تعرف على أفكار سريعة وصحية لوجبة الإفطار
الأربعاء، 04 أكتوبر 2023 08:36 م

0
أفكار لوجبة الإفطار
1- الشوفان .. الشوفان مصدر ممتاز لفيتامين ب وأيضا مصدر للماغنيسيوم و المنجنيز ، والسيلينيوم و الزنك أيضا ، و كذلك يمكن تحضيره مع الزبادي ، فتتعدد طرق تحضير الشوفان بأشطكال ونكهات مختلفة ، و لكن يمكنكم الإكتفاء به وحيدا على وجبة الإفطار فهو كافي لمد الجسم بالطاقة المطلوبة و العناصر الغذائية التي يحتاجها. 2- سلطة الطماطم.. يمكنكم تحضيرها من الطمتاطم و البصل و البقدونس و الفلفل بأنواعه المختلفة و بالتأكيد يمكن إضافة التونة الدايت ، ولكن ايضا يمكن الاكتفاء بالخضروات فقط مع إضافة الملح و الفلفل الأسود ، سلطة الطماطم كافية لتكون وجبة إفطار ممتازة. 3- الفواكه..يمكن لحضراتكم تناول الفاكهة فقط ، كوجبة إفطار مثل الموز و البرتقال و التفاح و الجوافة و الكمثري ، وغيرها بكل تأكيد فأنواع الفواكه كثيرة وغنية بالألياف التي تساعد على الشبع و الإمتلاء و يمكن أن تكون كفيلة كوجبة للإفطار. 4- البيض ، يمكن تناول عدد 2 بيضة أو بيضة واحدة فقط ، سواء مقلية أو مسلوقة ، فالبيض من أكثر العناصر التي تتوافر بها البروتين الحيواني ، ويمكن اعتبراها أكثر توفرا للبروتين من اللحم أو الدجاج.نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
ليلى إبراهيم تحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:54 م
فريد نادر يحقق الميدالية الذهبية في بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:49 م
جويرية محمد فريد تتوج بذهبية بطولة الجمهورية للجمباز الفني تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 05:37 م
منسا أحمد تحقق الميدالية الذهبية فى بطولة الجمهورية للجمباز الفنى تحت 8 سنوات
16 مايو 2025 03:34 م
اشرف صبحي أنا متواجد مع البعثة وسط اولادى
31 يوليو 2024 02:08 م
الأكثر قراءة
-
حصاد ذهبي... وشكر واجب للكابتن أحمد كامل من أولياء أمور أبطال إمبريلا تحت 8”
-
الاء إسماعيل الوجه الإعلامي الجديد الذي سيخطف الأضواء قريباً فى برنامج كراكيب
-
تهنئة خاصة للأستاذ / عمر يحيى إسماعيل محمد بمناسبة حصوله على درجة البكالوريوس
-
“مجموعة MAG: ريادة في التجارة تربط إفريقيا بالعالم العربي”
-
لتميّز يستحق الفخر: روان، رنا، وروان يحصدن شهادة تقدير عن مشروع دور التمويل الاخضر فى تحقيق الاستدامة
أكثر الكلمات انتشاراً