طرق تقوية المناعة في الشتاء
الأربعاء، 01 نوفمبر 2023 01:55 م
ما_أسباب_نقص_المناعة||78-233021-golden-milk-immune-system_700x400||كركم
طرق تقوية المناعة في فصل الشتاء
1.الترطيب حيث يعتبر شرب السوائل مهمة فى ترطيب جسمك لمنع الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا، حافظ على الترطيب المناسب بالماء وشاي الأعشاب الدافئة والشوربة. 2. النوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام احصل على نوم جيد لمدة 7-8 ساعات، ويُنصح أيضًا بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم الأيام. 3. التخلص من التوتر تساعد في تخفيف البرد وتوفير الراحة والهدوء. 4.يمكن للشخص أيضًا التفكير في الحصول على لقاح الأنفلونزا يساعد أسلوب الحياة النشط والطعام المناسب دفاعات الجسم الطبيعية على الاستعداد للموسم وتوفير الحماية، وأهم اجراءات الوقاية هو الاقلاع عن التدخين. 5. تناول بعض الأطعمة الغنية لمحاربة برد الشتاء مثل: - الطماطم والتفاح تشير دراسة استمرت 10 سنوات وشملت 650 شخصًا بالغًا بريطانيًا وأوروبيًا إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالطماطم والفواكه، وخاصة التفاح، يمكن أن تسرع من شفاء الرئتين المتضررة من الدخان.
- الزنجبيل
يساعد الزنجبيل الجسم على مقاومة الالتهابات وتخفيف الأعراض مثل التهاب الحلق والغثيان.
- الحمضيات
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين C، وهو عنصر غذائي معروف لتعزيز المناعة.
- الكركم
يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض.
- شوربة الدجاج
شوربة الدجاج ليس فقط وجبة مريحة وشهية ولكنه أيضًا علاج مجرب وحقيقي لنزلات البرد والأنفلونزا.
- العسل
تم استخدام العسل لعدة قرون كعلاج طبيعي لمختلف الأمراض، وذلك بسبب خصائصه المضادة للفيروسات والمضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات، يمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتقليل السعال وتعزيز جهاز المناعة.
نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
صلاح وميسي ورونالدو ضمن قائمة المرشحين لقائمة الأفضل من "فيفا برو" لعام 2025
27 أكتوبر 2025 07:14 م
الهلال يعلن تجديد عقد سافيتش حتى 2028
26 أكتوبر 2025 07:12 م
قلق في نابولي.. مخاوف من غياب طويل لـ دي بروين عن الملاعب
26 أكتوبر 2025 06:08 م
المغربي أشرف حكيمي خارج حسابات باريس سان جيرمان بأمر من إنريكي
26 أكتوبر 2025 05:42 م
تشكيل ريال مدريد وبرشلونة الرسمي في كلاسيكو الدوري الإسباني
26 أكتوبر 2025 05:38 م
هل سيرحل؟.. سيميوني يحسم مستقبل ألفاريز مع أتلتيكو مدريد
26 أكتوبر 2025 04:53 م
الأكثر قراءة
-
تطورات إصابات برشلونة قبل مواجهة إلتشي
-
رقم قياسي جديد ينتظر البايرن ضد كولن في كأس ألمانيا
-
موعد مباراة برشلونة القادمة بعد الهزيمة من ريال مدريد في الدوري الإسباني
-
بيلينجهام يشعل الكلاسيكو: أكبر مباريات العالم.. وجاهز لاستعادة أفضل مستوياتي
-
بيدري: ريال مدريد تغيّر مع ألونسو.. لكننا سنكرر ما فعلناه الموسم الماضي
أكثر الكلمات انتشاراً