأخضر يقلل من مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL) في الدم، كما يمنع تأكسده، وهو عامل رئيسي في تطور أمراض القلب بالتالي، فإن استهلاك الشاي الأخضر بانتظام قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
التقليل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي
الشاي الأخضر قد يخفف من حدة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، ومع ذلك لا تزال هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث على البشر لتأكيد هذه الفوائد.
تعزيز وظائف الدماغ
يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، والتي لا تُسبب آثارًا جانبية مزعجة لكنها تُساعد في تثبيط عمل الأدينوسين، وهو ناقل عصبي يحد من نشاط الدماغ هذا يُؤدي إلى تحفيز عمل الخلايا العصبية وزيادة إنتاج نواقل مثل الدوبامين والنورأدرينالين، مما يُحسن المزاج، والذاكرة، وسرعة رد الفعل.
الوقاية من ألزهايمر وباركنسون
مركبات الكاتيشين الموجودة في الشاي الأخضر قد تُساهم في حماية الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين من التلف، مما قد يُقلل من احتمالية الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل ألزهايمر وباركنسون.
مكافحة البكتيريا والفيروسات
يُظهر الشاي الأخضر خصائص مضادة للميكروبات، حيث يمكن أن يُساعد في محاربة بعض الفيروسات مثل فيروس الإنفلونزا، كما أنه يُقلل من نمو البكتيريا الضارة في الفم.
وفي النهاية، فإن شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات يمكن أن يكون خيارًا صحيًا يساعد على تحسين الهضم ودعم عمليات التمثيل الغذائي، لكن يُفضل عدم تناوله مباشرة بعد الأكل لتجنب تأثيره على امتصاص الحديد، خاصة لمن يعانون من نقصه.