تعرف على فوائد فيتامين اوميجا 3 للجسم

اوميجا 3.. يبحث العديد من الأشخاص عن الفوائد الصحية والغذائية لضمان صحة الجسم في العديد من المكملات الغذائية والأحماض الدهنية وخاصة أحماض الأوميغا 3، بسبب عدم قدرة الجسم على إنتاجها، أحماض أوميغا 3 الدهنية هي "دهون صحية" قد تدعم صحة قلبك، إحدى الفوائد الرئيسية هي المساعدة على خفض الدهون الثلاثية لديك. وتعد الأحماض الدهنية من نوع الأوميغا 3 أحد العناصر الغذائية المهمة، ويحصل عليه الإنسان من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية فالجسم غير قادر على إنتاجه ذاتيًا، تعرف في هذا المقال على فوائد الأوميغا 3 لصحة القلب وأفضل مصادر الحصول عليها والكميات المناسبة لاستخدام هذه الأحماض.

فوائد أوميغا 3 للقلب

- تقليل الدهون الثلاثية وهي نوع من الدهون المتواجدة في الدم. - تقليل من خطر الإصابة بحالات عدم انتظام ضربات القلب. - منع تكون جلطات الدم.

فوائد أخرى لأوميغا 3

1. فوائد الأوميغا 3 للشعر والبشرة يعد الأوميغا 3 من العناصر البنيوية الأساسية لصحة البشرة، فهي المسؤولة عن صحة أغشية الخلايا التي تشكل جزءاً من البشرة، مما يجعل البشرة تظهر بمظهر صحي. 2. فوائد الأوميجا 3 للرجال يساعد استهلاك الأوميغا 3 على الوقاية من الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال، وتشير بعض الدراسات الى أن أحماض الأوميغا 3 لها فوائد للصحة الجنسية والخصوبة حسب تجارب أجريت على الحيوانات، كما تساعد في علاج مشكلة ضعف الانتصاب التي تحدث بفعل تصلب الشرايين. 3. فوائد الأوميغا 3 للنساء يساعد الأوميغا 3 على الحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، إذ تعد النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال، خاصةً بعد انقطاع الطمث بفعل انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. 4. فوائد الأوميغا 3 للحوامل يعتبر الاستهلاك الكافي لأحماض أوميغا 3 الدهنية أمرًا ضرورياً أثناء الحمل، فهي تعمل بشكل أساسي على بناء الجنين بما في ذلك نمو الدماغ وتكوينه، كما تساعد كذلك في منع اكتئاب ما بعد الولادة الولادة. 5. فوائد الأوميغا 3 للأطفال - دعم نمو الأطفال. - التقليل من فرط الحركة ونقص الانتباه. - تحسين جودة النمو. - تقليل مشاكل الربو.

صحة العين

العين هي نافذة على العالم الخارجي ويجب الحفاظ عليها، ويمكن أن تساعد أوميجا 3 في منع تطور أمراض العين مثل ضعف البصر والعمى عن طريق منع التنكس البقعي.

صحة العظام

تلعب العظام دورًا حيويًا في جسم الإنسان لذلك فإن وجود نظام هيكلي صحي مهم لضمان نمط حياة سلس، ويمكن أن يساعد استهلاك أوميجا 3 في تحسين صحة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام.