فوائد الكمثرى.. كيف تحصل على صحة وجمال من فاكهة واحدة

الكمثرى هي فاكهة حلوة ومغذية تنمو في أنحاء مختلفة من العالم، تحتوي الكمثرى على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة، في هذا المقال، سنستعرض بعض فوائد الكمثرى للصحة والجمال.

فوائد الكمثرى.. كيف تحصل على صحة وجمال من فاكهة واحدة

[caption id="attachment_60298" align="alignnone" width="300"] فوائد الكمثرى.. كيف تحصل على صحة وجمال من فاكهة واحدة[/caption]

فوائد الكمثرى للصحة

تساعد الكمثرى في فقدان الوزن، لأنها تحتوي على قليل من السعرات الحرارية وكثير من الألياف التي تعطي شعورا بالشبع وتمنع الإفراط في تناول الطعام، تحسن الكمثرى من صحة القلب، لأنها تحتوي على بوتاسيوم، وهو معدن يساعد على خفض ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية، كما أنها تحتوي على ألياف تخفض من مستويات الكوليسترول في الدم. تساهم الكمثرى في صحة الجهاز الهضمي، لأنها تحتوي على ألياف غذائية تسهل حركة الأمعاء وتقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك أو الإسهال، كما أنها تحافظ على توازن الماء في القولون وتحميه من التهابات. تقوي الكمثرى الجهاز المناعي، لأنها تحتوي على فيتامين ج، وهو فيتامين يحارب الجراثيم والفيروسات والالتهابات في الجسم، كما أنه يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي خلايا مسؤولة عن مقاومة المرض. تحمي الكمثرى من بعض أنواع السرطان، لأنها تحتوي على مضادات أكسدة قوية، مثل المادة المضادة للأكسدة (Polyphenol)، والفلافونويد (Flavonoid)، والأنثوسيانين (Anthocyanin)، وهذه المركبات تقلل من التأثيرات الضارة للجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تسبب ضررًا لخلايا الجسم، كما أن بعض دراسات أظهرت أن استهلاك فواكه مثل الكمثرى يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون، والمعدة، والمبيض .

فوائد الكمثرى للجمال

تعزز الكمثرى من جمال البشرة، لأنها تحتوي على فيتامين أ، وهو فيتامين يساعد على تجديد خلايا البشرة وتقليل آثار الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة، كما أنه يحسن من مرونة البشرة ويمنحها إشراقة. تحافظ الكمثرى على صحة الشعر، لأنها تحتوي على معادن مثل الحديد والنحاس، وهذه المعادن تساعد على نقل الأكسجين إلى فروة الرأس والشعر، مما يحفز نموه ويقويه، كما أنها تحتوي على فيتامين ج، وهو فيتامين يساعد على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يعطي الشعر قوة ولمعانًا.

الخلاصة

إذًا، فإن الكمثرى هي فاكهة لذيذة وصحية تستحق التضمين في نظام غذائي متوازن، فهي تقدم فوائد عديدة للصحة والجمال، مثل فقدان الوزن، وصحة القلب، والجهاز الهضمي، والجهاز المناعي، والوقاية من بعض أنواع السرطان، كما أنها تساعد على تحسين مظهر البشرة والشعر.