يريد الكثير من الناس التعرف على كيف التخلص من التهاب المعده وفى هذا الخبر سوف تعرف أطعمه تساعد على تخلص من التهاب المعده.
1.الأطعمه التى تحتوى على مضادات الأكسدة:
كثير من الناس يعتقد إن الفاكهه و الخضروات التى تحتوى على مضادات الأكسدة تساعد على تخفيف من ألم التهاب المعده وهى :
. جميع أنواع الخضروات الورقة
. التوت
. التفاح
2.الأطعمة التى تحتوى على الألياف:
تقوم الأطعمه التى تحتوى الألياف على تقليل التقرحات التى تصيب المعده وهى تعتبر من أهم الأطعمه التى تساعد على علاج التهاب المعده
وتعتبر الأطعمه التى تحتوى على الألياف :
. المكسرات
. بذور الشيا
. البقوليات
. الكتان
ويجب عدم تناول الأطعمه التى تحتوى على الغلوتين وهما
. الشوفان
. الكينوا
3.الأطعمة التى بها بروتينات ودهون صحيه :
هى تقوم على علاج متلازمة الأمعاء المتسربه والتى سبب وجود التهاب فى المعده ومنهم امثله على البروتينات:
. الأسماك
. الدواجن
. البيض
امثله على الدهون الصحيه التى تساعد على علاج التهاب المعده :
. زيت الزيتون
. الأفوكادو
. جوز الهند
4. تناول العرق سوس :
يحتوى العرق سوس على الغلاسيريزين ويقوم هذا المركب على بتهدئه المعده.
5. الأطعمه الغنيه بالبروبيوتك:
يعمل البروبيوتك على تنظيم حركه الأمعاء وأمثلة على الأطعمه التى تحتوى على البروبيوتك:
. الزبادى
. المخلل
كيف يمكن أن تقلل من أعراض التهاب المعده ؟
هذه الأطعمة تعمل على زيادة أعراض التهاب المعده منها
. اللحوم التى تحتوى على الدهون
. مشروبات الكافيين
. البهارات مثل الفلفل الأسود والشطة
. معجون الطماطم
كيف يمكن التخفيف من أعراض التهاب المعده ؟
. عدم تناول الطعام قبل النوم
. تقسيم الوجبات على مدار اليوم
. عدم مضغ العلكه لأنها من المسببات
. توقف عن التدخين يساعد بنسبه كبيره