"فصل الصيف".. خطوات للوصول إلى الراحة خلال فترة الصيف وإرتفاع درجات الحرارة
الخميس، 18 أبريل 2024 09:31 ص

55b8a2c42e182article_3093_1.png||251||فوائد_النوم||tbl_articles_article_16206_47||2021_8_9_19_1_34_37||images (1)
خطوات الراحة فى فصل الصيف
نظام غذائى صحى
إعتمادنا على أنظمة غذائية صحية فى حياتنا يجعلنا نشعر بالراحة النفسية والجسدية والتمتع بالصحة وإبعاد الأمراض عن مشوار حياتنا، فأوقات الصيف المزعجة تحتاج إلى صحة للتعامل معها فى تقلبات درجات الحرارة من إرتفاع ورطوبة وحرارة غير طبيعية، فنظام غذائى صحى يدعم الصحة النفسية من خلال عدم الوصول إلى السمنة فنشعر بالأرتياح النفسي من شكلنا والشعور بالحيوية والنشاط خلال اليوم فذلك يؤثر تأثير إيجابى على حالتنا النفسية، أما العادات السيئة فى الطعام تدخلنا فى طريق الأمراض الممل فكل شئ صحى يفيدنا فى حياتنا اليومية وتفيدنا فى أى شئ نكرهه وتدعمنا على تخطى تلك الأوقات الغير محببة إلينا، فلنلتزم دائما بنظام غذائي صح والبحث الدائم عن كل ماهو صحى فى الحياة والأبتعاد عن كل العادات السيئة التى تؤثر تأثير سلبى على حياتنا الصحية والنفسية.
النوم المنتظم
فلنبحث أثناء الصيف عن كل ما هو يدعم الصحة مثلما ذكرنا من قبل ونحاول معاً أن نفعل كل ما هو يشعرنا بالراحة خلال اليوم الصيفى الطويل فالحصول على وقت كافى من النوم يدعم صحتنا ولا يجعلنا نشعر بالتوتر والقلق والأعياء فعدم حصولنا على عدد ساعات كافى خلال الليل يؤثر علينا أثناء نهار الصيف بالسلب من خلال التأثير على نشاطنا فنشعر بالتعب والأرهاق مع الحرارة المرتفعة فيزيد ذلك من قلة نشاطنا فنتعرض للكسل والملل ونكون غير قادرين على فعل أى شئ فنشعر بعدم الأرتياح فى يومنا الطويل، فنحافظ على النوم المنتظم خلال فترة الصيف وجميع الفترات لنحاول الشعور بالراحة فى كل الأوقات.المشروبات الباردة

الفواكة الصيفية
هناك كثير من الفواكة الصيفية التى تحتوى على المياة ففى فصل الصيف تفقد أجسامنا كثير من الماء بسبب إرتفاع درجات الحرارة فنفقد المياة التى فى أجسامنا من خلال التعرق الذى يذيد فى فصل الصيف فمن الهام أن نقوم بتعويض ذلك الفقد، ففقد المياة يشكل خطر على صحتنا ويعرضنا للجفاف، فخلق لنا الله الفاكهه الصيفية المليئة بالمياة، فلنقوم بوضع الفواكهة الصيفية فى نظامنا الغذائى الصحى، فمن الفواكهة الصيفية المليئة بالمياة هى البطيخ الفاكهة الصيفية الأشهر على الأطلاق من خلال الكبار والصغار فتلك الفاكهة تمد الجسم بالكثير من الفوائد وتعطى الجسم الكثير من المياة التى يحتاجها الجسم خلال فترات الحرارة المرتفعة، فلنخصص وقت للفاكهة المليئة بالماء، فتعويض ما فقد من المياة يجعلنا نصل إلى الشعور بالراحة والأسترخاء.ممارسة الرياضة

نرشح لك:
“عادات سيئة”.. أفضل الحلول للتخلص من العادات السيئة فى حياتنا “الطاقة السلبية”.. تأثيرها على حياتنا وأسباب إنتشارها “أكلة غير متوقعة”من الممكن أن تتسبب فى السرطان“الزنك والمغنسيوم”.. فوائد غير متوقعة لنتعرف عليها
“فرط الحركة”.. إضطراب نفسى لدى الأطفال طرق إكتشافة وعلاجه“الزهايمر”.. عادات نقوم بها تؤدى إلى مرض الزهايمر.. منها سوء التغذية والتوتر
نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
درو فرنانديز تحت أنظار عمالقة الدوري الإنجليزي
01 أكتوبر 2025 10:32 م
جراديشار ينضم لقائمة سلوفينيا في تصفيات كأس العالم
01 أكتوبر 2025 09:54 م
أنطوان جريزمان يدخل تاريخ أتلتيكو مدريد بهدفه الـ200
01 أكتوبر 2025 11:50 ص
إبراهيم دياز يكتب التاريخ مع ريال مدريد ويتقدم في قائمة هدافي المغاربة بدوري الأبطال
01 أكتوبر 2025 11:42 ص
القنوات الناقلة لمباريات اليوم الأربعاء 1 أكتوبر 2025
01 أكتوبر 2025 11:41 ص
اتحاد جدة يتعثّر مجددًا في دوري أبطال آسيا بخسارة أمام شباب أهلي دبي 1-0
30 سبتمبر 2025 11:48 م
الأكثر قراءة
-
"إينو جيك".. الريادة في الحلول الرقمية على مستوى العالم بقيادة المهندس محمود هناء
-
سارة العشماوي... ريشة مصرية تحلّق بفن البورتريه إلى العالمية
-
"ZG NOTEBOOK D1".. زياد جمال يطلق أول لابتوب مصري بذكاء اصطناعي ونظام تشغيل ثلاثي
-
مصر الخير: نجاح جراحتين لطفلين في العريش ضمن القافلة الطبية الكبرى
-
على الطريقة المصرية.. خطوات تحضير الحواوشي في الفرن
أكثر الكلمات انتشاراً