أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم .. ماهي ؟
الإثنين، 16 أكتوبر 2023 01:52 م

de6e352e440f8464c11bd13f5b765260||magnesium330
ماهي فوائد المغنيسيوم ؟
يلعب المغنيسيوم دورا هاما في جسم الإنسان وتتمثل فوائد عنصر المغنيسيوم في الآتي :
ماهي اعراض نقص المغنيسيوم من الجسم ؟
1 - الخمول المستمر و الشعور بالاعياء 2 - الصداع الشديد المتكرر 3 - رعشة العين 4 - الإمساك 5 -تشنجات العضلات 6 - تنميل الاطراف 7 - فقدان الشهية 8 - الشعور بالغثيان و الرغبة في القئ 9- اضطرابات النوم 10- هشاشة العظام 11- القصور في أداء القلب 12- مقاومة الأنسولينماهي مصادر الحصول على عنصر المغنيسيوم ؟
يمكن الحصول على عنصر المغنيسيوم من عدة مصادر طبيعية وصناعية مثل المكملات الغذائية ولكن يجب استشارة الطبيب قبل الشروع في تناولها وهناك المصادر الطبيعية المغنيسيوم و هي 1- السبانخ 2- المكسرات 3- الموز 4- الافوكادو 5- السمك 6- البقوليات 7- الشكولاته الداكنه 8- الشوفان يجب ادخال هذه المصادر في غذائنا اليومي لضمان الحصول على القدر الكافي من عنصر المغنيسيوم والتي تقدر ب 100 ملليجرام يوميا لضمان التمتع بصحة جيدهنسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
ليلى إبراهيم تحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:54 م
فريد نادر يحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:49 م
جويرية محمد فريد تتوج بذهبية بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:37 م
منسا أحمد تحقق الميدالية الذهبية فى بطولة الجمهورية للجمباز الفنى تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 03:34 م
اشرف صبحي أنا متواجد مع البعثة وسط اولادى
31 يوليو 2024 02:08 م
-
مؤسسة بنت الأصول للتنمية ترعى «ملتقى المواهب حول العالم» تحت شعار: حقق حلمك معانا
-
الصحفي "محمد عبدالوهاب: مشروع إسرائيل الكبرى إنذار حرب يستهدف كل العرب"
-
من ألم الغربة.. "معلش" مبادرة مصرية تهز صمت الجالية العربية في إنجلترا
-
كرة قدم الروبوتات تشعل حماس الشباب.. وتكشف عن عقول مصرية مبدعة بالنسخة الـ 2 من مسابقة ROBOSOCCER
الأكثر قراءة
-
"إينو جيك".. الريادة في الحلول الرقمية على مستوى العالم بقيادة المهندس محمود هناء
-
حسين الشعيبي يكتسح السوشيال ميديا ويصبح قوة رائدة في الشرق الأوسط
-
"ZG NOTEBOOK D1".. زياد جمال يطلق أول لابتوب مصري بذكاء اصطناعي ونظام تشغيل ثلاثي
-
الدكتورة حنان القاعي : الشباب التقني العربي شريك تراتيجي في بناء اقتصاد رقمي منافس عالميًا
أكثر الكلمات انتشاراً