6 أطعمة لا يقترب منها خبراء التغذية.. سيصدمك بعضها!

يمثل خبراء التغذية  مرجعية كبرى للعديد من الناس، بالطبع فيما يتعلق بالغذاء، فيكفى أن يطل أحدهم ويخبرنا عن مشروب ديتوكس لتخسيس دهون البطن ليصبح ترنداً لأسابيع، بل وشهور أيضاً، ولكن ماذا لو عرفت أن هناك بعض الأطعمة التى لا يقترب منها خبراء التغذية، بالطبع سينتابك الفضول لتعرف  ما هى هذه الأطعمة؟ سنجيبك فى هذا المقال.

وفقاً لموقع "cafemom" المهتم بشئون المرأة والأسرة، هناك قائمة محظورة تتكون من ست أنواع من الأطعمة، لا يقترب منها خبراء التغذية وهى:

1.الأطعمة المضاف إليها ألوان صناعية:

 من الممكن أن تتسبب الأطعمة المضاف إليه ألوان صناعية فى  اضطرابات فرط الحركة ونقص الانتباه.

2.العصائر:

تحتوى عبوة عصير برتقال على 110 جراماً من السعرات الحرارية، و 20 جراماً من السكر،  بالاضافة لاحتوائها على القليل من البروتين والألياف.

عند تناول عبوة من عصير البرتقال،  لن تشعر بالشبع وسيخزن جسمك السكر الموجود فى العصير.

 استبدله بثمرة فاكهة غنية بالالياف ومضادات الاكسدة ، كما أنها تحتوى على سكر طبيعى لن يخزن فى الجسم.

3.سناك بين الوجبات (شيبسى وشيتوس وخلافه):

تحتوى على المواد الحافظة، والمستحلبات، والنكهات الاصطناعية، والألوان، والمهدرجة، لذلك لا يقترب منها خبراء التغذية.

4.المحليات الصناعية:

مثل " الأسبرتيم" أو " السكرين" أو " السكرالوز" وجميعها مركبات كيميائية ، يتناول خبراء التغذية بدلاً منها بدائل السكر مثل العسل العضوى أو الخام.

5. المشروبات الغازية الدايت:

لا يشربها خبراء التغذية لاحتوائها على  المحليات الصناعية و العديد من المكونات الصناعية الضارة.

6. الصويا صوص:

تحتوى على نسبة عالية من الصوديم ( ملعقة واحدة تعادل 920 ملجم من الصوديوم(، كما تحتوى على MSG Monosodium) (glutamate (جلوتومات أحادية الصوديوم) وهى محسنات نكهة تضاف الى الخضروات المعلبة، وقد صنفتها إدارة الغذاء والدواء بأنها آمنة ولكنها لاتزال ترتبط لدى الكثيرين بأعراض مثل الصداع، وطنين الأذن، والانتفاخ.

بالطبع أنت لست مجبراً أن تأخذ بهذه القائمة، ولكن  القائمة تضم العديد من الأطعمة المثيرة للجدل بالفعل، الخبر اللطيف هو إمكانية استبدال كل مكون فى القائمة ببدائل طبيعية، فلم لا تجرب؟