أسباب شعور الإنسان بالسقوط من مكان عالٍ أثناء النوم

عندما يشعر الشخص بالسقوط من مكان عالٍ أثناء النوم، فإنه يعتبر ظاهرة شائعة تعرف باسم "ردة الفعل النومية" أو "الرعب الليلي".

يصفالأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة شعورًا بالسقوط المفاجئ أو الانخفاض من مكان مرتفع، ويمكن أن يصاحب ذلك شعور بالخوف والرعب.

على الرغم من أن هذه الحالة لا تشكل خطرًا على صحة الشخص، إلا أنها قد تؤثر على نوعية نومه وتسبب له القلق.

تعتبر ردود الأفعال النومية ظاهرة طبيعية تحدث أثناء فترة النوم العميقة، وتقع في إطار اضطرابات الحركة أثناء النوم.

عوامل التي تؤدي إلى الشعور بالسقوط أثناء النوم

وعلى الرغم من أن السببالدقيق لحدوثها ليس معروفًا تمامًا، إلا أن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من احتمالية حدوثها:

1. التوتر والقلق: يمكن أن يزيد التوتر والقلق النهاري من احتمالية حدوث ردود الأفعال النومية خلال الليل.

2. قلة النوم: نقص النوم أو اضطرابات النوم الأخرى قد تزيد من احتمالية حدوث هذه الحالة.

3. التعب الجسدي أو العقلي: يمكن أن يزيد التعب الشديد أو الإجهاد الجسدي أو العقلي من احتمالية حدوث ردود الأفعال النومية.

4. تعاطي بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل المضادات الاكتئابية أو المهدئات قد تسبب زيادة في حدوث هذه الحالة.

وعلى الرغم من أن ردود الأفعال النومية يمكن أن تكون مزعجة، إلا أنها ظاهرة عابرة وغير خطرة على الصحة.

إرشادات تحافظ على صحتك

إذا كنت تعاني من هذه الحالة بشكلمتكرر وتؤثر على نومك وجودته، يمكنك اتباع بعض الإرشادات التالية:

- الحفاظ على نمط حياة صحي: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم بجودة عالية وممارسة الرياضة بانتظام وتناول وجبات غذائية متوازنة.

- تقليل التوتر والقلق: استخدم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق للتخفيف من التوتر والقلق قبل النوم.

- تجنب المنبهات المحتملة: تجنب تناول المشروبات المحتوية ععلى الكافيين مثل القهوة والشاي قبل النوم، وتأكد من أن بيئة النوم مريحة وهادئة.

- الحفاظ على جدول منتظم للنوم: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا، حتى يتم تنظيم دورة النوم الخاصة بك.

- استشارة الطبيب: إذا استمرت ردود الأفعال النومية في التكرار بشكل مستمر وتؤثر بشكل كبير على جودة نومك وحياتك اليومية، فقد تحتاج إلىاستشارة الطبيب لتقييم الحالة واستبعاد وجود أي اضطرابات أخرى.

مهما كانت الحالة مزعجة، يجب أن تتذكر أن ردود الأفعال النومية ظاهرة شائعة وغالبًا ما تكون غير ضارة.

باستخدام تقنيات إدارة الضغوطوالاهتمام بصحتك العامة، يمكنك تحسين جودة نومك وتقليل احتمالية حدوث هذه الحالة.