فوائد البيض المسلوق..السعرات الحرارية والقيمة الغذائية
الخميس، 21 مارس 2024 09:10 م

||||||فوائد البيض المسلوق..السعرات الحرارية والقيمة الغذائية
فوائد البيض المسلوق..السعرات الحرارية والقيمة الغذائية
[caption id="attachment_93955" align="alignnone" width="300"]
السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة
تختلف السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة حسب حجمها، فالبيضة الصغيرة تحتوي على حوالي 52.5 سعرة حرارية، بينما تحتوي البيضة المتوسطة على 62.5 سعرة حرارية، والبيضة الكبيرة تحتوي على 71 سعرة حرارية، وتحتوي البيضة الكبيرة جدًا على 82.4 سعرة حرارية، والبيضة الجامبو تحتوي على 92.3 سعرة حرارية. القيمة الغذائية للبيض المسلوق بالإضافة إلى السعرات الحرارية، يحتوي البيض المسلوق على العديد من العناصر الغذائية الهامة، فبيضة مسلوقة متوسطة الحجم تحتوي على 6.24 غرامات من البروتين، 4.72 غرامات من الدهون، و0.36 غرام من الكربوهيدرات، كما تحتوي على 28 مليغراماً من الكالسيوم، 0.87 مليغرام من الحديد، و98.5 مليغراماً من الفسفور.
فوائد البيض المسلوق
البيض المسلوق ليس فقط قليل السعرات الحرارية ولكنه أيضًا مليء بالفوائد الصحية، يُعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين الكامل، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة العين، كما أنه يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يمكن أن يساهم في خسارة الوزن.
أضرار البيض المسلوق
على الرغم من فوائده، يجب الانتباه إلى أن الإفراط في تناول البيض قد يكون له آثار سلبية، خاصةً للأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني، حيث يُنصح بعدم تناول أكثر من بيضتين يوميًا.ختامًا
البيض المسلوق هو خيار غذائي ممتاز يمكن دمجه في العديد من الأنظمة الغذائية، يوفر البروتين والعناصر الغذائية الأساسية مع الحفاظ على مستوى منخفض من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على وزن صحي أو خسارة الوزن.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
تشكيل منتخب مصر ضد تشيلي في كأس العالم للشباب 2025
03 أكتوبر 2025 11:25 م
درو فرنانديز تحت أنظار عمالقة الدوري الإنجليزي
01 أكتوبر 2025 10:32 م
جراديشار ينضم لقائمة سلوفينيا في تصفيات كأس العالم
01 أكتوبر 2025 09:54 م
أنطوان جريزمان يدخل تاريخ أتلتيكو مدريد بهدفه الـ200
01 أكتوبر 2025 11:50 ص
إبراهيم دياز يكتب التاريخ مع ريال مدريد ويتقدم في قائمة هدافي المغاربة بدوري الأبطال
01 أكتوبر 2025 11:42 ص
القنوات الناقلة لمباريات اليوم الأربعاء 1 أكتوبر 2025
01 أكتوبر 2025 11:41 ص
الأكثر قراءة
-
هل يقترب أرسنال من فك نحس لقب 2004 بعد اعتلاء صدارة البريميرليج؟
-
إحصائية كارثية.. ميلان الأسوأ في أوروبا من نقطة الجزاء منذ بداية 2024
-
ترتيب الدوري الإيطالي بعد الجولة السادسة.. نابولي وروما في الصدارة وميلان يكتفي بالتعادل
-
فوائد شرب الأعشاب الدافئة للمسنين.. منها تقوية المناعة
-
كل ما تحتاج معرفته عن فوائد وأضرار ماء الشعير المغلي
أكثر الكلمات انتشاراً