اكتشف سر النوم العميق..وصفات طبيعية للتخلص من الأرق
الأربعاء، 13 مارس 2024 11:24 م

||اكتشف سر النوم العميق..وصفات طبيعية للتخلص من الأرق||||
اكتشف سر النوم العميق..وصفات طبيعية للتخلص من الأرق
[caption id="attachment_91469" align="alignnone" width="300"]
العلاجات الطبيعية للأرق
البابونج: يعتبر شاي البابونج من المشروبات المهدئة التي يمكن أن تساعد في تحسين النوم. اللافندر: استنشاق زيت اللافندر الأساسي قبل النوم يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتحسين جودة النوم. اليوغا والتأمل: ممارسة اليوغا والتأمل بانتظام يمكن أن تقلل من التوتر وتساعد في تحسين النوم.
الأطعمة التي تساعد على النوم
الموز: يحتوي الموز على المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان يساعدان على الاسترخاء. اللوز: يحتوي اللوز على الكالسيوم الذي يساعد في تنظيم إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم. العسل: يساعد العسل في تحفيز إطلاق الميلاتونين في الدماغ ويخفض مستوى الأورينالين، مما يساعد على الاسترخاء.
نصائح لنوم أفضل
روتين ما قبل النوم: إنشاء روتين ما قبل النوم يمكن أن يساعد في إعداد الجسم للنوم. تجنب الكافيين والسكر: تجنب الكافيين والسكر قبل النوم يمكن أن يحسن جودة النوم. البيئة المناسبة: تأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة وبدرجة حرارة مريحة.ختامًا
العلاجات الطبيعية يمكن أن تكون فعالة في علاج الأرق، من المهم تجربة مختلف الطرق لمعرفة ما يناسبك بشكل أفضل، إذا استمر الأرق، فمن المستحسن استشارة الطبيب.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
تشكيل منتخب مصر ضد تشيلي في كأس العالم للشباب 2025
03 أكتوبر 2025 11:25 م
درو فرنانديز تحت أنظار عمالقة الدوري الإنجليزي
01 أكتوبر 2025 10:32 م
جراديشار ينضم لقائمة سلوفينيا في تصفيات كأس العالم
01 أكتوبر 2025 09:54 م
أنطوان جريزمان يدخل تاريخ أتلتيكو مدريد بهدفه الـ200
01 أكتوبر 2025 11:50 ص
إبراهيم دياز يكتب التاريخ مع ريال مدريد ويتقدم في قائمة هدافي المغاربة بدوري الأبطال
01 أكتوبر 2025 11:42 ص
القنوات الناقلة لمباريات اليوم الأربعاء 1 أكتوبر 2025
01 أكتوبر 2025 11:41 ص
الأكثر قراءة
-
رجل الأعمال علي سالم يحصل على دبلومة في الضرائب من غرفة التجارة والصناعة الفرنسية
-
فوائد جوز الهند للصحة العامة والبشرة.. منها تقوية المناعة
-
رجل الأعمال علي سالم يهنئ الأستاذ الدكتور إسماعيل عبد الغفار إسماعيل فرج بتجديد رئاسته للأكاديمية العربية للعلوم والتكنولوجيا والنقل البحري
-
5 مخاطر صحية.. كيف تؤثر الحلوى الصناعية على الأطفال؟
-
سر النكهة الشرقية.. 3 وصفات مدهشة لتحضير الأرز باللبن بنكهات لا تُقاوم
أكثر الكلمات انتشاراً