فوائد التوت البري.. مصدر طبيعي للمضادات الحيوية والفيتامينات

التوت البري هو نوع من الفواكه اللذيذة والمغذية التي تحتوي على العديد من المركبات النباتية النشطة ومضادات الأكسدة، في هذا المقال ، سنتعرف على بعض فوائد التوت البري للصحة والجمال.

فوائد التوت البري.. مصدر طبيعي للمضادات الحيوية والفيتامينات

[caption id="attachment_58222" align="alignnone" width="300"] فوائد التوت البري.. مصدر طبيعي للمضادات الحيوية والفيتامينات[/caption]

فوائد التوت البري للقلب

التوت البري يحمي خلايا القلب من التلف ويخفض من مستوى الكوليسترول الضار ويحسن من صحة الأوعية الدموية، كما يحتوي على مغنيسيوم وبوتاسيوم ، وهما معدنان يساعدان على تنظيم ضغط الدم والنبض.

فوائد التوت البري للجهاز المناعي

التوت البري يحتوي على زنك وسيلينيوم وحديد ، وهي معادن تلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة والحماية من العدوى، كما يحتوي على فيتامين ب6 وفولات ، وهما فيتامينان تساعدان في إنتاج خلايا دم جديدة وصحية.

فوائد التوت البري للجلد والشعر

التوت البري يحتوي على فيتامين هـ وبيتا كاروتين ، وهما مضادان أكسدة يساعدان في حماية الجلد والشعر من التلف الناتج عن التعرض للشمس والتلوث، كما يحتوي على بروتين وأحماض أمينية ، وهما مادتان بناء للجلد والشعر.

كيفية الاستفادة من التوت البري

يمكن تناول التوت البري بعدة طرق ، مثل: تناوله كوجبة خفيفة مقرمشة ومغذية ، سواء كان نيئًا أو مجففًا أو محلاً أو غير محلاً. إضافته إلى السلطات أو الزبادي أو المربى أو الميلك شيك لزيادة القيمة الغذائية والنكهة. استخدام عصير التوت البري أو كبسولاته أو شرابه للحصول على فائدة إضافية للصحة.

الخلاصة

في هذا المقال ، تعرفنا على فوائد التوت البري للقلب والجهاز المناعي والجلد والشعر ، وكيفية الاستفادة منه بطرق مختلفة، وخلصنا إلى أن التوت البري هو مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحتنا وجمالنا.