تعرف على فوائد تناول الخس للجسم

الخس.. يعد الخس من أحد أشهر الخضروات الورقية من حيث الأكل والزراعة والفائدة الصحية، وعادةً ما يضاف الخس إلى العديد من الأطباق، مثل: السلطات، والوجبات الخفيفة، والسندويشات، ويعتبر الخس من أكثر الخضراوات الورقية شيوعًا واستهلاكًا، يوفر العناصر الغذائية الأساسية لجسمك، الخس مليء بالفيتامينات والمعادن والمركبات الكيميائية مثل الكاروتينات والفلافونويد ومجموعات فيتامين ب وحمض الفينول والتوكوفيرول وحمض الأسكوربيك، وما إلى ذلك والتي قد تكون مفيدة لجسمك وصحتك العامة، ومن خلال هذا المقال يرصد لكم فوائد تناول الخس للجسم.

فوائد الصحية للخس

* يعزز صحة قلبك يساعد في تقليل تصلب الشرايين وعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية، تشير دراسات مختلفة إلى أن تناول الخس قد يقوي الشرايين في قلبك وقد يكون مفيدًا في منع النوبات القلبية. * يساعد في محاربة الالتهاب يستخدام بذور هذا النبات للتخفيف من الالتهاب وآلام العظام، قد يكون وجود بروتينات معينة في الخس مثل ليبوكسيجيناز مفيدًا في السيطرة على الالتهاب ومكافحته ، تشير الدراسات إلى أن الفيتامينات A و E و C و K الموجودة في الخس قد تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. * يحسن صحة الدماغ يساعد في الحفاظ على اضطرابات الدماغ. * تعزيز فقدان الوزن يحتوي على كمية كبيرة من الماء وقليل السعرات الحرارية ، فهو قوة من العناصر الغذائية الأساسية مما يجعله العنصر الغذائي المثالي لفقدان الوزن وتغذية جسمك، واحدة من الفوائد الرئيسية لتناول الخس هو أنه قد يساعدك في إدارة الوزن بشكل صحي. يساعد على تعزيز مناعتك لأن الخس مليء بالعناصر الغذائية الغنية والفيتامينات والمعادن ؛ إحدى الفوائد المذهلة للخس هي أنه قد يساعد في تعزيز المناعة ، فهي مليئة بالكاروتينات ، والفلافونويد ، ومجموعات فيتامين ب ، وحمض الفينول ، وتوكوفيرول ، وحمض الأسكوربيك ، وما إلى ذلك والتي قد تكون مفيدة لجسمك وصحتك العامة. * يساعد في علاج الأرق تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز النوم الجيد ، يوصى بتضمين أوراق الخس في العشاء الخاص بك لأنها قد توفر لك نومًا عميقًا. - يعزز صحة عظامك يساعد فيتامين ك في تعديل التمثيل الغذائي للعظام، ويعمل على كثافة العظام، ويبني الغضاريف والأنسجة الضامة في جسمك، يساعد فيتامين أ في تطوير خلايا عظمية جديدة. * تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.