تعرفي على محتوى" اللانش بوكس" المثالي لطفلك

تعرفي على مكونات اللنش بوكس المثالي

تحضير اللانش بوكس واحده من المهمات الصعبة التي تقوم بها الأمهات وهذا ليس لصعوبة تحضير محتوى اللانش بوكس اطلاقا بل صعوبة اختيار الاكل الذي سيوضع داخل علبة الاكل ، فهنا تجد الام نفسها بحاجة لاختيار اكلات صحية وفي نفس الوقت مفيده لابنائها . و خلال هذا الموضوع سوف نقدم لكي بعض المكونات الصحية التي يجب توفرها في اللانش بوكس .

ماهي افضل مكونات اللانش بوكس الصحية والمفيده لصحة ابناؤك ؟

1- سندوتش جبنة متوسط الحجم به اي نوع من منتجات الألبان ، لأن وجبة الطفل لابد أن يتوفر بها الكالسيوم بشكل أساسي لصحة الطفل . 2- ثمرة من الفاكهة قد تكون أي نوع مثل التفاح والموز والعنب والفراولة وغيرها من الفاكهة التي يسهل تناولها. 3 - بعض الخصراوات مثل الخيار أو الطماطم أو الجزر . 4 - علبة عصير طبيعي لايحتوى على السكر أو علبة صغيرة من الزبادي 5 - بعض من المكسرات مثل اللوز او عين الجمل او الكاجو لأن المكسرات تساعد على تنشيط الذاكرة الأمر الذي قد يحتاجه الطالب لتذكر دروسه المدرسية 6- يمكن أن يحتوي اللانش بوكس على قطعة حلوى مثل الشوكولاته وتكون بمثابة مكافئة لطفل على إنهاء علبة طعامة بأكملها .

ماهي المواد الغذائية التي يجب تجنب وضعها في اللانش بوكس ؟

1- رقائق البطاطس لا تعد رقائق البطاطس طعاما صحيا لذلك يجب تجنب وضعه في علبة طعام الطفل لأن التغذية السليمه أكثر مايحتاجة الطفل خاصة وقت العام الدراسي كي يتجنب فقر الدم وغيره من الأمراض التي قد تؤثر على صحته . 2- المياه الغازية وذلك لأنها مضرة على صحة الأطفال وتسبب لهم هشاشة العظام . 3- الاكلات المطبوخة مثل المحشي الرز الملوخية المكرونه الأسماك فهي اكلات غير مناسبة الانس بوكس الاكلات المطبوخة يمكن أن تفيد داخل اللانش بوكس خاصة إذا تم وضعها في علبة الطعام قبل الذهاب الي المدرسة و تناولها الطفل في منتصف اليوم دون وضعها في الثلاجة .