فوائد للشكولاتة الداكنة وعلاقتها بالتمارين الرياضية
الجمعة، 08 ديسمبر 2023 07:13 ص

فوائد للشكولاتة الداكنة||فوائد للشكولاتة الداكنة||فوائد للشكولاتة الداكنة||فوائد للشكولاتة الداكنة||||||

فوائد الشوكولاتة الداكنة أثناء التمارين
فيما يلي نستعرض بعض الفوائد التي يمكن أن تقدمها الشوكولاتة الداكنة أثناء ممارسة التمارين الرياضية: 1- زيادة مستوى الطاقة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكاكاو الذي يساعد في زيادة مستوى الطاقة وتعزيز الأداء الرياضي حيث الكاكاو يحتوي على مركبات تعزز إفراز الإندورفينات والسيروتونين في الجسم، وهما من المواد الكيميائية المسؤولة عن الشعور بالسعادة والنشاط.- تحسين الأداء البدني: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مجموعة واسعة من المركبات النشطة مثل مضادات الأكسدة و الفلافونويدات والبوليفينولات وقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذه المركبات يمكن أن تساهم في تعزيز وظائف الجهاز القلبي الوعائي وتحسين الأداء البدني.
- تحسين التحمل الرياضي: يمكن أن يساعد تناول الداكنة في زيادة التحمل البدني أثناء التمرين فعلى سبيل المثال، وجدت دراسة نشرت في "The Journal of Sports Sciences" أن تناول الشوكولاتة الداكنة قبل ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساهم في تحسين أداء العضلات وزيادة مقدار الأكسجين المستخدم من قبل العضلات خلال التمرين.
- احتوائها على المغنيسيوم: تعتبر الشوكولاتة الداكنة مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم، والذي يعتبر من المعادن الهامة لدعم نشاط الذهن والجسم كما يساهم المغنيسيوم في تنظيم ضربات القلب والقوام العضلي وعملية الأيض، مما يمكن أن يكون مفيدًا للرياضيين خلال التدريبات القوية.
- الآثار المضادة للالتهاب: تعتبر الشوكولاتة الداكنة أيضًا مصدرًا غنيًا بمركبات مضادة للالتهاب ويمكن أن يكون لهذه المركبات تأثير مفيد على التعافي العضلي وتقليل التهابات العضلات بعد التمرين الرياضي.
- تحسين المزاج والتخفيف من التوتر: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات تعزز إفراز السيروتونين والاندروفين في الدماغ، وهما المواد الكيميائية المسؤولة عن تحسين المزاج والشعور بالسعادة. قد يكون لهذا تأثير إيجابي على الأداء الرياضي والتحفيز العام أثناء التمرين.

خطوات يجب إتباعها وقت التمارين الرياضية
مع ذلك، يجب مراعاة بعض النقاط عند تناول الشوكولاتة الداكنة أثناء التمارين الرياضية: - الحجم المعتدل: ينبغي تناول الشكولاتة الداكنة بشكل معتدل وفقًا لاحتياجات الجسم فزيادة تناول الشوكولاتة الداكنة قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية والدهون، وهو ما يمكن أن يقلل من فوائد ممارسة التمارين الرياضية. - الوقت المناسب: يُفضل تناول الشكولاتة الداكنة قبل أو بعد التمرين بفترة زمنية مناسبة. يُفضل تناولها قبل التمرين للاستفادة من زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء، أو بعد التمرين لدعم عملية الاستشفاء وتخفيف التوتر. - الاختيار الصحي: يُفضل اختيار الشوكولاتة الداكنة ذات النسبة العالية من الكاكاو (70٪ أو أكثر) والتي تحتوي على كمية أقل من السكر والدهون المضافة. يجب تجنب الشوكولاتة الداكنة ذات الحشوات السكرية أو الإضافات الغير صحية الأخرى. - الاعتدال: يُنصح بتناول الشوكولاتة الداكنة كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع. يجب تناولها بشكل معتدل وعدم الإفراط في تناولها، حيث أن الشوكولاتة الداكنة ليست بديلاً كاملًا للتغذية المتوازنة والصحية. [caption id="attachment_73977" align="aligncenter" width="511"]
فيديوهات ذات صلة
https://www.youtube.com/watch?v=Q9fXcpX6c6Q&pp=ygU22KfZhNi02YPZiNmE2KfYqtipINio2YrZhiDYp9mE2YHYp9im2K_YqSDZiNin2YTZhNiw2Kkg https://www.youtube.com/shorts/0MK4B4uBl50 https://www.youtube.com/shorts/sZ7Nk2Gt1JMهلا صديقنا الغالي يسعد أيامك متابع 360 مباشر يسعدنا أن لا تنسي عزيزي متابعنا علي 360 مباشر أن تتابع باقي موضوعتنا في قسم منوعات وصحة وأيضا لان رأيك يهمنا نريد مشاركتك معنا الرأي من خلال منصتنا علي الفيس بوك.
موضوعات ذات صلة
تعرف على فوائد الترطيب في فصل الشتاء
كيف تحصل على جسم صحي ورشيق بتناول الفاكهة الغنية بالألياف
فوائد جوز الهند للبشرة.. تعزيز الجمال الطبيعي والعناية الشاملة
محتوي المقال فوائد الشوكولاتة الداكنة أثناء التمارينخطوات يجب إتباعها وقت التمارين الرياضية
فيديوهات ذات صلة
موضوعات ذات صلة
نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
تشكيل منتخب مصر ضد تشيلي في كأس العالم للشباب 2025
03 أكتوبر 2025 11:25 م
درو فرنانديز تحت أنظار عمالقة الدوري الإنجليزي
01 أكتوبر 2025 10:32 م
جراديشار ينضم لقائمة سلوفينيا في تصفيات كأس العالم
01 أكتوبر 2025 09:54 م
أنطوان جريزمان يدخل تاريخ أتلتيكو مدريد بهدفه الـ200
01 أكتوبر 2025 11:50 ص
إبراهيم دياز يكتب التاريخ مع ريال مدريد ويتقدم في قائمة هدافي المغاربة بدوري الأبطال
01 أكتوبر 2025 11:42 ص
القنوات الناقلة لمباريات اليوم الأربعاء 1 أكتوبر 2025
01 أكتوبر 2025 11:41 ص
الأكثر قراءة
-
تشكيل منتخب مصر ضد تشيلي في كأس العالم للشباب 2025
-
"إينو جيك".. الريادة في الحلول الرقمية على مستوى العالم بقيادة المهندس محمود هناء
-
بين الصحة والجمال.. 6 فوائد مذهلة لتناول اللفت
-
إبراهيم دياز يكتب التاريخ مع ريال مدريد ويتقدم في قائمة هدافي المغاربة بدوري الأبطال
-
أبرزها تقوية المناعة.. 7 فوائد صحية لتناول الكمثرى
أكثر الكلمات انتشاراً