بعد وفاة كابتن أحمد رفعت.. 5 اطعمه تقوي قلبك

أثارت وفاة أحمد رفعت  لاعب كرة القدم فى  نادى “فيوتشر” ومنتخب مصر،  حزن جموع المصريين، حيث يعد اللاعب شاباً فى مقتبل العمر، ناهز الواحد والثلاثون بأيام قليلة.

ويعزى الطبيب المعالج لأحمد رفعت السبب فى وفاته بأنه توقف مفاجئ لعضلة القلب، ولذا سنقدم لكم فى هذه السطور بعض الأطعمة التى تقوى القلب وفقاً لموقع “ ويب طب”.

1.التوت.

ملئ بالألياف والبوليفينول ومضادات الأكسدة الصحية للقلب.

يمكنك تناول التوت كثمرة أو إضافته للعصائر والسلطات والزبادى.

2.الشوفان.
يحتوي دقيق الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تخفض مستويات الكوليسترول في الدم،

يحتوى على ألياف بيتا جلوكان، التى تساهم في التحكم في الوزن المفيدة  لصحة القلب.

يحتوى على العديد من  المعادن التى  تقوي عضلة القلب، مثل: المغنيسيوم والبوتاسيوم .

3.الشكولاته الداكنة.

تحتوى وبوفرة على  مضادات الأكسدة،  والتى تساهم فى  الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، مما يحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض المختلفة.

تناول ستة حصص أسبوعيًا من الشوكولاتة الداكنة،  يقى من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويعزز وظيفة القلب.

4.الثوم.
يحتوي الثوم على مركبات كيميائية تمنع مرض تصلب الشرايين الموجودة في القلب من التطور عن السابق، ويعزز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، ويمنع التجلط في الدم،  وبالتالى يقوي عضلة القلب.

ولكن انتبه حيث أن الثوم يسبب سيولة الدم، لذا استشر الطبيب قبل تناول الثوم،  إذا كنت تتناول أدوية مانعة للتجلط.

5.المكسرات
 تعد المكسرات صديقة للقلب حيث تتكون من كمية كبيرة من  من الأحماض الدهنية، والألياف، والبروتينات، والمعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة المفيدة للقلب.

يمكنك تناول المكسرات مثل اللوز، والبندق، والفول السوداني، والجوز، والفستق، كوجبة خفيفة يومياً

6.الكبد
يحتوى الكبد على حمض الفوليك، والحديد، والكروم، والنحاس، والزنك، وبالتالى فإنه يزيد من مستوى الهيموجلوبين، ويساعد على الحفاظ على صحة القلب وتقويته.

فى الختام،  تناول وجبة الإفطار، وتناول الفاكهة والخضروات يومياً، وتوقف عن شرب العصائر والمشروبات التى تحوى سعرات حرارية عالية، وتنفس ببطء وبعمق عدة دقائق حتى ينخفض ضغط الدم فى جسمك.

اغسل  يديك كثيرًا، لأن فرك اليد بالماء والصابون بالنهار،  يساعد  على حماية القلب.

 تجنب العدوى بالإنفلونزا والالتهاب الرئوي، لانها تضعف عضلة القلب.