6 طرق لحماية نفسك وأطفالك من تلوث الهواء في المنزل
الأحد، 10 ديسمبر 2023 01:00 م

Ways-to-Improve-Indoor-Air-Quality-pic-3-1-640x360||نباتات-منزلية-عطرية-…-رائحة-زكية-ونديّة||تجنب-تلوث-الهواء||air||35d36d9f-1591-4742-a20b-6ca182080b2a_16x9_1200x676||20191207044804484

نصائح لحمايتك أنت وعائلتك من سوء نوعية الهواء

1. تحقق من AQI يوميًا
AQI تعني مؤشر جودة الهواء الذي يقيس مستوى تلوث الهواء ، ابحث عن التوقعات المحلية لتلوث الهواء اليومي، يمكنك معرفة متى تكون جودة الهواء في منطقتك غير صحية من خلال التنبؤات المرمزة بالألوان، من بين المصادر تقارير الطقس في الصحف المحلية والراديو والتلفزيون.2. ارتدِ قناعاً عندما تكون في الهواء الطلق
تعتبر أقنعة الوجه جيدة للاستخدام إذا كان الهواء سيئًا بشكل استثنائي في أي يوم معين ، لكنها لا توفر حماية كاملة من الهواء الملوث، يُعتقد أن الأقنعة الصناعية هي الأكثر فاعلية ، ولكن حتى الأقنعة الأساسية يمكنها تصفية الجزيئات الأكبر مثل الغبار.
3. ازرع نباتات لتنقية الهواء في منزلك
تتمتع بعض النباتات بسمعة طيبة في تنقية الهواء الداخلي وتقليل تلوث الهواء، من المفيد أن تكون في المساكن وأماكن العمل، قد لا تكون فعالة مثل آلات تنقية الهواء ومع ذلك، فهي فعالة للغاية من حيث التكلفة وبأسعار معقولة.
4. تجنب الأنشطة الخارجية
عندما يكون هناك الكثير من التلوث ، تجنب ممارسة الرياضة في الخارج،اذهب للتمشية في الداخل في مركز تجاري أو صالة ألعاب رياضية عندما تكون جودة الهواء رديئة.5. استثمر في أجهزة تنقية الهواء
قد تكون أجهزة تنقية الهواء باهظة الثمن ولكن ليس هناك ما هو أهم من الصحة الجيدة، يعد الاستثمار في جهاز تنقية الهواء من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لتحسين جودة الهواء الداخلي وتقليل المخاطر الصحية الناجمة عن التلوث المنزلي، من خلال تقليل عدد الملوثات في مساحتك بشكل كبير، يمكن أن تساعدك أجهزة تنقية الهواء على تنفس هواء نقي.
6. تناول الأكل الصحي
قد يوفر نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات والدهون الصحية دفاعًا ضد بعض الآثار السلبية لتلوث الهواء، تأكد من أنك تستهلك الكميات الموصى بها من الفيتامينات حتى تصبح مناعتك أقوى، يمكن للشاي الأخضر بالأعشاب أن يساعد في مكافحة بعض الآثار السلبية.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
تشكيل منتخب مصر ضد تشيلي في كأس العالم للشباب 2025
03 أكتوبر 2025 11:25 م
درو فرنانديز تحت أنظار عمالقة الدوري الإنجليزي
01 أكتوبر 2025 10:32 م
جراديشار ينضم لقائمة سلوفينيا في تصفيات كأس العالم
01 أكتوبر 2025 09:54 م
أنطوان جريزمان يدخل تاريخ أتلتيكو مدريد بهدفه الـ200
01 أكتوبر 2025 11:50 ص
إبراهيم دياز يكتب التاريخ مع ريال مدريد ويتقدم في قائمة هدافي المغاربة بدوري الأبطال
01 أكتوبر 2025 11:42 ص
القنوات الناقلة لمباريات اليوم الأربعاء 1 أكتوبر 2025
01 أكتوبر 2025 11:41 ص
الأكثر قراءة
-
تشكيل منتخب مصر ضد تشيلي في كأس العالم للشباب 2025
-
"إينو جيك".. الريادة في الحلول الرقمية على مستوى العالم بقيادة المهندس محمود هناء
-
بين الصحة والجمال.. 6 فوائد مذهلة لتناول اللفت
-
إبراهيم دياز يكتب التاريخ مع ريال مدريد ويتقدم في قائمة هدافي المغاربة بدوري الأبطال
-
أبرزها تقوية المناعة.. 7 فوائد صحية لتناول الكمثرى
أكثر الكلمات انتشاراً