أفضل أنواع الفواكه التي تساعد على التركيز

الفواكه هي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والماء والسكريات الطبيعية، هذه المواد الغذائية تلعب دورا هاما في تغذية الجسم والدماغ وتحسين وظائفهما، بعض الفواكه تحتوي على مواد أخرى تساعد على زيادة التركيز والانتباه والذاكرة والتعلم والإبداع. فيما يلي بعض أفضل أنواع الفواكه التي تساعد على التركيز:

أفضل أنواع الفواكه التي تساعد على التركيز

[caption id="attachment_80270" align="alignnone" width="300"] أفضل أنواع الفواكه التي تساعد على التركيز[/caption]

التوت

التوت هو مجموعة من الفواكه الصغيرة والملونة التي تشمل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأسود والتوت البري وغيرها، التوت يحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل الأنثوسيانين والفلافونويدات والفينولات، هذه المواد تحمي الدماغ من التلف الناجم عن الجذور الحرة والالتهابات والشيخوخة، كما أنها تساعد على تحسين تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ وتعزيز نمو وتواصل الخلايا العصبية.

البنان

البنان هو فاكهة طويلة ومنحنية وذات لون أصفر أو أخضر. البنان يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامين ب6 والتربتوفان، هذه المواد تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم والضغط الدموي والمزاج، كما أنها تساعد على إنتاج السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين والأسيتيل كولين، هذه هي النواقل العصبية التي تؤثر على النشاط العقلي والانتباه والتركيز والذاكرة والتعلم والإبداع.

البرتقال

البرتقال هو فاكهة كروية وذات لون برتقالي وقشرة سميكة. البرتقال يحتوي على الفيتامين سي والفولات والبيتا كاروتين والهيسبيريدين، هذه المواد تساعد على تعزيز جهاز المناعة والوقاية من العدوى والأمراض، كما أنها تساعد على تحسين الدورة الدموية والتخلص من السموم والمواد الضارة من الجسم والدماغ، كما أنها تساعد على تحفيز النشاط العقلي والحد من التوتر والقلق والاكتئاب.

ختاماً

الفواكه هي غذاء مفيد ولذيذ للجسم والدماغ. بعض الفواكه تحتوي على مواد تساعد على زيادة التركيز والانتباه والذاكرة والتعلم والإبداع، من أفضل هذه الفواكه هي التوت والبنان والبرتقال، ينصح بتناول هذه الفواكه بانتظام وبكميات معتدلة كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي.