فوائد المكاديميا.. ماذا تعرف عنها وكيفية الاستفادة منها

المكاديميا هي نوع من المكسرات اللذيذة والمغذية التي تنمو في أستراليا وهاواي وبعض البلدان الأخرى، تتمتع المكاديميا بالعديد من الفوائد الصحية التي تجعلها مفيدة للجسم والعقل، في هذا المقال، سنستعرض بعض هذه الفوائد وكيفية الاستفادة منها.

فوائد المكاديميا.. ماذا تعرف عنها وكيفية الاستفادة منها

[caption id="attachment_60170" align="alignnone" width="300"] فوائد المكاديميا.. ماذا تعرف عنها وكيفية الاستفادة منها[/caption]

فوائد المكاديميا لتحسين صحة القلب

تحتوي المكاديميا على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، وهي نوع من الدهون المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، تساعد هذه الدهون على خفض مستوى الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، وزيادة مستوى الكولسترول المفيد، كما تحتوي المكاديميا على مضادات أكسدة قوية، مثل الفلافونويدات، التي تحارب التأكسد والالتهابات وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فوائد المكاديميا لكبح الشهية وتعزيز فقدان الوزن

تناول المكاديميا كوجبة خفيفة بين الوجبات يساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وذلك بفضل محتواها من البروتينات والألياف، هذا يساهم في تقليل كمية الطعام التي نستهلكها وبالتالي تخفيض سعراتنا الحرارية، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المكاديميا على حمض دهني نادر يسمى حمض البالمتولئيل، وهو يساعد على تنشيط عملية حرق الدهون في الجسم وتقليل احتباسها.

فوائد المكاديميا لمقاومة السرطان

بفضل محتوى المكاديميا من مضادات الأكسدة، فإنها تقدم حماية ضد أنواع مختلفة من السرطانات، فمضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة، وهي جزئيات تسبب تلف الخلايا والحمض النووي وتزيد من خطر التحول السرطاني، كما تحتوي المكاديميا على مواد كيميائية نباتية، مثل الفلافونويدات والتانينات، التي تثبط نمو وانتشار الخلايا السرطانية.

فوائد المكاديميا لتعزيز جمال البشرة والشعر

تعد المكاديميا مفيدة جدا لصحة البشرة والشعر، وذلك بفضل محتواها من البروتينات والأحماض الدهنية المهمة، مثل حمض البالميتوليك، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والألياف، ومضادات الاكسدة، كل هذه المكونات سوية تساهم في تعزيز صحة شعرك وبشرتك وتغذيتها لتبدو أكثر إشراقا وقوة، كما قد يمنع حمض البالميتوليك جفاف الأنسجة ويعزز التئام الجلد وتجديده، ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والبقع العمرية.

فوائد المكاديميا لتقوية العظام والأسنان

تحوي المكاديميا على كميات جيدة من الفسفور والمغنيسيوم والمنجنيز، والتي تلعب دورا مهما في تقوية العظام والأسنان كونها تدخل في تركيبها، بالإضافة إلى أنها تعد مصدرا للكالسيوم الذي يعد المعدن الأهم في تكوين العظام والاسنان.

فوائد المكاديميا لتحسين صحة وسلامة الأعصاب والذاكرة

تعد المكاديميا مصدرا لمجموعة من العناصر المهمة للحفاظ على صحة وسلامة الجهاز العصبي وعمله، مثل المغنيسيوم، وفيتامين ب1، والنحاس المهمة للسيلان العصبي وانتقاله في الجسم، وعمل الأعصاب والحفاظ على الذاكرة، كما تحتوي المكاديميا على مضادات أكسدة تحارب التأكسد والضغط النفسي وتقلل من خطر الإصابة بأمراض عصبية مثل مرض ألزهايمر.

مقاومة الالتهابات

تحوي المكاديميا كميات قليلة من الأوميغا 6 بالمقارنة مع غيرها من المكسرات، وهي أحد الأحماض الدهنية التي إن تم استهلاكها بكثرة دون استهلاك كميات جيدة من أوميغا 3 بالمقابل ستزيد من خطر الإصابة بالتهابات المزمنة والمرتبطة بمجموعة من الأمراض، مثل: السرطانات، وأمراض القلب، و السكرى، لذلك فإن تنظير المكادية يساعد على توازن نسبة الأوميغا 3 والأوميغا 6 في الجسم وتقليل الالتهابات.