تعرف على أفكار سريعة وصحية لوجبة الإفطار
الأربعاء، 04 أكتوبر 2023 08:36 م

0
أفكار لوجبة الإفطار
1- الشوفان .. الشوفان مصدر ممتاز لفيتامين ب وأيضا مصدر للماغنيسيوم و المنجنيز ، والسيلينيوم و الزنك أيضا ، و كذلك يمكن تحضيره مع الزبادي ، فتتعدد طرق تحضير الشوفان بأشطكال ونكهات مختلفة ، و لكن يمكنكم الإكتفاء به وحيدا على وجبة الإفطار فهو كافي لمد الجسم بالطاقة المطلوبة و العناصر الغذائية التي يحتاجها. 2- سلطة الطماطم.. يمكنكم تحضيرها من الطمتاطم و البصل و البقدونس و الفلفل بأنواعه المختلفة و بالتأكيد يمكن إضافة التونة الدايت ، ولكن ايضا يمكن الاكتفاء بالخضروات فقط مع إضافة الملح و الفلفل الأسود ، سلطة الطماطم كافية لتكون وجبة إفطار ممتازة. 3- الفواكه..يمكن لحضراتكم تناول الفاكهة فقط ، كوجبة إفطار مثل الموز و البرتقال و التفاح و الجوافة و الكمثري ، وغيرها بكل تأكيد فأنواع الفواكه كثيرة وغنية بالألياف التي تساعد على الشبع و الإمتلاء و يمكن أن تكون كفيلة كوجبة للإفطار. 4- البيض ، يمكن تناول عدد 2 بيضة أو بيضة واحدة فقط ، سواء مقلية أو مسلوقة ، فالبيض من أكثر العناصر التي تتوافر بها البروتين الحيواني ، ويمكن اعتبراها أكثر توفرا للبروتين من اللحم أو الدجاج.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
تشكيل منتخب مصر ضد تشيلي في كأس العالم للشباب 2025
03 أكتوبر 2025 11:25 م
درو فرنانديز تحت أنظار عمالقة الدوري الإنجليزي
01 أكتوبر 2025 10:32 م
جراديشار ينضم لقائمة سلوفينيا في تصفيات كأس العالم
01 أكتوبر 2025 09:54 م
أنطوان جريزمان يدخل تاريخ أتلتيكو مدريد بهدفه الـ200
01 أكتوبر 2025 11:50 ص
إبراهيم دياز يكتب التاريخ مع ريال مدريد ويتقدم في قائمة هدافي المغاربة بدوري الأبطال
01 أكتوبر 2025 11:42 ص
القنوات الناقلة لمباريات اليوم الأربعاء 1 أكتوبر 2025
01 أكتوبر 2025 11:41 ص
الأكثر قراءة
أكثر الكلمات انتشاراً