تعرف على أفضل الطرق التى تساعد على تقليل التوتر؟

1. يعانى الجميع من التوتر بسبب ضغوط الحياة لذلك يعتبر علاج التوتر أمر ضرورى سوف نعرض بعض التقنيات التى تعمل على تقليل التوتر

١_البعد عن أستخدام السوشيال ميديا بأستمرار ٢_التنزة مع الأهل والأصدقاء ٣_ممارسة الرياضه يومياً ٤_البعد عن الأنفعالات علاج التوتر بالأدوية . لايوجد علاج يمنع التوتر ولكن يوجد أدوية تعمل على تقليل التوتر يوجد العديد من الطرق الطبيعيه لعلاج التوتر ومنها ممارسة التمارين الرياضية يومياً وأتباع نظام غذائى صحى التوتر نوعين ١_توتر إيجابى ٢_توتر سلبى التوتر الإيجابى هو النوع المفيد والممتع والإيجابي من التوتر. التعرض إلى التوتر النفسي الجيد ليس أمراً سيئاً، فهذا الشكل الإيجابي من التوتر يُحفز ظهور مشاعر إيجابية عندما يبدو العامل المحفز على التوتر على أنه فرصة يمكن الاستفادة منها أو تحدٍ من السهل تجاوزه باستخدام مهارات التكيف. يرتبط هذا التوتر النفسي الجيد بآثار إيجابية مثل تحسن الحالة النفسية والجسدية أيضاً. أمثلة على أحداث تسبب التوتر النفسى الجيد ١_الزواج ٢_الولادة ٣_شراء منزل جديد التوتر السلبى هذا النوع هو مدمر ويعمل على خلق مشاعر سلبية أمثلة على أحداث تسبب التوتر النفسى السىء ١_فسخ الخطوبة ٢_الطلاق ٣_الرفد من مكان العمل أعراض التوتر الجسدية ١_الشعور بالتعب والإرهاق الدائم ٢_الشعور بالصداع الدائم ٣_وجع المعدة ٤_وجع العضلات ٥_سرعة ضربات القلب أعراض التوتر النفسية ١_الأنفعال الزائد ٢_الميل إلى الوحدة ٣_سوء الحالة المزاجية