فوائد النشا.. الكربوهيدرات المعقدة وتأثيرها على الصحة
السبت، 23 مارس 2024 11:39 م

||||||فوائد النشا.. الكربوهيدرات المعقدة وتأثيرها على الصحة
فوائد النشا.. الكربوهيدرات المعقدة وتأثيرها على الصحة
[caption id="attachment_94801" align="alignnone" width="300"]
تزويد الجسم بالطاقة
يُحلل الجسم النشا إلى جلوكوز، وهو الوقود الأساسي للخلايا، مما يُعزز الأداء البدني والذهني، الجلوكوز الزائد يُخزن في الكبد على هيئة جليكوجين، ويُستخدم عند الحاجة إلى طاقة إضافية.القيمة الغذائية للنشا
النشا ليس مجرد مصدر للطاقة؛ بل يحتوي أيضًا على عناصر غذائية مثل الألياف، البروتينات، ومعادن مهمة كالمنغنيز، النحاس، الحديد، والسيلينيوم، التي تلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم.
الحفاظ على الوزن وتحسين الشبع
يُساهم النشا في الحفاظ على الوزن الصحي من خلال تعزيز الشعور بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام. النشا المقاوم، بشكل خاص، يمر عبر الجهاز الهضمي دون هضم، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية المتناولة.تحسين صحة الجهاز الهضمي
يُعزز النشا صحة الجهاز الهضمي من خلال تحفيز حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، كما يُساهم في نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُحسن من وظائفها.
الوقاية من الأمراض المزمنة
يُساهم النشا في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشرايين ومرض السكري، من خلال تحسين مستويات الكوليسترول النافع وتحسين مستويات الإنسولين بعد تناول الوجبات.ختامًا
يُعد النشا مكونًا غذائيًا مهمًا يوفر الطاقة ويدعم العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، من تحسين الأداء الذهني والبدني إلى دعم الصحة الهضمية والوقاية من الأمراض المزمنة، تتعدد فوائد النشا وتتنوع، ومع ذلك، يجب الانتباه إلى كمية النشا المتناولة والتأكد من أنها تندرج ضمن نظام غذائي متوازن وصحي.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
تشكيل منتخب مصر ضد تشيلي في كأس العالم للشباب 2025
03 أكتوبر 2025 11:25 م
درو فرنانديز تحت أنظار عمالقة الدوري الإنجليزي
01 أكتوبر 2025 10:32 م
جراديشار ينضم لقائمة سلوفينيا في تصفيات كأس العالم
01 أكتوبر 2025 09:54 م
أنطوان جريزمان يدخل تاريخ أتلتيكو مدريد بهدفه الـ200
01 أكتوبر 2025 11:50 ص
إبراهيم دياز يكتب التاريخ مع ريال مدريد ويتقدم في قائمة هدافي المغاربة بدوري الأبطال
01 أكتوبر 2025 11:42 ص
القنوات الناقلة لمباريات اليوم الأربعاء 1 أكتوبر 2025
01 أكتوبر 2025 11:41 ص
الأكثر قراءة
-
"إينو جيك".. الريادة في الحلول الرقمية على مستوى العالم بقيادة المهندس محمود هناء
-
بين الصحة والجمال.. 6 فوائد مذهلة لتناول اللفت
-
أبرزها تقوية المناعة.. 7 فوائد صحية لتناول الكمثرى
-
القنوات الناقلة لمباريات اليوم الأربعاء 1 أكتوبر 2025
-
رجل الأعمال علي سالم يهنئ الأستاذ الدكتور إسماعيل عبد الغفار إسماعيل فرج بتجديد رئاسته للأكاديمية العربية للعلوم والتكنولوجيا والنقل البحري
أكثر الكلمات انتشاراً