نصائح للنوم الجيد..اشرب هذه المشروبات قبل النوم
الجمعة، 08 ديسمبر 2023 12:53 ص
||نصائح للنوم الجيد..اشرب هذه المشروبات قبل النوم
نصائح للنوم الجيد..اشرب هذه المشروبات قبل النوم
[caption id="attachment_73935" align="alignnone" width="300"] نصائح للنوم الجيد..اشرب هذه المشروبات قبل النوم[/caption]الحليب الدافئ
يعتبر الحليب الدافئ من أشهر المشروبات التي تساعد على النوم، فهو يحتوي على مادة تسمى التربتوفان، وهي أحد الأحماض الأمينية الأساسية التي تساهم في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان مسؤولان عن تنظيم النوم والمزاج، كما أن الحليب يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان يساعدان على الاسترخاء وتخفيف التشنجات العضلية، يمكن شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم بنصف ساعة، ويمكن إضافة بعض العسل أو القرفة لتحسين الطعم والفائدة.الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية والمفيدة للجسم بشكل عام، فهو يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ويساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول والسكر في الدم، ولكن الشاي الأخضر يحتوي أيضا على مادة تسمى L-ثيانين، وهي أحد الأحماض الأمينية التي تساعد على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة والتركيز، وتعمل على تخفيف القلق والتوتر والاكتئاب، كما أن L-ثيانين تعزز من إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وبالتالي تحسن من نوعية النوم، يمكن شرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح أو بعد الظهر، ولكن يجب تجنب شربه في المساء، لأنه يحتوي على كمية قليلة من الكافيين، وهو مادة منبهة تؤثر على النوم.البابونج
يعتبر البابونج من الأعشاب الطبية الشائعة، فهو يستخدم لعلاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، مثل الصداع والتهاب الحلق والمعدة والأمعاء والجلد، ولكن البابونج يستخدم أيضا كمهدئ ومنوم طبيعي، فهو يحتوي على مواد تسمى الفلافونويدات والتربينويدات، وهي مواد تعمل على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي تساعد على الاسترخاء والنوم، يمكن شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم بنصف ساعة، ويمكن إضافة بعض العسل أو الليمون لتحسين الطعم والفائدة.الخلاصة
في هذا المقال، تعرفنا على ثلاثة من المشروبات الطبيعية التي تساعد على النوم، وهي الحليب الدافئ والشاي الأخضر والبابونج، هذه المشروبات تحتوي على مواد مهدئة ومنومة، وتساعد على تنظيم هرمونات النوم والمزاج، وتعمل على تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
اشرف صبحي أنا متواجد مع البعثة وسط اولادى
31 يوليو 2024 02:08 م
كولر يلاحق جوزيه
24 يوليو 2024 01:49 ص
فلسطين تطالب باستبعاد الكيان المحتل من أولمبياد باريس 2024
24 يوليو 2024 01:49 ص
الشحات يشكر وسام ابو علي بعد لقطة طرد الشيبي
24 يوليو 2024 01:48 ص
كولر: سعيد وراضي بالفوز.. لكن بيراميدز المتصدر
23 يوليو 2024 01:02 ص
الأهلى ينهي آمال منافسه بيراميدز بهدف وسام
23 يوليو 2024 01:02 ص
الأكثر قراءة
-
نادين المنسي موهبة شابة تلمع في سماء الفاشون تفاجأ جمهوره وإطلالات جذابة باللون الاحمر
-
خبير اقتصادي لـ"360 مباشر" صندوق النقد متفائل بالاقتصاد السعودي
-
إبراهيم أبو بكر معلم الفلسفة وعلم النفس الذي غير مفاهيم التعليم
-
نادين المنسي إطلالة جريئة تخطف الأنظار.. اللون يسيطر على إطلالات ..نجمة سينمائيه القادمة
-
اسيا عبدالحليم أشهر صانعة محتوى للطبخ على «تيك توك» ساندى والمجنون
أكثر الكلمات انتشاراً