الزبادي.. ماذا يقدم للحامل من فوائد صحية
الخميس، 30 نوفمبر 2023 12:49 ص

||الزبادي.. ماذا يقدم للحامل من فوائد صحية
الزبادي.. ماذا يقدم للحامل من فوائد صحية
[caption id="attachment_71184" align="alignnone" width="300"]
تقوية العظام والأسنان
الزبادي غني بالكالسيوم، وهو معدن ضروري لتكوين وصحة العظام والأسنان. الحامل تحتاج إلى كمية أكبر من الكالسيوم لتلبية احتياجات الجنين، وإلا فقد تعاني من هشاشة العظام أو تسوس الأسنان. الزبادي يمد الحامل بنسبة كبيرة من الكالسيوم اليومي، ويساعد أيضا على امتصاص فيتامين د، الذي يعزز من استفادة الجسم من الكالسيوم.تحسين الهضم والمناعة
الزبادي يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعيش في الأمعاء وتساعد على تحسين عملية الهضم وامتصاص الغذاء. البروبيوتيك تساعد أيضا على توازن الفلورا المعوية والوقاية من الإصابة بالإسهال أو الإمساك أو الغازات أو الانتفاخ. كما أن البروبيوتيك تعزز من وظيفة الجهاز المناعي وتقوي مقاومة الحامل للعدوى والالتهابات.توفير الطاقة والحيوية
الزبادي يمد الحامل بالطاقة والحيوية والنشاط، لأنه يحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية. البروتين يساهم في بناء الخلايا الجديدة وتطوير الأنسجة والأعضاء في الجنين. الكربوهيدرات توفر الوقود اللازم للجسم للقيام بالأنشطة اليومية. الدهون الصحية تساعد على امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل فيتامين أ وهـ ود، والتي تحمي الجلد والعيون والشعر والأظافر.خفض ضغط الدم والكوليسترول
الزبادي يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول في الدم، وبالتالي يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية. الزبادي يحتوي على ببتيدات، وهي جزيئات صغيرة تنتج من هضم البروتين، والتي تعمل على استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها وتقليل مقاومتها. كما أن الزبادي يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على طرد السوائل الزائدة من الجسم وتنظيم الضغط. بالإضافة إلى ذلك، الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وزيادة مستويات الكوليسترول النافع.الخلاصة
الزبادي هو منتج غذائي مفيد للحامل والجنين، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل البروتين والكالسيوم والفيتامينات والبروبيوتيك. الزبادي يساعد على تقوية العظام والأسنان وتحسين الهضم والمناعة وتوفير الطاقة والحيوية وخفض ضغط الدم والكوليسترول. ينصح بتناول الزبادي الطبيعي أو الزبادي اليوناني، وتجنب الزبادي المنكه أو المحلا، والاهتمام بالنظافة والتخزين السليم للزبادي. كما ينصح بتناول الزبادي مع الفواكه أو البذور أو المكسرات لزيادة قيمته الغذائية.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
ليلى إبراهيم تحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:54 م
فريد نادر يحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:49 م
جويرية محمد فريد تتوج بذهبية بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:37 م
منسا أحمد تحقق الميدالية الذهبية فى بطولة الجمهورية للجمباز الفنى تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 03:34 م
اشرف صبحي أنا متواجد مع البعثة وسط اولادى
31 يوليو 2024 02:08 م
-
من ألم الغربة.. "معلش" مبادرة مصرية تهز صمت الجالية العربية في إنجلترا
-
كرة قدم الروبوتات تشعل حماس الشباب.. وتكشف عن عقول مصرية مبدعة بالنسخة الـ 2 من مسابقة ROBOSOCCER
-
"فلاش باك: بعد الرحيل، من يبقى؟ كبار السن بين جدران الذكريات والصمت"
-
"سارة محسن" تتألق وتخطف الذهب: وتُتوج ببطولة الجمهورية للكاراتيه تحت 16 سنة
الأكثر قراءة
-
تعاون بين مصر الخير وأكاديمية السادات.. رفاعي: توفير نماذج وأدوات لتطوير خطط العمل التطوعي
-
منصة Celine Ahmed تتحول إلى هوَس تيوب: انطلاقة جديدة بهوية أكثر جرأة وتنوعًا"
-
حسين الشعيبي يكتسح السوشيال ميديا ويصبح قوة رائدة في الشرق الأوسط
-
عباس البهادلي: شاي السليمانية ومشروبات ساخنة لصحة أفضل.. تعرف على فوائدها واختر الأنسب لك
أكثر الكلمات انتشاراً