فوائد النشا.. الكربوهيدرات المعقدة وتأثيرها على الصحة
السبت، 23 مارس 2024 11:39 م
||||||فوائد النشا.. الكربوهيدرات المعقدة وتأثيرها على الصحة
فوائد النشا.. الكربوهيدرات المعقدة وتأثيرها على الصحة
[caption id="attachment_94801" align="alignnone" width="300"] فوائد النشا.. الكربوهيدرات المعقدة وتأثيرها على الصحة[/caption]تزويد الجسم بالطاقة
يُحلل الجسم النشا إلى جلوكوز، وهو الوقود الأساسي للخلايا، مما يُعزز الأداء البدني والذهني، الجلوكوز الزائد يُخزن في الكبد على هيئة جليكوجين، ويُستخدم عند الحاجة إلى طاقة إضافية.القيمة الغذائية للنشا
النشا ليس مجرد مصدر للطاقة؛ بل يحتوي أيضًا على عناصر غذائية مثل الألياف، البروتينات، ومعادن مهمة كالمنغنيز، النحاس، الحديد، والسيلينيوم، التي تلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم.الحفاظ على الوزن وتحسين الشبع
يُساهم النشا في الحفاظ على الوزن الصحي من خلال تعزيز الشعور بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام. النشا المقاوم، بشكل خاص، يمر عبر الجهاز الهضمي دون هضم، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية المتناولة.تحسين صحة الجهاز الهضمي
يُعزز النشا صحة الجهاز الهضمي من خلال تحفيز حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، كما يُساهم في نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُحسن من وظائفها.الوقاية من الأمراض المزمنة
يُساهم النشا في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشرايين ومرض السكري، من خلال تحسين مستويات الكوليسترول النافع وتحسين مستويات الإنسولين بعد تناول الوجبات.ختامًا
يُعد النشا مكونًا غذائيًا مهمًا يوفر الطاقة ويدعم العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، من تحسين الأداء الذهني والبدني إلى دعم الصحة الهضمية والوقاية من الأمراض المزمنة، تتعدد فوائد النشا وتتنوع، ومع ذلك، يجب الانتباه إلى كمية النشا المتناولة والتأكد من أنها تندرج ضمن نظام غذائي متوازن وصحي.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
اشرف صبحي أنا متواجد مع البعثة وسط اولادى
31 يوليو 2024 02:08 م
كولر يلاحق جوزيه
24 يوليو 2024 01:49 ص
فلسطين تطالب باستبعاد الكيان المحتل من أولمبياد باريس 2024
24 يوليو 2024 01:49 ص
الشحات يشكر وسام ابو علي بعد لقطة طرد الشيبي
24 يوليو 2024 01:48 ص
كولر: سعيد وراضي بالفوز.. لكن بيراميدز المتصدر
23 يوليو 2024 01:02 ص
الأهلى ينهي آمال منافسه بيراميدز بهدف وسام
23 يوليو 2024 01:02 ص
الأكثر قراءة
-
تعزية و مواساة في وفاة زوجة عم الكاتب الصحفي الأستاذ محمود احمد عطا
-
بعد نفي الوزراء بيع بحيرة البردويل..خبير اقتصادي يوضح أهميتها الاقتصادية
-
ما الخطة الأفضل لفتح السوق المصري لزيادة الصادرات..خبير اقتصادي يرد
-
فريده نادر محمد تحقق الميدالية الذهبية فى بطولة كأس مصر للجمباز تحت 8 سنوات
-
تاليا محمد هشام تحقق الميدالية الذهبية فى بطولة كأس مصر للجمباز تحت 8 سنوات
مواقيت الصلاة
-
الفجر
04:49 AM
-
الشروق
06:18 AM
-
الظهر
11:39 AM
-
العصر
02:39 PM
-
المغرب
04:59 PM
-
العشاء
06:19 PM
أكثر الكلمات انتشاراً