فوائد الرمان لصحة القلب والأوعية الدموية

الرمان هو فاكهة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم. يحتوي الرمان على ألياف وفيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تساهم في تحسين الصحة والوقاية من الأمراض. في هذا المقال، سنتعرف على بعض فوائد الرمان الصحية للجسم.

فوائد الرمان لصحة القلب والأوعية الدموية

[caption id="attachment_45724" align="alignnone" width="300"] فوائد الرمان لصحة القلب والأوعية الدموية[/caption] خفض ضغط الدم: يعتبر الرمان مفيداً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، حيث أظهرت بعض الدراسات أن شرب عصير الرمان يومياً يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم) بنسبة تتراوح بين 5 إلى 21%. ويعود ذلك إلى تأثير مضادات الأكسدة في الرمان التي تحسن وظائف الأوعية الدموية وتحول دون تكوّن التصلب فيها. تحسين حالات المصابين بالسكري: يحتوي عصير الرمان وقشرته على مادة تسمى البونيكالاجين (Punicalagins)، وهي مضاد قوي للأكسدة، يفوق نشاطه نشاط مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر. كما يحتوي زيت بذور الرمان على حمض البونيسيك (Punicic Acid)، وهو حمض دهني غير مشبع يحسّن حساسية خلايا الجسم للإنسولين، وبالتالي يخفض مستوى سكر الدم. تعزيز الأداء الرياضي: يُعتبر الرمان مصدراً جيداً للنترات، وهي مواد تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو غاز يُوسّع الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى العضلات. وقد أظهرت بعض التجارب أن شرب عصير الرمان قبل التمارين الرياضية يُحسّن من قدرة التحمّل والقوة والأداء. كما يُساعد عصير الرمان على تقليل التأثيرات التالية للإجهاد التأكسدي، وهو حالة تحدث نتيجة المجهود البدني، وتؤثّر سلباً على صحة الخلايا. تقليل الوزن: يُعتبر تناول الفواكه بشكل عام مفيداً لخفض الوزن، نظراً لانخفاض سعراتها الحرارية وغناها بالألياف التي تزيد من شعور الشبع. وقد أشارت بعض المصادر إلى أن الرمان يمكن أن يساعد في تقليل الوزن بسبب تأثيره على مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يتحكم في التوزيع الدهني في الجسم. ولكن هذا التأثير لم يتم إثباته بشكل قاطع، ويحتاج إلى المزيد من الدراسات. تخفيف التهاب المفاصل: يُعاني كثير من الأشخاص من التهاب المفاصل، وهو حالة تتسبب في ألم وتورّم وصعوبة في الحركة. وقد أظهرت بعض الأبحاث أن مستخلص الرمان يمكن أن يُثبّط نشاط الإنزيمات التي تسبب تلف الغضاريف، وبالتالي يُخفّف من حدة التهاب المفاصل. كما أن مضادات الأكسدة في الرمان تُقلّل من التهابات الجسم بشكل عام. مكافحة عدوى اللثة: يُعد الرمان مضاداً طبيعياً للبكتيريا والفطريات، وخاصة تلك التي تسبب عدوى في الفم، مثل التهاب اللثة والتسوس. وقد أظهرت دراسة أن غسول الفم المحتوي على مستخلص الرمان يُقلّل من نسبة البكتيريا المسؤولة عن هذه العدوى، ويُحسّن صحة اللثة. تحسين حالات المصابين بالضعف الجنسي: يُعتبر الرمان من الأطعمة التي تُحسّن من القدرة والرغبة الجنسية، خاصة لدى الرجال. وقد أظهرت دراسة أن شرب عصير الرمان لمدة 4 أسابيع يُحسّن من انتصاب القضيب لدى 47% من المشاركين. ‏ ‏ ويرجع ذلك إلى تأثير مضادات الأكسدة في الرمان على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مادة تُحفّز انتشار الأوعية الدموية في القضيب. هذه بعض فوائد الرمان الصحية للجسم، والتي تجعله فاكهة مفضلة لدى كثير من الناس. يُمكن استخدام جزء من قشوره لإعداد شاي صحِّـــي. كما يُستخدَم زيت بذوره في صناعة مستحضرات التجميل. ننصح بإضافة هذه الفاكهة الرائعة إلى نظامك الغذائي، فهي تمنحك العديد من الفوائد الصحية والجمالية.