تعرف على نظام داش الغذائي لعلاج ارتفاع ضغط الدم
الأحد، 10 سبتمبر 2023 04:13 م

pexels-jane-doan-769969||pexels-los-muertos-crew-8477074||pexels-jane-doan-1171170||pexels-andrea-piacquadio-3812757

ماهو نظام داش الغذائي ؟
نظام داش الغذائى DASH هو نوع من من الأنظمة الغذائية التى تساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم، لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم .كيف يساعد نظام داش الغذائي على الحد من ارتفاع مستوى ضغط الدم ؟
يقوم نظام داش على ضبط مستوى ضغط الدم في الجسم من خلال اعتماده على أطعمة غنية بالبوتاسيوم وهو معدن صحى للقلب، كما تستهلك أيضًا كمية أقل من الصوديوم، ما قد يساعد فى خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، في خلال اسبوعين من اتباع هذا النظام .ولكن ماهي الأطعمة التى يعتمد عليها نظام داش ؟
عند اتباع نظام "داش" الغذائى يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية للقلب، مثل ، الفاكهة ، الخضروات ،وكل الحبوب ، و المكسرات والبذور ، والبقوليات ، الألبان منخفضة الدسم.
ماهي الأطعمة التي يجب تجنبها عند اتباع نظام 'داش" الغذائي ؟
يعتمد نظام "داش" الغذائي على تقليل من الأطعمة التى يمكن أن ترفع ضغط الدم في الجسم وتشمل هذه: - اللحوم الدهنية، مثل اللحوم الحمراء والدواجن مع الجلد عليه.
نسخ الرابط للمقال
آخبار تهمك
تشكيل منتخب مصر ضد تشيلي في كأس العالم للشباب 2025
03 أكتوبر 2025 11:25 م
درو فرنانديز تحت أنظار عمالقة الدوري الإنجليزي
01 أكتوبر 2025 10:32 م
جراديشار ينضم لقائمة سلوفينيا في تصفيات كأس العالم
01 أكتوبر 2025 09:54 م
أنطوان جريزمان يدخل تاريخ أتلتيكو مدريد بهدفه الـ200
01 أكتوبر 2025 11:50 ص
إبراهيم دياز يكتب التاريخ مع ريال مدريد ويتقدم في قائمة هدافي المغاربة بدوري الأبطال
01 أكتوبر 2025 11:42 ص
القنوات الناقلة لمباريات اليوم الأربعاء 1 أكتوبر 2025
01 أكتوبر 2025 11:41 ص
الأكثر قراءة
-
"إينو جيك".. الريادة في الحلول الرقمية على مستوى العالم بقيادة المهندس محمود هناء
-
شركة الشحنة الكهربائية Electric Charge Company.. شريكك الموثوق في عالم الطاقة والكابلات المتخصصة
-
كيف نحمي كبار السن من حوادث السقوط داخل المنزل؟
-
لماذا تشعر بألم في أسفل ظهرك الأيسر؟ اكتشف الأسباب والحلول
-
سارة العشماوي... ريشة مصرية تحلّق بفن البورتريه إلى العالمية
أكثر الكلمات انتشاراً