اكتشف سر النوم العميق..وصفات طبيعية للتخلص من الأرق
الأربعاء، 13 مارس 2024 11:24 م
||اكتشف سر النوم العميق..وصفات طبيعية للتخلص من الأرق||||
اكتشف سر النوم العميق..وصفات طبيعية للتخلص من الأرق
[caption id="attachment_91469" align="alignnone" width="300"]
اكتشف سر النوم العميق..وصفات طبيعية للتخلص من الأرق[/caption]
العلاجات الطبيعية للأرق
البابونج: يعتبر شاي البابونج من المشروبات المهدئة التي يمكن أن تساعد في تحسين النوم. اللافندر: استنشاق زيت اللافندر الأساسي قبل النوم يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتحسين جودة النوم. اليوغا والتأمل: ممارسة اليوغا والتأمل بانتظام يمكن أن تقلل من التوتر وتساعد في تحسين النوم.
الأطعمة التي تساعد على النوم
الموز: يحتوي الموز على المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان يساعدان على الاسترخاء. اللوز: يحتوي اللوز على الكالسيوم الذي يساعد في تنظيم إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم. العسل: يساعد العسل في تحفيز إطلاق الميلاتونين في الدماغ ويخفض مستوى الأورينالين، مما يساعد على الاسترخاء.
نصائح لنوم أفضل
روتين ما قبل النوم: إنشاء روتين ما قبل النوم يمكن أن يساعد في إعداد الجسم للنوم. تجنب الكافيين والسكر: تجنب الكافيين والسكر قبل النوم يمكن أن يحسن جودة النوم. البيئة المناسبة: تأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة وبدرجة حرارة مريحة.ختامًا
العلاجات الطبيعية يمكن أن تكون فعالة في علاج الأرق، من المهم تجربة مختلف الطرق لمعرفة ما يناسبك بشكل أفضل، إذا استمر الأرق، فمن المستحسن استشارة الطبيب.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
رئيس الوداد: زياش خارج الملعب حاليًا.. وتجهيز خاص قبل ظهوره الرسمي في نوفمبر
25 أكتوبر 2025 07:54 م
مرض نادر يضاعف نمو الأعضاء.. كل ما تحتاج معرفته عن متلازمة بروتيوس
25 أكتوبر 2025 06:12 م
بيلينجهام يشعل الكلاسيكو: أكبر مباريات العالم.. وجاهز لاستعادة أفضل مستوياتي
25 أكتوبر 2025 05:00 م
عرض سعودي بأضعاف الراتب.. برونو فرنانديز يحسم الجدل بشأن مستقبله مع اليونايتد
25 أكتوبر 2025 04:58 م
هل سخر مبيمو من محمد صلاح؟.. مهاجم يونايتد يوضح السر وراء احتفاله أمام ليفربول
25 أكتوبر 2025 04:55 م
ميسي يكتب تاريخًا جديدًا مع إنتر ميامي ضد ناشفيل بالدوري الأمريكي
25 أكتوبر 2025 01:49 م
الأكثر قراءة
-
رئيس الوداد: زياش خارج الملعب حاليًا.. وتجهيز خاص قبل ظهوره الرسمي في نوفمبر
-
مرض نادر بلا علاج نهائي.. كل ما تود معرفته عن متلازمة الرجل الشجرة
-
موعد مباراة أرسنال وكريستال بالاس في الدوري الإنجليزي والقناة الناقلة
-
سعرها 3499 دولار.. Audio-Technica تكشف عن سماعة بأداء استثنائي
-
بيدري: ريال مدريد تغيّر مع ألونسو.. لكننا سنكرر ما فعلناه الموسم الماضي
أكثر الكلمات انتشاراً