الأطعمة الممنوعة مع حبوب الحديد: دليلك لتجنب التداخلات الغذائية
الخميس، 02 مايو 2024 06:42 م

الأطعمة الممنوعة مع حبوب الحديد
تعتبر مكملات الحديد جزءًا أساسيًا من العلاج والوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ولكن لضمان الاستفادة القصوى من هذه المكملات، من الضروري الانتباه إلى بعض الأطعمة التي قد تعيق امتصاص الحديد في الجسم.

أطعمة تعوق امتصاص الحديد
الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الحبوب الكاملة والخضروات النيئة والنخالة.
البيض: خاصة صفار البيض الذي يحتوي على مادة الفوسفيتن.
منتجات الألبان: لاحتوائها على الكالسيوم.
الأطعمة الغنية بالبوليفينول: مثل بذور السمسم والجوز.
الأطعمة الغنية بالأوكسالات: مثل الملح والشوكولاتة وعين الجمل.
المشروبات التي يجب تجنبها
الشاي والقهوة: يحتويان على مركبات التانينات التي تعيق امتصاص الحديد.
المشروبات المحتوية على حمض الكلوروجنيك: مثل بعض الأعشاب والمشروبات الغازية.
نصائح لتحسين امتصاص الحديد
تناول فيتامين C: يُنصح بتناول مكمل فيتامين C أو شرب عصير البرتقال مع حبوب الحديد لتحسين الامتصاص.
التوقيت المناسب: يُفضل تناول حبوب الحديد على معدة فارغة أو مع الأطعمة الغنية بالحديد.
الأعراض الجانبية لحبوب الحديد
من الجدير بالذكر أن تناول مكملات الحديد قد يؤدي إلى بعض الأعراض الجانبية مثل تقلصات المعدة، الغثيان، والإسهال، في حالة زيادة الإمساك، يُنصح بتناول ملين للبراز.
ختامًا
من المهم جدًا متابعة الإرشادات الطبية بدقة عند تناول حبوب الحديد والتواصل مع الطبيب حول أي تفاعلات محتملة مع الأدوية الأخرى، تذكر دائمًا أن الهدف من تناول مكملات الحديد هو تحسين صحتك وعافيتك.
نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
اشرف صبحي أنا متواجد مع البعثة وسط اولادى
31 يوليو 2024 02:08 م
كولر يلاحق جوزيه
24 يوليو 2024 01:49 ص
فلسطين تطالب باستبعاد الكيان المحتل من أولمبياد باريس 2024
24 يوليو 2024 01:49 ص
الشحات يشكر وسام ابو علي بعد لقطة طرد الشيبي
24 يوليو 2024 01:48 ص
كولر: سعيد وراضي بالفوز.. لكن بيراميدز المتصدر
23 يوليو 2024 01:02 ص
الأهلى ينهي آمال منافسه بيراميدز بهدف وسام
23 يوليو 2024 01:02 ص
الأكثر قراءة
-
فؤاد صلاح: "تحسين محركات البحث هو شريان الحياة للمواقع الإخبارية في العصر الرقمي"
-
رجل الاعمال علاء سعيد ليله : احتشاد المصريين بالعريش يؤكد الموقف الشعبي الرافض لتصفية القضية الفلسطينية
-
«دمار مستتر».. مشروع تخرج يُحذّر من الوجه المظلم للذكاء الاصطناعي
-
نجيب سليم يطلق مبادرة خيرية لكفالة قرية بالكامل على هامش السحور السنوي.. صور
-
"سارة محسن" تتألق وتخطف الذهب: وتُتوج ببطولة الجمهورية للكاراتيه تحت 16 سنة
أكثر الكلمات انتشاراً