كيف تتخلص من إدمان النسكافيه وتحمي نفسك من أضراره

النسكافيه هو مشروب ساخن يحتوي على القهوة المجففة والسكر والحليب والنكهات، يفضله الكثير من الناس لمذاقه اللذيذ وتأثيره المنشط، ولكن، هل تعلم أن النسكافيه يمكن أن يسبب العديد من الأضرار على الجسم إذا تم تناوله بكثرة؟ في هذا المقال، سنتعرف على بعض هذه الأضرار وكيفية تجنبها.

كيف تتخلص من إدمان النسكافيه وتحمي نفسك من أضراره

[caption id="attachment_75161" align="alignnone" width="300"] كيف تتخلص من إدمان النسكافيه وتحمي نفسك من أضراره[/caption]

زيادة الوزن

واحدة من أبرز الأضرار التي يمكن أن يسببها النسكافيه هي زيادة الوزن، فالنسكافيه يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية التي تتراكم في الجسم وتزيد من الدهون، كما أن النسكافيه يحفز الشهية ويزيد من الرغبة في تناول الحلويات والمقالي والوجبات السريعة، لذلك، ينصح بالحد من تناول النسكافيه أو استبداله بالقهوة السوداء أو الشاي الأخضر أو الماء.

اضطرابات النوم

أخرى من الأضرار التي يمكن أن يسببها النسكافيه هي اضطرابات النوم، فالنسكافيه يحتوي على الكافيين الذي يعمل على تنشيط الجهاز العصبي وزيادة النشاط واليقظة، وهذا قد يؤثر على جودة النوم وعمقه ومدته، كما أن النسكافيه قد يسبب الأرق والكوابيس والقلق والتوتر، لذلك، ينصح بعدم تناول النسكافيه قبل النوم بساعات أو استبداله بالحليب الدافئ أو البابونج أو النعناع.

ارتفاع ضغط الدم

واحدة أخرى من الأضرار التي يمكن أن يسببها النسكافيه هي ارتفاع ضغط الدم، فالنسكافيه يحتوي على الكافيين الذي يعمل على تضييق الأوعية الدموية وزيادة ضربات القلب والتنفس، وهذا قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية والجلطات، لذلك، ينصح بالحد من تناول النسكافيه أو استبداله بالقهوة المنزوعة الكافيين أو العصائر الطبيعية أو الماء.