طرق تقوية المناعة في الشتاء

تقوية المناعة.. يبحث العديد من المواطنين عن الوقاية من نزلات البرد وخاصًة خلال فترة الشتاء وأثناء انتشار نزلات البرد والأنفلونزا وغيرهم من الأمراض المعدية، ويعمل جهاز المناعة في الجسم كبرامج الحماية من الفيروسات في أجهزة الكمبيوتر الحديثة، إذ يمكنه محاربة الفيروسات والميكروبات والفطريات في الجسم. لكنه يحتاج إلى عناية دائمة ليستمر في عمله بشكل جيد، ولذلك من خلال موقعنا «مباشر 360»، سوف يقدم لمتابعيه الكرام فى السطور التالية طرق تقوية المناعة فى فصل الشتاء.

طرق تقوية المناعة في فصل الشتاء

1.الترطيب حيث يعتبر شرب السوائل مهمة فى ترطيب جسمك لمنع الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا، حافظ على الترطيب المناسب بالماء وشاي الأعشاب الدافئة والشوربة. 2. النوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام احصل على نوم جيد لمدة 7-8 ساعات، ويُنصح أيضًا بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم الأيام. 3. التخلص من التوتر تساعد في تخفيف البرد وتوفير الراحة والهدوء. 4.يمكن للشخص أيضًا التفكير في الحصول على لقاح الأنفلونزا يساعد أسلوب الحياة النشط والطعام المناسب دفاعات الجسم الطبيعية على الاستعداد للموسم وتوفير الحماية، وأهم اجراءات الوقاية هو الاقلاع عن التدخين. 5. تناول بعض الأطعمة الغنية لمحاربة برد الشتاء مثل: - الطماطم والتفاح تشير دراسة استمرت 10 سنوات وشملت 650 شخصًا بالغًا بريطانيًا وأوروبيًا إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالطماطم والفواكه، وخاصة التفاح، يمكن أن تسرع من شفاء الرئتين المتضررة من الدخان. - الزنجبيل يساعد الزنجبيل الجسم على مقاومة الالتهابات وتخفيف الأعراض مثل التهاب الحلق والغثيان. - الحمضيات الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين C، وهو عنصر غذائي معروف لتعزيز المناعة. - الكركم يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض. - شوربة الدجاج شوربة الدجاج ليس فقط وجبة مريحة وشهية ولكنه أيضًا علاج مجرب وحقيقي لنزلات البرد والأنفلونزا. - العسل تم استخدام العسل لعدة قرون كعلاج طبيعي لمختلف الأمراض، وذلك بسبب خصائصه المضادة للفيروسات والمضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات، يمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتقليل السعال وتعزيز جهاز المناعة.