تعرف على أفكار سريعة وصحية لوجبة الإفطار
الأربعاء، 04 أكتوبر 2023 08:36 م
0
أفكار لوجبة الإفطار
1- الشوفان .. الشوفان مصدر ممتاز لفيتامين ب وأيضا مصدر للماغنيسيوم و المنجنيز ، والسيلينيوم و الزنك أيضا ، و كذلك يمكن تحضيره مع الزبادي ، فتتعدد طرق تحضير الشوفان بأشطكال ونكهات مختلفة ، و لكن يمكنكم الإكتفاء به وحيدا على وجبة الإفطار فهو كافي لمد الجسم بالطاقة المطلوبة و العناصر الغذائية التي يحتاجها. 2- سلطة الطماطم.. يمكنكم تحضيرها من الطمتاطم و البصل و البقدونس و الفلفل بأنواعه المختلفة و بالتأكيد يمكن إضافة التونة الدايت ، ولكن ايضا يمكن الاكتفاء بالخضروات فقط مع إضافة الملح و الفلفل الأسود ، سلطة الطماطم كافية لتكون وجبة إفطار ممتازة. 3- الفواكه..يمكن لحضراتكم تناول الفاكهة فقط ، كوجبة إفطار مثل الموز و البرتقال و التفاح و الجوافة و الكمثري ، وغيرها بكل تأكيد فأنواع الفواكه كثيرة وغنية بالألياف التي تساعد على الشبع و الإمتلاء و يمكن أن تكون كفيلة كوجبة للإفطار. 4- البيض ، يمكن تناول عدد 2 بيضة أو بيضة واحدة فقط ، سواء مقلية أو مسلوقة ، فالبيض من أكثر العناصر التي تتوافر بها البروتين الحيواني ، ويمكن اعتبراها أكثر توفرا للبروتين من اللحم أو الدجاج.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
لونين يغيب عن ريال مدريد ضد فالنسيا بقرار من الإتحاد الإسباني
29 أكتوبر 2025 08:09 م
لونين يغيب عن ريال مدريد ضد فالنسيا بقرار من الإتحاد الإسباني
29 أكتوبر 2025 08:09 م
كييزا: هناك عدة أسباب لتراجع مستوى ليفربول لكنني متفائل
29 أكتوبر 2025 08:05 م
ليون يفاوض ريال مدريد لضم نجمه البرازيلي
29 أكتوبر 2025 06:59 م
ريال مدريد يصدر بيانا رسميا بشأن أزمة السوبرليج
29 أكتوبر 2025 06:56 م
نابولي يعلن خضوع دي بروين لجراحة ناجحة ويغيب 3 أشهر
29 أكتوبر 2025 06:51 م
الأكثر قراءة
أكثر الكلمات انتشاراً