الأطعمة الممنوعة مع حبوب الحديد: دليلك لتجنب التداخلات الغذائية
الخميس، 02 مايو 2024 06:42 م

الأطعمة الممنوعة مع حبوب الحديد
تعتبر مكملات الحديد جزءًا أساسيًا من العلاج والوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ولكن لضمان الاستفادة القصوى من هذه المكملات، من الضروري الانتباه إلى بعض الأطعمة التي قد تعيق امتصاص الحديد في الجسم.

أطعمة تعوق امتصاص الحديد
الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الحبوب الكاملة والخضروات النيئة والنخالة.
البيض: خاصة صفار البيض الذي يحتوي على مادة الفوسفيتن.
منتجات الألبان: لاحتوائها على الكالسيوم.
الأطعمة الغنية بالبوليفينول: مثل بذور السمسم والجوز.
الأطعمة الغنية بالأوكسالات: مثل الملح والشوكولاتة وعين الجمل.
المشروبات التي يجب تجنبها
الشاي والقهوة: يحتويان على مركبات التانينات التي تعيق امتصاص الحديد.
المشروبات المحتوية على حمض الكلوروجنيك: مثل بعض الأعشاب والمشروبات الغازية.
نصائح لتحسين امتصاص الحديد
تناول فيتامين C: يُنصح بتناول مكمل فيتامين C أو شرب عصير البرتقال مع حبوب الحديد لتحسين الامتصاص.
التوقيت المناسب: يُفضل تناول حبوب الحديد على معدة فارغة أو مع الأطعمة الغنية بالحديد.
الأعراض الجانبية لحبوب الحديد
من الجدير بالذكر أن تناول مكملات الحديد قد يؤدي إلى بعض الأعراض الجانبية مثل تقلصات المعدة، الغثيان، والإسهال، في حالة زيادة الإمساك، يُنصح بتناول ملين للبراز.
ختامًا
من المهم جدًا متابعة الإرشادات الطبية بدقة عند تناول حبوب الحديد والتواصل مع الطبيب حول أي تفاعلات محتملة مع الأدوية الأخرى، تذكر دائمًا أن الهدف من تناول مكملات الحديد هو تحسين صحتك وعافيتك.
نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
ليلى إبراهيم تحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:54 م
فريد نادر يحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:49 م
جويرية محمد فريد تتوج بذهبية بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:37 م
منسا أحمد تحقق الميدالية الذهبية فى بطولة الجمهورية للجمباز الفنى تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 03:34 م
اشرف صبحي أنا متواجد مع البعثة وسط اولادى
31 يوليو 2024 02:08 م
-
مؤسسة بنت الأصول للتنمية ترعى «ملتقى المواهب حول العالم» تحت شعار: حقق حلمك معانا
-
الصحفي "محمد عبدالوهاب: مشروع إسرائيل الكبرى إنذار حرب يستهدف كل العرب"
-
من ألم الغربة.. "معلش" مبادرة مصرية تهز صمت الجالية العربية في إنجلترا
-
كرة قدم الروبوتات تشعل حماس الشباب.. وتكشف عن عقول مصرية مبدعة بالنسخة الـ 2 من مسابقة ROBOSOCCER
الأكثر قراءة
-
رجل الأعمال علي سالم يهنئ الأستاذ الدكتور إسماعيل عبد الغفار إسماعيل فرج بتجديد رئاسته للأكاديمية العربية للعلوم والتكنولوجيا والنقل البحري
-
مواقيت الصلاة في القاهرة
-
المهندس زياد جمال شوقي يشارك في مؤتمر "إرتقاء".. ابتكار مصري يغير مستقبل التكنولوجيا والتعليم
-
مؤسسة بنت الأصول للتنمية ترعى «ملتقى المواهب حول العالم» تحت شعار: حقق حلمك معانا
أكثر الكلمات انتشاراً